z brzucha

trening siłowy "15B" #28 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 35kg,50kg,62,5kg (+2,5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kg,40kg,52,5kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg,90kg,112,5kg (+2,5kg) 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 40kg,52,5kg,65kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 15x,15x, 15x [...]

[...] posiłkami, a dokładniej o 12.30 - obiad - 19 - kolacja ( bułka i jogurt). W międzyczasie tylko jabłko i kilka winogron, i tutaj jest moje pytanie - > Czy tak długa przerwa w jedzeniu, może wpłynąć później na ból brzucha? Zjadłem bułke i jogurt, a boli jakbym zjadł z 2 skrzydełka i 2 woreczki ryżu :/ do tego jest nadęty jak arbuz ..

1. ABS to marny program treningowy , tym bardziej nie wykonujemy treningu brzucha przed treningiem docelowym mięśnie brzucha grają rolę stabilizatora chronią przed urazami i kontuzjami , tą partię traktujemy jak każdą inną , ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia . "- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na [...]

[...] 3 osób. Mężowi nic nie jest a u nas zeriry, wulkany... Tak, jemy to samo i dlatego stawiałam na wirusowke. Zreszta Tomek wspominał ze i dzieci w szkole uskarżają sie na bóle brzucha czy gazy. Dzisiaj słuchałam programu o zdrowiu w 3-ce. Rozmowa była o żywieniu nieletnich ale pojawił sie temat glutenu. Ponoć sam nie musi uczulic ale moze [...]

[...] wszystkich na 1 miejscu ale niestety:) 4.Łukasz Krawczyk-dobra sylwetka chociaz jakby troche mniej Bfa było to było by podium:) 5.Tomasz Rozborski-Super sylwetka,brakuje mi troche dobrego brzucha widocznego:D 6.Arkadiusz Mojżyszek-dobra sylwetka jednak jakby bardziej masywnie było by podium:) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:01:32

1 miejsce: Furtek25 - Tomasz Rozborski - bardzo estetyczna sylwetka, proporcje zachowane wszędzie. Jak dla mnie trochę nie docięte mięśnie brzucha oraz małe czworoboczne pleców. 2 miejsce: Znawca85 - Krzysztof Piekarz - postawiłem cię na równi z Furtkiem jednak twoja przegrana głównie spowodowana była mniejszym pocięciem nóg, a głównie [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

wydaje mi sie ze to nie jest normalne i mam cos nie tak w ukladzie pokarmowym. moj lekarz jest jakis dziwny... mowilem mu że mam czeste bóle brzucha, zaparcia, obstrukcje, gazy to zamiast wyslac mnie na badania to wysłał mnie do apteki po nospe :-/ ja bym wolał jakies badania zrobić wiedziec od czego to jest i dopiero wystawiać recepte, i co ja [...]

[...] dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie drazka 120cm w dol na wyciagu 15/15/15 podchwyt sztanga 8/10/12 modlitewnik ze sztanga 10/8/8/6 nie wiem jak nazywac niektore z cwiczen, za to [...]

[...] dziekuje i za te opinie, 1. Mc na prostych nogach 41kg/10 49kg/10 57kg/10 65kg/10 71kg/10 -myslalem, ze odpoczalem po obiedzie(2h) a tu sie odezwal i przy spinaniu miesni brzucha robilo sie kiepsko. za to samo cwiczenie niesprawialo jakis wiekszych problemow 2. Sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem 26kg/10 34kg/8 42kg/6 50kg/6 56kg/6 [...]

[...] -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 do tego jeszcze 2 x w tygodniu trening brzucha np 2 x bruszki po 50 2 x wypchnięcie nóg w leżeniu 2 x 25- 30 (ja sobie na brzuch robię A6W) ODŻYWIANIE: ja osobiście olewam jakieś suplementy i cały ten szajs w [...]

ok no to podaie - Rozgrzewka - Trening 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. [...]

napisalem ze nie moge robic cwiczen w zwisie ;] spiecia brzucha czyli cos takiego? - http://www.******/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html (mam je wykonywac zamiast czego? nozyc, brzuszkow skosnych czy sklonow tulowia z podciagnieciem kolan?

[...] trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstajac jednoczesnie przenosimy proste rece do gory pionowo, w momencie napiecia powinna czuc miesnie brzucha 30x 4. przysiad nogi lekko w rozkroku, rece jak do wyciskania stojac, zgiete w momencie wyprostu nog wycisniecie ciezarkow w gore 30x 5. stoisz rece z ciezarkami [...]

[...] tego i na początki kilku ćwiczeń nie robiłam po prostu. Lekarze odradzają trening siłowy ale to są zalecenia z czasów króla Ćwieczka. Dzięki wzmocnieniu mięśni pleców oraz brzucha można wiele dolegliwości kręgosłupowych "naprawić". Napisz coś więcej co masz z tym kręgosłupem. I na przyszłość. Jak robisz jajecznicę to wbijasz po prostu [...]

Po rowerku do brzucha trafiła torebka (125g) Ryżu Tri-Color Uncle Bens'a do tego szaszłyk z kuraka i zupka pieczarkowa Ale pyszne było

[...] 2.podciaganie nachwyt 5*5 dzielone bo braklo mocy + shoulders mobilisation 3.wioslo sztangielka w oparciu 4*10 10kg/12,5kg/15kg/17,5kg 4.sciaganie drazka dolnego do brzucha 4*10-12 16kg/20kg/23,5kg/23.5kg 5a.sciagnie sznura wyciagu na triceps 4*12 7,5kg/7,5kg/10kg/10kg 5b.uginanie z suspinacja biceps 4*15 sztangielki po 5kg -powoli, [...]

[...] drazka szeroko nachwytem do klatki 4*15-12 35kg/35kg/41kg/41kg 1b.sciaganie sznura prostymi rekoma 4*12-15 20kg/22.5kg/25kg/25kg 2a.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4*12-15 13.5kg/16/20,5kg/20,5kg 2b.wioslo sztnagielka w podporze 4*12-15 10kg/10kg/12.5kg/12.5kg 3a.dziendobry 4*15 15kg/20kg/20kg/20kg 3b.wznosy z opadu 4*10-12 [...]

[...] 2a.Podciaganie *6 40X0 clusters( podskoks do drazka podciagniecie + powolne opuszczanie) 2b. wioslo sztnaga *12 20X0 25kg/25kg/25kg 2c. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha *25 10X0 9.5kg/9.5kg/9.5kg 2 min przerwy 3* 15 na noge odwodzenie nogi z tasma w kleku popartym 1* plank 1* hollow body position rozciaganie MISKA dostarczono 1662 [...]

Czwartek DNT wiyta u fizjo ; masowanie , rolowanie, bol! spacer core rozciaganie core 4* calosc a.przekladananie pilki rece-nogi *15 b.spiecia brzucha z noami na pilce *15 c.roll outs *15 d.plank na pilce max e.russian twist z pilka MISKA czyta 100-150kcal na plus Podbilam delikatnie kcal, bo chodze glodna, boli mnie w kolko zoladek, spica, [...]