SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Pytanie odnośnie redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 2012 do dzisiaj jakieś 9kg, a w pasie spało z 5 cm od kwietnia(Przedtem obwodu w pasie nie obserwowałem). Nadal widać u mnie "trochę" tłuszczu, który zasłania mi mięśnie brzucha. Moje pytanie brzmi, czy stosować nadal dietę, którą podałem wyżej - czy na siłę muszę zmieniać wszystkie nawyki i zamienić smaczne kotlety na ryż? Ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2013-10-20 16:02:26 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] gornego lub podciaganie podchwytem 4x Wyciskanie na laweczce 4x Ramiona 2-3serie B. Martwy ciag na prostych 4x Hip trust 4x Wyciskanie hantli na barki siedzac 4x Spiecia brzucha 3x Uniszenie nog w podporze 3x Po kazdym jakies 20min cardio bierznia/schody/orbitrek Cel to redukcja. Z kalkulatora bmr wyszlo jakies 2400kcal myslalem zeby dac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-02-26 14:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie, i nie wiem czy ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) Piątek- staram ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe,o tych napisałem wyżej .Wszystko wykonuję na maszynach, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2017-02-26 18:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Przyzwyczajenie miesni do wysiłku

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi ostro ręce. Dopiero jak zrobie z 5 serii to zaczynam sie przyzwyczajac a wczesniej niezle sie mecze. Pozatym robie dziennie 40 + 30 + 30 brzuszków i bolą mnie mięśnie brzucha. Chce zacząć ćwiczyć, walić dużo więcej serii żeby były jakies efekty a nie takie wypierdki. Dzisiaj wziąłem głupie hantle 7,5 kg jeden, wiec bardzo lekki zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-02-14 21:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, na imię mi Ewelina. Postanowiłam że na poważnie zajmę się swoim aktywnym życiem, tzn. zgubienie kilku zbędnych kilogramów z brzucha, ramion i umodelowanie nóg. Czytałam troszkę, ogólnie... przechodząc do sedna sprawy interesuje mnie trening interwałowy na rowerku stacjonarnym. I tu o to mam do was wielką prośbę, zapytanie, jak taki trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-02-20 13:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Porady co do treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] typowo "garażowych". Mam do dyspozycji worek, rower, ławeczkę oraz ciężarki 5kg. Jestem wysoki, mam proste wysokie barki, ale chciałbym zrobić mięśnie barków klaty i brzucha. Czy jest ktoś kto mógłby pomóc mi ułożyć takowy program treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny. PS Nie jestem jakoś mocno obeznany w sprawach wyciskania itp. więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2017-05-06 12:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina vs Pas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że mam przepuklinę, gościu mnie zmacał i powiedział ze nic mi nie jest... ostatnio w piątek robiłem przysiady i przez 3-4 dni czułem w tym miejscu (prawy dolny mięsień brzucha) pewne dziwne uczucie (dyskomfort). Byłem dzisiaj u lekarza 1-szego kontatku i ten również stwierdził ze nic mi nie jest (możliwe ze lekko coś się rozeszło ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2010-02-23 21:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan do MOICH wymagan ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najwazniejsze są: nogi, klatka piersiowa (wiec chce to 2 razy na tydzien cwiczyc) Mniej wazne: przedramie, bic, tric, barki, plecy (wiec wystarczy mi raz na tydzien) Co do brzucha: zrzucam z niego tłuszcz - robie trening ABS 2 (4 razy na dzien - WT, SR i PT, SOB - ale to nie przeszkadza w siłowni absolutnie). Jak połączyc partie miesni na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-01-23 14:44:26 Liczba szacunów: 0
  • [Pomocy]Masa+Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. od miesiaca spaliłem moją opone z brzucha. została już tylko mała warstwa tłuszczu. teraz chcę nabrać masy i rzeźbić lecz jest mały problem. w moim mieście nie ma siłki :/ więc nie mam sprzętu. i nawet nie wiem jak do tego się zabrać uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro chodzi mi konkretnie o: -brzuch -klata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-02-15 22:40:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] prosiłbym o ułożenie zestawu ćwiczeń , które mógłbym robić na owym domowym sprzęcie tj: Ławka , Gryf prosty , łamany + hantle. Prosiłbym o ulożenie ćwiczeń na 4 dni . z uwzględnieniem - Pleców , Tricepsu , Bicepsu , Klatki , Mięsni brzucha , nóg a także przedniego i tylniego aktonu barkowego . Z góry dzięki Pozdrawiam Steelseries

