z brzucha

brzuch cwiczenia z obciazeniem. spiecia brzucha/brzuszki/unoszenie nog. oczywiscie w srode peirwsze plecy sa robione a potem biceps barki zrobilbym wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie unosznie hantli na bok unoszenie hatnli w opadzie tulowia

[...] jak i u bicka. Plecy - właśnie tu mam taki mały problem, bo mam trochę krzywy kręgosłup a czytałem, że nie zbyt się to ma do siebie. (chodzi o MC) Co do reszty ok i jeszcze mam pytanie, bo jak się zrobi tylko cieplej to będę jeździł na kolarce i jakie mięśnie brzucha są najbardziej aktywne ? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-05 13:32:41

[...] za glowe jednoracz 4x8 (5kg) -wyciskanie sztangi-waski chwyt 3x12 (20kg) Przeładowany 2 cwiczenia po 4 serie to maks WTOREK:WOLNE SRODA: Plecy: -przyciaganie sztango do brzucha w opadzie tulowia 4x8 (20kg) -przyciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 4x8 (13kg) Zdecydowanie za mało na plecy około 12-14 serii musi byc najlepiej dołóz [...]

[...] żebyś nagrał swój ruch i porównał z rycinami z książki), i wiem, że i innym dość często się on zdarza. Należy w tym ćwiczeniu pamiętać o napinaniu pośladków oraz mięśni brzucha, pomaga to zachować prostą pozycję ciała w czasie ruchu. Gdyby bóle utrzymywały się - do lekarza Czyli rozumiem, że domyślną kombinację E+F zastąpiłeś F+W ? Niestety [...]

[...] przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne kilogramy do utrzymania i to nie w formie okrąglego brzucha hehe Podsumowując co uwazacie żeby pociagnac jeszcze masóweczka i massacre z tym ze ostro naciskać na brzuch , nabrac te pare kilogramow jeszcze a poźniej zaczac to [...]

Prosiłbym też o rade co do brzucha, nie powiem bo męcze sie z nim juz długo, miliony powtorzeń brzuszkow jednak albo masa albo rzeźba, teraz chcialbym go troche uwidocznić, co polecasz ? diete :D a z cwiczen cos w tym stylu - http://www.fit-senior.com/acatalog/ABwheel_2.jpg

http://www.sfd.pl/-t900427.html sprawdź czy nie ma rozstępu mięśni brzucha po porodzie, karmisz jeszcze? Tym "sprzętem" to sobie możesz tylko krzywdę zrobić. Nie musisz jeść dokładnie co do godziny, byle by końcowy bilans się zgadzał. Czekamy na zdjęcia całej sylwetki, nie tylko tyłem. I na zrzut z dziennika posiłków. :-)

A wizyta w szpitalu sprawia ci kłopot ? Zrozum jedno, nie spalisz tłuszczu miejscowo, z samego brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Redukcja nie ma najmniejszego sensu, masuj z dobrze dobraną dietą.

DT ból brzucha ciąg dalszy. ratowałam się ketonalem. do tego gorąco, duszno, pół dnia w korku#-P trening zrobiłam ale do doopy. pojechałam od razu po pracy, co nie było najlepszym pomysłem. nadal nie ma talerzy 1,25kg i w takim dniu jak dzisiaj g..o ruszyłam z cięrzarem}:-(( w ogóle to robię chyba coś źle. chyba muszę robić rozgrzewkę jak [...]

Na pewno łatwiejsza i bardziej 'dostępna' dla amatorów, niż wyżej wymienione, oprócz najszerszych tyłem. Niewielu widziałem z naprawdę dobrym kształtem tych mięśni (przy pozowaniu ich stojąc przodem), szczególnie w pozie bicepsy przodem. Masa mięśni brzucha, klatki i zębatych też tu ma znaczenie. Pozdr.

