z brzucha

nieda sie zgubic tluszczu z jednej wybranej parti miesni jak u w twoim przypadku... brzucha, chyba musisz jeszcze troche popracowac z dietka itp i wtedy mozesz zaczac pracowac nad miesniami:)

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg. i nie musze robić go co dziennie .Według mnie to trochę męczące i głupie(a regeneracja)ale każdy ma swoje zdanie, tak samo jest z ciężarem niektórzy twierdzą że lepiej jest robić brzuch z ciężarem a inni mówią że lepiej bez.Wybór należy do cieie:)

[...] duzo dla ciebie uginanie ramion ze sztangą pompki na poreczach wszystko ewentualnie marwty na przemian z przysiadem (wtedy dzien dobry won) i wspiecia na palce mozna zrobic 1s przy 15 2s przy 10 3s przy 5 lub stale 2 serie jesli to pierwszy hst brzucha nie wliczylem (sam dodasz) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 15:33:58

ani absII ani 6weidera nie spala tluszczu wplyna jedynie na rozbudowe miesni brzucha. jesli chcesz spalic tluszcz (czyt. zgubic brzuch) to rob to co napisali wszyscy powyzej. jesli mozna wiedziec jaka operacje miales i jak bardzo jestes "ograniczony" z tego powodu

[...] Poza tym brzuszki skośne różnego typu (ale z umiarem) i takie ćwiczenie, że trzymając hantle 2,5kg (ramiona ugiete oczywiście) skręcasz tułów w lewo i w prawo. Wcięcie też poprawia każdy taniec, w którym jest dużo ruchów obrotowych bioderkami , czyli salsa i inne latino, taniec brzucha, itd. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-03 20:21:38

[...] 1.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x10p 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12,10,8,8p 3.Martwy ciag na ugiętych nogach 3x12,10,8p 4.Ściąganie linki do brzucha na wyciągu 3x12,10,8 Srod-Wolne Czwar-Nogi,Barki 1.Przysiad ze sztangą na barkach 4x12-15 2.Unoszenie nug na maszynie do góry 4x10 3.Wspięcia na palce 4x max 1. [...]

[...] mu krzywdy ;-) Jeżeli oporuje, a przeważnie polega to na ściąganiu ręki do siebie, to nam w to graj :-) Wtedy zaciskamy rękę uke w pięść i pozwalamy by ściągał ją do swojego brzucha w dół, jak to uczyni cofamy się jakieś 2 kroki do tyłu i rozkładamy uke na glebie :-) To co ty opisałeś to klasyczne wykonanie tej techniki, niestety jak atakujący [...]

[...] hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 [...]

Samymi brzuszkami nie spalisz brzucha ani nie zrobisz mięśni. Weź się za to; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oraz aeroby z 4-5x i po miesiącu już będzie pare kg mniej ;-)

[...] itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, kapturów, ale się wstrzymałem bo wyszło aż 8 ćwiczeń. Jakie Państwo ma zdanie na ten temat, chyba nie ma co przesadzać? Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/27/2017 [...]

[...] itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, kapturów, ale się wstrzymałem bo wyszło aż 8 ćwiczeń. Jakie Państwo ma zdanie na ten temat, chyba nie ma co przesadzać? Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/27/2017 [...]

[...] z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy nabierzesz całkowitej naturalnej masy. I nie polecam jeszcze teraz zadnych suplementow [...]

Nie da się jednocześnie masować i redukować, więc zwiększenie jakiegokolwiek mięśnia podczas redukcji, nie możliwe. trening brzucha 2-3x w tyg. Ćwicz normalnie, z zakresem takim jakim podałem lub 8-12. zdr

standard. w dole brzucha po prostu jest wiecej komorek tluszczowych typu alfa ktore sa bardzo oporne i zawsze beda schodzic w ostatniej kolejnosci. wspomoz sie johimbina, ktore przekonwertuje je do komorek beta i bedzie latwiej spalic fat z tego opornego miejsca

[...] reki o kolano ,brama oburącz koncowa seria drop set. sroda plecy podciaganie na drazku, wioasłowanie sztanga ,wyprosty ,przyciaganie drazka podchwytem,sciaganie linek do brzucha,Triceps sciaganie linek z gory linkami,francuskie łłamana leżąc,francuskie młotkowo hantlami leząc.Piątek barki ,kaptury oraz nogi łaczona seria latania przod i bok [...]

[...] w całych torebkach czyli po 100g na porcje (obecnie jem po 60-70g) wtedy bilans dzienny bedzie taki: 2 393,5 kcal 165,6 g B 261,2 g W 76,3 g T Tylko czy to nie przeszkodzi w odslanianiu brzucha? w zasadzie i tak widze ze norme białka dzienną wyrabiam, gorzej z weglami i tłuszczami... Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 16:00:56

Z takim pytaniem to chyba nie do tego dzialu (tak mi sie wydaje) Brzuch pracuje bardzo duzo przy plecach i nogach takze mozna dodac w te dni trening brzucha.

Dzieki grzechmek za opinie. To w takim razie jakie sa lepsze cwiczenia na zrobienie ladnych miesni brzucha? Bo dotychczas robilem brzuszki (z obciazeniem na klacie) i sklony boczne ze sztangielka.

NoIzZeR kto ci niby powiedzial ze zluzowal z koksem, on mial rozrosnieta talie od tego ze zaczynal w sportach czysto silowych przez co rozrosly mu sie miesnie brzucha i dosc plecy przez co w taki byl szeroki ogladalem z nim wywiadk w ktorym mowil ze unika wlasnie duzych ciezarow w MC i stara sie by talia sie zmnieszyla napewno nie zmienijszylu mi [...]

waga 85,5 kg wzrost 187 cm bralem z 2 lata temu jakis spalacz ale nawet nie pamietam nazwy duzo juz jestem na redukcji ale nie ma czym sie chwalic nie moge sobie z dolem brzucha poradzic dlatego chce ostatni raz wziac sie za redukcje z spalaczem mam diete biegam duzo a spalacz chce dodatkowo potrzebuje wyrobic sie do sierpnia 2015 na swoje wesele