z brzucha

przecież widoczne miesnia brzucha sie nie pokazują po 120 ruchach tylko dzieki ciężkim ćwiczeniom z małym zakresem ruchu + niski Bf. Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować. Hmm to co polecasz? Ćwiczyć [...]

[...] brakuje mi 100 do wyliczen z kalk.) a kcal staram się trzymać na - 300-500 ale efekty w lustrze widać ( poznaje po tym że coraz bardziej uwydatnia mi się ten mięsień z boku brzucha do pachwiny co leci . Na zdjęciach nie widac zbytniej różnicy od ostatniego foto ale w lustrze widze .. No i waga poszła chyba o 1kg w dół Według kalkulatora na [...]

[...] tluszcz spala sie z calego ciala wiec cierpliwosci- dorzucajac trening silowy poprawisz swoja sylwetke i nie tylko. dieta jest takze b.ważna! nie zpaominaj o niej. po bieganiu nie ryzykowalbym treningu brzucha- robilbym go na osobnej sesji tj. razem z innymi partiami ciala. czy masz dostep do silowni? ew. jakis sprzet w domu? drążek, ekspander

dziękuje za pomoc 2. chodzi bardziej o trzymanie go w odpowiedniej pozycji, niektórzy z niskim bf muszą jakby spinać brzuch żeby było widać, a niektórzy z niskim bf mają ładną krate nawet nie napinając brzucha

[...] to mnie poważnie zdziwiłeś (to w jaki ja sposób tylni akon rozwinełem a mam tył bardziej niż przud rozwinięty:) tak to luz :) nie czuje się obrażony tylko z błęu wyprowadzony jeśli chodzi ci o dół brzucha czyli tę podpępkową część to najleprze ćwiczenie to podciąganie nóg w zwisie Nara Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

[...] - mam lekką obolałość obręczy barkowej (chyba jednak za bardzo szaleję z progresją ciężaru). Przed zrobiłem filmik https://youtu.be/kXrJe1Z69SQ a potem 2x15p pompek na podłodze i rozpocząłem 1a. WL 48kgx10p !b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 12p - staram się bardziej pracować lewą ręką aby lewa strona pleców dorównała prawej :-)

[...] 55 lat i na ostatnich zawodach połączono nas z kategorią +50 lat a i tak było w sumie tylko 5 zawodników! Trenuj i startuj - jest jeszcze trochę czasu na przygotowanie się :-) Barki wznosami ramion zrobione teraz zrobię 5 serii brzucha na krześle :-) Co Ty? Chcesz żeby kibice pouciekali z trybun, jak zobaczą moją galaretę na brzuchu {{:-(

3kg i 6cm w pasie - z samego brzucha leciało?? Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty!

[...] być co najmniej kilka. Tak nieznacznie podniesione próby wątrobowe nie świadczą moim zdaniem o niczym. U mnie okazało się że mam przepuklinę rozworu przełykowego przepony. Bóle brzucha - tzw przełomy brzuszne, wzdęcia itp mogą być nawet objawem chorych nerek. Tak jak kolega Flex Ci pisał wyżej - skonfrontuj opinię tego lekarza z innym lekarzem.

[...] miałem prawie wszystkie badania wykonane . Np w ten poniedziałek po kilku dniach gniecenia poszedłem na pogotowie trochę ubarwilem sprawę i zrobili mi znowu usg rtg brzucha i klatki wszystkie badana krwi Krew od góry do dołu idealnie Jedynie ta watroba powiększona ake już mniej. Wcześniej miałem gastroskopię tez tam nic nie wyszło . [...]

tak, musze przedewszystkim z pasa troche zjechac bo ogonie nie jest zle oprócz tego brzucha

[...] jak spalanie miejscowe, ale chyba można trenować z naciskiem na dana partię mięśniową, żeby ją wzmacniać,kształtować. Rozumiem że nie ma najlepszego treningu na zgubienie brzucha ale na pewno jedne są lepsze od drugich (doświadczeni pewnie mogą coś doradzić) btw. naprawdę nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę? Jakie ćwiczenia powinienem [...]

[...] dokładną wagę ale biorąc pod uwagę twój wzrost podejrzewam, że byłoby to coś w granicach 80kg. Chodzi bardziej o efekt wizualny, mianowicie wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha zamiast obecnej oponki. Tutaj dobrze sprawdza się fałdomierz, bądź choćby zwykle pomiary aby sprawdzać postępy realizowanego celu. Trochę pracy przed tobą ale uwierz [...]

[...] z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, skos też może być chociaż dał bym , skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc,próboj z obciążeniami te ćwiczenia. i Rób pełne brzuszki. Możesz też dodatkowo w ostatniej seri brzuszków, unoszenia nóg w zwisie robić na skośne mieśnie brzucha po 5 pow na strone. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-31 12:02:00

[...] przy MC 60kg i robia mi sie same problemy z plecami, a co do progresu z siadami to byl dobry do czasu skoczenia na 110kg, od tego ciezaru pekam w pol ja na cwiczenia brzucha nie mam problemow, robie brzuszki na skosie negatywnym i w zwisie. na prostowniki myslalem o rzymskiej : http://www.youtube.com/watch?v=FjtGESWWN0Q , dodalbym z [...]

Tak, ponieważ przy Martwym Ciągu np brzuch pracuje jako stabilizator ale trenować brzuch PO plecach chyba nie zaszkodzi Z jednej strony tak, z drugiej strony już jest dolny odcinek grzbietu zmęczony a tu jeszcze brzuszki robić trza. Ja osobiście bym sobie trening brzucha odpuścił. :)

[...] na klatę. 3) Czy jeśli stosowanie się do planu i diety nie jest dla mnie problemem, powinienem zacząć myśleć o zainwestowaniu w kreatynę? Czy pomogłaby mi w wyrzeźbieniu brzucha i redukcji tłuszczu? Piszę, bo efekty jakieś są, ale raczej nie takie, które mogłyby mnie zadowolić i dać mobilizację do dalszej pracy. Proszę o wskazówki, bym miał [...]

Witam, moze mi ktos ocenic taki plan: 1,2 tydz. 1 obw. 3,4 2 5,6 3 7,8 4 1.Spiecia brzucha leżąc (same barki w gore) 2.Przysiad ze sztanga na karku 3.uginanie nogi stojac na maszynie (na dwuglowe) 4.Wyciskanie sztangi lezac, prosta lawka 5.Wyciskanie sztangi z klatki siedzac 6.unoszenie ramion bokiem 7.wioslowanie sztanga [...]

To będę musiał poświęcić troszkę masy bo ten brzuch z dnia na dzień robił się coraz bardziej pokryty tłuszczę potem jeszcze nawali mi się go tyle że będę miał ciężko spalić. Czyli po zredukowaniu tłuszczyku będę musiał wyrzucić ćwiczenia mięśni brzucha z treningu na masę?

[...] (1min) 4x12 dolny wyciąg do klatki (1min) 4x12 górny wyciąg do klatki 1 min 4x15 wiosłowanie hantlem 1 min 4xmax podciąganie hantli leżąć 1 min 4x12 podciąganie sztangi do brzucha z pasem 1 min 4x12 martwy ciąg 1,5 min 4x max brzuszki na ławeczce (plecy) 0,5 min 3 serie podciągnięcie talra na linie (przedramiona) 1 min 4x12 unoszenie hantli [...]