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-03-20 22:34:23 Liczba szacunów: 0
  • prosba o cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy miesniowej. chce ona ujedrnic posladki oraz klatke piersiowa ale ujedrnic tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja.na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny aha i fajnie by bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2005-12-17 04:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Oddech siły Bruce Lee

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio dopadłem książkę Nagi Wojownik i był w niej opisany wątek z tak zwaną siłą oddechu w skrócie polegało to na nabieraniu powietrza przeponą (tak aby nie klatka rosła tylko brzuch) i wydychaniu aby mimowolnie wydobywał się dźwięk "psi". Ma on na celu zwiększyć ciśnienie wewnątrz brzucha co skutkuje przyrostem mocy . Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2011-01-23 12:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widać, gdyż mam taką warstwę tłuszczu. Nie jest zbyt duża, ale nie pozwala pochwalić się brzuszkiem. Wiem, że są tam mięśnie, bo czuje gdy naciskam ręką. Nie mam wystającego brzucha, ale chce tego jakoś się pozbyć. Uwielbiam jeść i raczej nie powinienem korzystać z jakichś diet, gdyż mam 16 lat i wciąż rosnę. Jak myślicie, co powinienem zrobić? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-02-24 21:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina a zaczecie treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go wzmocnić przez jakieś 2 miesiące,a po jakiś 3 miechach zacząć lekkie treningi na mniejszych cieżarach. Czy moge tak wcześnie zacząć treningi???? Dodam że mam 20 lat przepukline miałęm ponad rok wcześniej przed nią ćwiczyłem 6 miesiecy na siłce ale nie trenowałem brzucha i to był mój błąd.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-08-19 18:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrzucić ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 1.77cm wzrostu i waże 87 kg . Biceps - 36,5 Klata - 126 Talia - 103 Ćwicze już gdzieś około roku jakoś tak i mam pewien problem otuż nie moge spalic tluszczu z brzucha chwytam sie prawie wszystkich cwiczen i jem bardzo duzo okolo 7.000 cal dziennie Jestem 3 miesiace po operacji kolana wazylem 94,5 ale schudlem do 87 ale tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2010-07-10 16:04:23 Liczba szacunów: 5
  • Thermo Shape czy Olimp Thermo Stim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - SCORCH, - VENOM, - LEVIATHAN, a jak stoję słabo z kasą to te dwa też się nadają czy nie warto kupować ich w ogóle . Chciałbym stosować W celu zrzucenia tłuszczu z brzucha / ud nie jadam słodyczy ,fast food, ani nie pijam gazowanych mało słodzę nie jem tłustych potraw siłownia cały czas trenuję ale w domu mam swoją siłownię w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2011-03-22 16:39:52 Liczba szacunów: 0
  • wzdecia i bol plecow wieczorem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    od kiedy jestem na diecie na mase mam wzdecia wieczorem. sa one odczuwalne w kazdej stronie brzucha i nawet w plecach. do tego wtedy pojawia sie bol w dolnej czesci plecow nad krzyzem po obu stronach kregoslupa. przez gdy wychodze gdzies wieczorem i siedze ze znajomymi to odczuwam dyskomfort poniewaz te gazy sa dosyc glosne(takie jakby burczenie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2013-12-29 01:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak to sobie rozłożyć... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsów l-karnitynke 30 kapsów Co z czym sobie wziąć??? terazmi miałem taką przerwe 2 miesięczną po ostatnim cyklu kreatynowym, i ćwiczytłem na sucho, redukowałem tłuszcz z brzucha, ale jeszcze mie troche zostało :/ Teraz chce masówke zoribć ale także troszke brzuszka spalić robiąc aeroby ( rowerek głównie) 3 x w tygodniu. Kiedy amino mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-02-02 14:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Wada kręgosłupa czy dysproporcje?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od jakiegos czas robie A6W i zaczynam jezdzic na rowerze... Po kilku dniach zauwazylem ze mam nierówne żebra, jeden bark niżej i po napięciu mięsni brzucha, po prawej stronie widocznie większe. Kilka lat temu, stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa... ale po jakims czasie wszystko było ok (basen, ćwiczenia korekcyjne). Foty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-09-02 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • aeroby -palenie fatu z brzucha i bokow. pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz jest juz dopracowana i bez sciemniania powiem ze stosuje sie do niej w prawdzie od niedlugiego czasu ale jest ok. moj problem polega na tkance tluszczowej w obrebie brzucha, wczesniej cwiczac jadlem dobrze ale w nieokreslonych ilosciach dosc czesto jadlem tez to czego nie powinienem. w lutym chce zaczac ostro wziac sie za masowanie a do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-12-03 19:36:01 Liczba szacunów: 0