[...] ostatnio cykl winstrol alchemia 20mg ed +oslonki liv52 testosteron cyprionat 1ml e3d i 1ml nandrolone decanoate e7d, moje problemy zaczeły sie w 2 tyg. cyklu, bóle brzucha(nie jakas masakra ale poprostu czulem ze cos mi siedzi na bebechach) następnego dnia, strasznie swedziala mnie skora powyżej pasa kilka razy tak po 10-15min chwilami [...]
[...] nie tracąc za dużo masy. Proszę o pomoc i porady co tu zrobić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha, rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] od ćwiczenia 1 klata plecy mc 5serii wyciskanie plaska 5serii ściąganie wyciągu górnego nadchwytem szerokim 5 serii wyciskanie skos 30stopni 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii rozpiętki 3 serie 2 bary-bic-tric Wyciskanie siedzac 5 serii podciaganie do klaty 3s wznosy na bok 3s wznosy w opadzie 3s uginanie bica na wyciagu 4s [...]
Swojego czasu jak zaczynalem trenowac pojawily sie u mnie dosc konkretne rozstepy - zwlaszcza na bicepsach, troszke (male) przy klacie i odrobinke w okolicach brzucha. No niestety, trochu sie wtedy przytylo, minelo od tego ponad 2 lata, waze juz lepiej, lepiej wygladam ale swinstwo pozostalo :( Rozstepy sa biale, na dosc sporej powierzchni (cale [...]
[...] o uzasadnienie. Na forum znalazłem różne opinie, mówiące o różnych ilościach i momentach spozywania tych substancji, próbowałem, kombinowałem, a tłuszczyk rósł (czego przy mojej sylwetce sie nie spodziewałem, aczkolwiek sprawa dotyczy tylko brzucha). Dodam, że 40-50 minut po treningu wypijam gainerka. Za pomoc z góry serdeczne dzięki, pozdro!!
[...] większość ćwiczeń mam po 1 serii, ok. 25 powtórzeń do tego rowerek 20 min po treningu. Mam 22 lata i ważę ok. 57kg, wzrost 167. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha. Mam pytanie, jaką dietę (w jakie składniki bogatą, a w jakie ubogą)powinnam stosować, jakie ewentualnie dodatkowe ćwiczenia wykonywać? Nie chcę dużo schudnąć, [...]
Witam, mam problem, otóż mimo dobrej diety, której zdjęcie widzicie poniżej moja waga nie idzie w górę. Od miesiąca stoi na 64kg, raz 200gram wiecej raz mniej. Dodam ze mam 16lat, Ekto>Endo. Na dodatek mój tryb życia jest leniwy. Połowa dnia szkoła, potem trening i reszta dnia nauka/komputer. No myślę żeby podbić JESZCZE kcal, ale kur** nie wiem [...]
[...] naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan dietetyczny jest ok. Wzrost 178 Waga 91 Poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i to głównie na dolnej partii brzucha. Chcę się tego pozbyć. Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 [...]
Witam. Od ok. półtora miesiąca chodzę na siłownie, chciał bym troszkę poprawić budowę jak i a może i przede wszystkim zrzucić troche kilogramów a tłuszcz z brzucha przede wszystkim Obecnie mam 83 kg wagi (miesiąc temu było 87) Wzrost: 175 cm Suplementy: od tygodnia L-karnityna Trecka (180 kaps green tea) Od 19 stycznia 2010 dieta proteinowa [...]
Siemka :) mam 17 lat i chciałbym schudnać: moje zapotrzebowanie to: 2500 kcal t - 100g b - 200g w - 200g co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g [...]
chodzii mi o takie zarysy kulturystyczne widoczneijsze te miesnie i najbardziej pozbyciie sie brzucha feta na nimm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36/37 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]
Wszyscy mówią ze nie da się zrzucić tłuszczu z brzucha przy robieniu masy... wychodzi na to że gdy ma się troszkę tłuszczu na brzuchu to trzeba wybrać albo masa albo kaloryfer...ale gdy zrobi się mase i będzie się chciało po tym zrobić ten brzuch...spalić tłuszcz itp...to przy diecie redukcyjnej i treningu na redukcję rzeźbe pozbędziemy się też [...]
Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]
[...] na którym przytyłem jakieś 5kg obecnie 83kg lecz dużo tłuszczu czemu nie ma co się dziwić przy tej diecie i megace mimo iż byłem mocnym ekto. trening 3 x w tyg plus trening brzucha w dni nietreningowe Teraz moje pytanie: Czy mogę zacząć nowy cykl bez odbloku zależy mi na tym ponieważ stracił bym praktycznie miesiąc a chciałbym do wakacji [...]
Witam. Niedawno przeczytałem, że regenreacja mięśni brzucha trwa całe dwa dni, a nawet i więcej. Na forum jednak przeczytałem, że można ćwiczyć go nawet 6 razy w tygodniu. Dotychczas ćwiczyłem codziennie: pn, śr, pt brzuszki i kolana do klatki z treningu Lafay'a, a we wszystkie pozostałe dni ABS II. Taki trening nie jest chyba przemęczający. Po [...]
[...] 4.Pompki przy ścianie 5. Pompki w podporze tyłem 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 11. Przysiady(na obu nogach) 12. Wspięcia na palce na jednej nodze 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem +do [...]
[...] z silowni, basenu to wszystko mam na miejscu.. Dodaje zdjecie, zebyscie zobaczyli jak wyglada moje ciało i chcialbym, zebyscie mi pomogli dobrac odzywki tak, zebym nabrał kształtów klatki, brzucha, zeby to wygladalo duzo lepiej. Nie mam pojecia czy kreatyna, czy białko czy cos innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26f27fb3f8e4b0cae1844ea03e8ea77.jpg
[...] dodać, że rzadko kiedy trenowałem dwójki (niekiedy martwy ciąg na prostych, lub na maszynie i ostatnio wprowadziłem żurawie, ale nadeszła pandemia więc nic z tego nie wyszło za bardzo), brzucha bezpośrednio też nie trenowałem, kupiłem niedawno ab wheel roller oraz nie trenowałem stricte ruchu hip hinge, żadnych glute bridge ani hip thrustów etc