[...] 10 x 20 ( klatka/ławka) 4 x 5/10 ( ławka/skos ) 5 x 10 ( pompki - gdy mam silę :D ) "brzuch" 3 x 30 w ods. 30 sek + 1 x 20 ( brzuch - krótkie ) 3 x 30 sek. ( nożyce ) 5 x 20 ( podginanie kolan do brzucha ) cały cykl trwa ok. 1/15h - Gdy tremuje małe mięśnie staram się nie trenować dużych i na odwrót. Dzięki za pomoc Pozdrawiam, Marcin

Czyli jeden z pośród tych sześciu powinien wybrać. A do autora najpierw musisz mieć "zrobione" mięśnie brzucha, a potem postarać się o jak najmniejszą warstwę tłuszczu na nim i powinno być dobrze, ale tego nie zrobi się w tydzień czy nawet miesiąc. Trzeba trochę się poświęcić.

Ok daj zdjęciena jak zaczynałes i teraz... Ja wam mówie że nie mam ani grama tłuszczu na brzuchu... mam dobra przemiane materii. jak chcecie to zrobie zdjecie brzucha... np jak bym dziennie robil z 50-100 brzuszkow to by cos bylo widac po miesiącu? nie wiem nie znam się :P Zmieniony przez - 000112 w dniu 2008-11-05 17:05:53

[...] leząc łamanej 12-10-8 lina-wyciag 10-10-10stały ciezar WTOREK plecy 2minuty podciąganie 3*max wiosłowanei nachwytem do klatki 12-10-8 wyciag dolny uchwyt rownolegly do brzucha 12-10-8 martwy na ugietych nogac 12-10-8 bicek1,5minuty młotkowy naprzemian siedzac 12-10-8 podwchywt sztanga prosta 10-8-6 CZWARTEK nogi 3/2minuty przerwy wycisk na [...]

[...] i na nim nie zrobisz masy robiac wiekszym ciezarem i niedokladnie. I po co az 2 razy cwiczysz klatke i nogi a reszte tylko po razie? Plecy z nogami razem nie za ciekawy wybor a co do brzucha to jak najbardziej musi byc silny do takich cwiczen jak MC czy przysiady i w ogole do stabilizacji prezy innych cwiczeniach. Nie mozna go zaniedbywac

[...] też najlepiej wykonywać jest raz w tygodniu trening na jedną partię mięśni, a później dać im odpocząć do następnego treningu. Sytuacja ma się trochę inaczej z mięśniami brzucha- stanowią one „oporną” część naszego ciała, dlatego też można (a nawet należy, jeśli chce się osiągnąć „kaloryferek” )ćwiczyć [...]

[...] jako tako rzeźbe...." - o jakiej rzeźbie mówisz skoro masz stówke w pasie??? elZet puknij sie w łeb... chłop ma 120kg przy 176cm wzrostu... same dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przy tej wadze to już może dobić do 100cm w pasie... nie zdziwiłbym sie jakby miał kostki zarysowane pozdro Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-06-15 16:23:30

[...] wymiarów na rzeźbie nie powstydziłby się zawodowy kulturysta, a to że on chce startować w strongmanach, dodatkowo jeszcze potwierdza fakt że na pewno ma rozwinięte mięśnie brzucha i do tego prostowniki pleców i dlatego ma duży obwód pasa, ale nie mówmy tu o jakiejś rzeźbie. Ja widziałem tylko dwóch w miarę, podkreślam słowo w miarę, wyciętych [...]

[...] chodzi o siłę mięśni "core" (brzuch, dół pleców) to mam ja - ale to trochę inna bajka - taka dyscyplina i dorobiłam się tego świadomie, choć próbuję trochę poprawić ;-) A zamknięcie szczeliny z pewnością wpłynie na estetykę twojego brzucha, bo nie będą ci, że tak to ujmę - flaki wystawać ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-02 15:01:04

Listka, chciałam Cię zapytać o tę szczelinę, bo wrzuciłam zdjęcie swojego brzucha z pytaniem w swoim wątku, ale nie ma szefowych i chyba nikt za bardzo mi odpowiedzieć nie umie :-( Czy ten balon wyłażący spomiędzy mięśni to u Ciebie w każdej pozycji jak ćwiczysz się pojawia? Ja zauważyłam niestety dopiero teraz i tylko przy pozycjach w których [...]