z brzucha

[...] mi nie dawał spokoju ta kontuzja pojechałem do lekarza jakby na konsultacje, troche pogadalismy, pogladał itp, bo wczoraj dyskomfort był juz tylko odczuwalny na jajcach.dół brzucha nia pachwina nie pobolewała. Do rodzinnego stwierdził ze nie ma co isc, tak samo nie ma co robic USG na własną rękę bo nie wiadomo czego dokładnie zrobic czy jakmy [...]

[...] za linka, zaraz sie zapoznam z nim ;) wiedzial, ze olalem diete, ale przeciez nie bedzie stal nade mna z batem, checi wrocily, wiec znowu bedzie mogl cos doradzic. co do brzucha pisalem, ze nie bedzie jednak cwiczen codziennie, tylko co 2trening, to byl raczej moj pomysl, gdy wyczytalem, ze miesnie brzucha szybciej sie regeneruja i jest [...]

teraz jeszcze codziennie cwicze brzuch zwykłe brzuszki 4x25 spinanie brzucha 3x100 spianie brzucha z nogami w górze 2x100

[...] udach i pośladkach: BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) - ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała. ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni. BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka brzucha, bioder i [...]

[...] 15 x 2,5 kg, 13 x 2,5 kg 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 12 x 2,5 kg, 10 x 2,5 kg 15 x 2,5 kg, 15 x 2,5 kg, 14 x 4 kg, 13 x 4 kg, 9 x 4 kg Nie udało mi się zrobić brzucha ani cardio. Niestety musiałam pędzić dalej – ostatnio mam ogromny niedoczas… {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50706a543e1f4376a237f0b887ad24f2.jpg Zmieniony przez - [...]

Wiedza z internetu. Żeby zgubić trochę brzucha to należy obciąć kalorie. Dużo o tym piszą. Obcinanie kalorii jest bezsprzeczne ;-) Osobiście polecam LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - [...]

[...] łamaną stojąc – Łamana + 20kg/12, +22.5kg/10, +25kg/8.   6. Zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc – 12kg/12, 15kg/10/10. 7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15   8. Allachy – 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + [...]

[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)

[...] \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to jest bardzo dobrze. Tylko ciężar [...]

[...] w ketozie, od 2 dni znowu vlcd, dzisiaj znowu prawie się zabiłem w nocy idąc do kibla, tak mi się w głowie zakręciło. Myślę że to niski cukier po prostu a organizm zaspany i takie efekty. Nie mogę dopalić tego fatu z boczków i dołu brzucha eh. Mam wrażenie że gorzej to wygląda niż wcześniej bo zeszło fatu z góry i bardziej widać tą oponę yebaną.

[...] na oparciach krzeseł 4 x4 (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, 5x7 +1x Max 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 3. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 7 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem z [...]

[...] 12. Sklony tulowia z linka wyciagu siedząc - 60kg/50/50/40 13. Skrety tulowia w lezeniu 14. Sklony w lezeniu plasko 15. Sklony boczne - hantle 6kg 1 seria = 15 powtórzeń (w przypadku brzucha-20 powtorzeń, ćwiczenia 10-15) Bieg 20 min Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-02 21:52:04 Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-02 21:53:36

[...] tulowia z linka wyciagu siedząc - 60kg/50/50/40 13. Skrety tulowia w lezeniu 14. Sklony w lezeniu plasko 15. Sklony boczne - hantle 6kg 1 seria = 15 powtórzeń (w przypadku brzucha-20 powtorzeń, ćwiczenia 10-15) Rower poziomy 10 min Z racji niedomagania jeszcze mojej prawej lydki,nie wykonalam dzis wiekszosci cwiczen na nogi. Ale w piatek bedzie [...]

[...] który mógłby objąć dowodzenie jednostką 2305, ale w końcu udało się znaleźć najlepszego ze wszystkich kandydatów. - No i nie bez kozery jest również to, że ppłk nie ma brzucha... - dodaje z szelmowską miną gen. Petelicki. - Polko to po prostu sympatyczny gość, który wzbudza zaufanie. Inaczej nie zaakceptowaliby go nasi żołnierze - dodaje [...]

[...] 30kgx10 (Wyciąg jest domowej roboty, dlatego ciężko określić prawdziwy jego opór, kółka kręcą się według własnych zasad ) 5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 12, 12, 12, 10 (stały ciężar) Spięcia brzucha 2x Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x ************************* Z rozpiską czekamy na Sławka, nic nie poradzę, że jezcze jej nie ma.

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

z tego co arnold pisze treningi te przyspieszaly spalanie tluszczu w obrebie brzucha .. nad a6w sie zastanawialem ale nie lubie monotonni

[...] już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona kifoza,dyskopatia.....itd. do tego właśnie prowadzi taki bezmyślny trening.

Ok,jest to ćwiczenie wykonywane z ciężarem ciała-tak samo jak chociażby pompki,których się przecież nie poleca wykonywać codziennie:-) Ale oczywiście że nie przyczynią się do rozwoju mięśni brzucha same spięcia.Obciążenie i progresja.

[...] albo pojutrze pójdę kupić ;) trening Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się czułam, dlatego zrobiłam dzisiaj Mel B. rozgrzewka, ABS, 10 minutowy trening brzucha, pośladki, rozciąganie Wstawiam dzisiaj zamiast miski jak wyglądam... Jak zwykle, proszę bez jakiegoś jechania... Wiem, że dużo pracy czeka! I nastawiam się na to ;) [...]