za***ka z niewyróbką konkretnie wyglądasz sog (chyba wczesniej wklejales juz foty jakies 5 miechów temu ale wtedy nie wygladałeś tak kozacko, i z brzucha troche zwaliłeś, a i łapa ci sie powiekszyła jak dla mnie pozytyw i sog dla ciebie) kenciastyk
[...] : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko whey [...]
Ehh... nieda sie schudnac tylko z brzucha lub przytyc tylko na brzuchu.Poziom tluszczu w organizmie jest taki sam i jesli ktos ma wiecej na brzuchu lub na udach to jest to uwarunkowane genetycznie.Jesli ktos mowi, ze chce schudnac tylko na brzuchu to ma ciezkie zadanie do wykonania:)),gdyz schudnie tak samo na rekach,nogach itd. (jesli napisalem [...]
UP: Zgadzam się ! Co do tematu, twoje pytanie brzmi jak się pozbyć tłuszczu z brzucha ... To jest proste biegaj i nie jedz syfów, ale co z tego jak pozbędziesz się tłuszczu skoro nie masz co rzeźbić narazie. Także jak wyżej, polecam ci wbić troche masy mięśniowej a potem wyrzeźbić to :) pozdro
[...] podobnie jak parę (tysięcy) innych supli jedziemy dalej, takich mitów są setki ... różowe półkilowe hantelki najlepiej robią rzeźbę robienie brzuszków pali tłuszcz z brzucha jogging to najlepszy sposób na kondycję kobiety ćwiczące z ciężarami przekształcają się w wielkie monstra im więcej ćwiczysz, tym lepiej no pain, no gain jedzenie po [...]
Tłuszcz się spala globalnie z organizmu a nie stricte z brzucha, dziwi mnie że zadajesz takie pytania skoro twierdzisz że ćwiczyłeś 7lat ;) Co do planu warto zacząć od FBW by mięśnie mogły się spokojnie rozruszać. Jeśli chcesz zbudować formę na to lato to obudziłeś się pół roku za późno :P >> [...]
[...] że robiąc go zajedziesz się, przemęczysz, przetrenujesz i zamiast postępu uzyskasz regres. trenuj cięzko ale daj czas na regenerację bo padniesz. jak chcesz stracić trochę z brzucha to bieganie na czczo, ale KONIECZNIE po takim trengu jakieś carbo co do pływania zakładam, że masz 50 dowolnym. nie wiem jak pływasz ale crowl to podtawa. możesz [...]
Dzisiejsze pomiary bardzo pozytywne, mianowicie....... waga to 99 kg.!!!!!!! (były 104 kg). Reszta w zasadzie bez zmian. Dzisiaj jadę dalej z treningiem bo ostatni miałem w czwartek. Co mogę zrobić żeby szybciej mi tłuszcz z brzucha zszedł? Bo już mnie ta spyra wk.... a mam wrażenie że nic nie schodzi a waga spada.
[...] jak sławny cristiano ronaldo? 3. lubie ten zestaw : chce miec fajna klate i sile w bicepsie. 4. nie masz co palic przy takiej wadze moze przy 75 kg bys mial najwczesniej. 5. nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu "z brzucha" palisz z calego ciala czyli innymi slowy twoja wielce do***ana klata rowniez straci nieco na obietosci.
[...] nawet niedawno w dziale dka zaawansowanych z powodu tych obu planów kłótnie (ja w niej nie uczestniczyłem) Liczę na waszą pomoc, z racji tego, że to moja pierwsza redukcja. I chciałbym spalić jak najwięcej z brzucha.. I jak odnośnie diety? Bo też nie uzyskałem na jej temat odpowiedzi ;) Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-15 18:42:37
no wlasnie z tą dietą to tak srednio. jaka diete powinienem dobrac aby normalnie rozwijac wszystkie partie miesni ale jednoczesnie pozbywajac sie tluszczu z brzucha? czytalem cos o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym czy taka dieta bedzie dobra ??czy wraz ze spadkiem fatu na brzuszku i boczkach nie bedzie takze spadkow reszty???
Bez aerobow nie spali sie tkanki tuszczowej z brzucha,zwlaszcza z jego dolnych czesci i zwlaszcza u kobiet..chyba ze mowimy tu o jakiejs drastycznej niezbyt madrej diecie,dzieki ktorej wyskocza Ci wszystkie miesnie razem z calym ukladem kostnym. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-08-04 13:28:11
Niestety cała "dieta" do wymiany. Żeby zgubić tłuszcz (nie tylko z brzucha, ale z całego ciała, bo nie da się palić tłuszczu miejscowo) potrzebujesz diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, zobacz jak wyglądają przykładowe diety. Pasztet, jeśli nie własnej roboty, do wywalenia, chleb tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że nie brzuszki pozwolą Ci spalić tłuszcz, a już na pewno nie z brzucha, tylko cięższe ćwiczenia, dlatego właśnie dobrze ćwiczyć to co bardzo męczy nogi, plecy i aeroby. Po brzuszkach możesz dalej mieć oponkę, bo brzuch fajny się pokazuje jak masz niski poziom tłuszczu.
Podczas Mistrzostw Świata 13 listopada odbędzie się Walne Zgromadzenie IPF. Ciekawe jakie czekają nas zmiany. Też jestem ciekaw tych zmian....oby znowu nie wymyślili czegoś tak idiotycznego,jak wyciskanie z brzucha {{:-(
[...] rozwiązaniem byłby jakiś intensywny full body (te przeważnie są intensywniejsze] i dieta na masę typowo Czemu? Ponieważ nawet jeśli dojdzie ci xfatu to zejście fatu z brzucha, powiększenie się mięśni i tak da optyczne złudzenie ze schudłeś a raczej że twoja figura wygląda korzystniej. (kształt V, większe obwody) Masz dwa wyjścia moim [...]
[...] według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]
[...] wogole to u mnie tluszcz rozprowadzony jest rownomiernie na calym ciele.Kiedys w radui slyszalam ze tluszcz najpierw znika z narzadow wewnetrznych potem z twarzy ,dalej z brzucha i ramion a na koncu na nogach .Ale to chyba rzeczywiscie musi zalezec od sylwetki u mnie jest rownomiernie wiec moge sie dostosowac to tego schematu.Ano i mam pytanie [...]
[...] ale chyba tylko na filmach. Żeby spalić tłuszcz musisz koleżanko ćwiczyć całe ciało na sesji treningowej bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała a nie tylko z brzucha. Aeroby też są dobre ale musisz zabezpieczyć sie przed i po treningu odpowiednimi suplami BCAA no chyba że chcesz wyglądać jak Jenifer Anstoin czy jakoś tak Jak masz [...]
Lato 2003, oceńcie sami.
