witam czy moglby mi ktos doradzic w sprawie miesni brzucha mianowicie jestem po malej kuracji wymiary udalo mi sie w wiekszej czesci zachowac lecz pojawij sie spory smietnik z przodu ;/ moze przesadzilem troche z gainerem albo weglami.. czy pomoze tu jakis szczegolny trening na ten miesien nie wiem moze z 2-3 razy w tyg chcialbym dalej trzymac [...]
Na zdjęciu nie ma nóg i brzucha więc napiszę tutaj : Nogi : Prostowanie na siedząco na maszynie Prostowanie nóg leżąc na maszynie Suwnica Spięcie łydek Brzuch : Podciąganie kolan do klatki Spięcie brzucha Chodzi mi o to czy ten trening były dobry na rzeźbę przy zmienieniu ilości serii i powtórzeń ? [...]
witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]
Witam ,mam pytanie dotyczące ćwiczeń na tę partię ciała.Czy da się tę część brzucha jakoś wyizolować ,wiem że będą pracować z prostymi brzucha ale czy są jakieś ćwiczenia aby głównie one pracowały .Co do gościa to Lazar Angelov /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416c979ff345467b9abcaaba96e64631.jpg
Siemka. W sumie czytalem juz na tym forum takie temat ale mam pytanko takie. :P Chdozi mi o wyrzezbienie meisni brzucha (estetyke)czyli powiedzmy jezeli bd-e robil co 2 dzien po okolo 90 brzuszkow 3 serie po 30 i rowerek 2 *2 mniuty czy to cos da? Czy lepiej robic coedziennie bez odpoczynku dla miesny brzucha? Gdzies w artykule wyczytalem ze [...]
Witam, Do sprzedania mam oryginalnego AB SWING. Cena do negocjacji. Możliwość wymiany na sztange/gryf 120/150cm. Odbiór osobisty w okolicach Gdyni bądź wysyłka. Pozdrawiam http://allegro.pl/lawka-ab-swing-do-cwiczen-miesni-brzucha-i3568224382.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6399ea695242519fd378d4e0921f8d.jpg
[...] 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej [...]
[...] o udo 4 serie 12-15powt. PRZEDRAMIE: 6 Serii - podchwyt ze sztangą 3 serie po 15-25powt. - nachwyt ze sztangą 3 serie po 15-25powt. BRZUCH: 12 serii - spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt. - unoszenie nóg leżąc na podłodze 4 serie po 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50powtórzeń/na strone KLATKA: 12 serii - [...]
Witam , mam pytanko do Was. Co moglibyscie polecic na spalenie tluszczu w dolnej okolicy brzucha. Dokladnie interesuje mnie jaki trening robicie w domu nie majac sprzetu a tylko checi i czas 3 x w tygodniu po 30 min. Nie wyrabiam sie zrobic wszystkiego na silce i musze trening brzucha przenisiec na dni NT do domu. Dzieki za info !
Aloha, wazyłem 87 kg teraz waze 77kg zrobiłem to na perzełomie 2,5 miesiaca wiec chyba ok głownie dieta bieganie i 6 weidera juz 30 dzien widac prosty brzucha z zarysami ale ciagle mam wrazenie ze mam jakas opone mniejsza ale jest;/ nie bardzo kumam co z tym zrobic?6w jest na prostu brzucha to co?mam jechac i 6 w i jeszcze cos na skosne?troche [...]
witam, chodze na silke od prawie roku...mam 184cm i 84kg...i mam takie pytanie dlaczego jak robie brzuszki to zrobie z 20 i cholernie bola mnie miesnie brzucha ze musze przestac. dodam ze nie mam tam tluszczu no moze troszke ale nie duzo...a chcialbym miec fajny brzuch z kaloryferem co polecacie??? i czemu tak szybko bola mnie miesnie brzucha??
[...] naprzemienne od 4 do 6 razy w tygodniu, będę starał się go poprawić jeszcze aerobami. Program A Zestaw 1: - rozpiętki z hantlami - wyciskanie na ławce skośnej - spięcia brzucha Powtórz zestaw od 2 do 4 razy. Zestaw 2: - ściąganie wyciągu górnego za głową w szerokim nachwycie - Uginanie nóg w leżeniu Zestaw 3: - wznosy tułowia na ławce [...]
Witam, Mam problem ze spaleniem tluszczu z dolnej partii brzucha, wszedzie zeszlo, a z brzucha nie chce sie ruszyc mimo niskich kalorii i regularnych treningow polaczonych z aerobami. Bo chyba to skora nie jest skoro nigdy nie mialem wielkiej opony? Jakie badania powinienem przeprowadzic zeby sprawdzic czy wszystko jest dobrze? Z tego co wiem to [...]
[...] sobie żeby ktoś kto się tego będzie chciał podjąć mniejwięcej wiedziedział jak wygląda sprawa Mam 177cm 56/7kg obwód klatki 84cm ramienia 27cm przedramienia 23cm uda 45cm brzucha 70cm (dodam zdjęcia żeby było jasne) Chciałbym zacząć swoją przygodę ze sportem nie z czyjegoś powodu tylko sam chcę zmienić coś w swoim życiu i nie być zwykłym [...]
Nie wiedzialem czy dac tu czy do odchudzania...jest tu o samym jedzeniu wiec dalem tutaj. Mam kilka pytan co do spozywania posilkow, co wolno a co nie wolno. Chodzi mi o dane produkty. Opieralem sie glownie na tym: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html Informacje: Wiek 23 Wzrost 187 [...]
[...] wykonywania ćwiczeń, jakiś "solidny" trening prowadzę gdzieś 2 miesiące) Uprawiane inne sporty: Trenuje Tenis Stołowy(około 8lat), oraz biegam (pozbywanie się nieszczęsnego brzucha;p) (*ogólnie aktywny tryb życia, często kosz i tak dalej ale to chyba nie ma co pisać bo jakiegoś wpływu większego nie ma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -treiceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (w czym pierwsza rozgrzewkowa) [...]
[...] nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mam następujący problem - nie 'uprawiam kulturystyki' jednakże poszukuję dobrego spalacza, który pomoże mi zredukować (niewielki) tłuszcz brzucha i jego okolic wspomagając pracę nad mięśniami brzucha. I tu pytanie - jaki ? Czy nie szkodzi to, że dopiero zaczynam swoją 'przygodę' z wyczynami siłowymi?
