z brzucha

korzystam z takowego planu na brzuch http://www.video.banzaj.pl/film/13566/trening-na-miesnie-brzucha-w-warunkach-domowych-w-15-minut/ powinno byc dobrze czy zmienic cos?

Witam, Wykonując brzuszki na ławce skośnej głową w dół + ciężar, unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej i zwisy na drążku z unoszeniem kolan do klatki czy można wyrobić mięśnie brzucha?

Czy do planu FBW 5x5 traktora, co 2 dni, gdzie robię brzuch 12x3 z 5kg na karku, wystarczy na do budowania brzucha czy może jakoś bardziej go katować?

Czy do planu FBW 5x5 traktora, co 2 dni, gdzie robię brzuch 12x3 z 5kg na karku, wystarczy na do budowania brzucha czy może jakoś bardziej go katować??

ale im się nie porobiły przez trenowanie brzucha a od wypchanych brzuchów z jedzenia w dużych ilościach

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny może być to spowodowane mocniejszymi mięśniami po [...]

sciskac do sciskania daje cos :d ?? Edytuj swoje posty a nie ładuj ich kilka pod rząd, dieta + trening i brzuch będzie widoczny . Trzeba zejść z poziomem tłuszczu do rozsądnych wartości wówczas mięśnie brzucha się pojawiają Ściskacze dają coś jeśli przedramiona są słabe szybko się wzmacniają i takie standardowe niewiele dają

Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)

bol w ledzwiach moze tez byc przyczyna slabych miesni brzucha,oczywiscie tylko gdybam,ale sam mialem problemy z dolnym odcinkiem plecow,szukalem,czytalem i czesto/gesto trenujac zaniedbywalem dolna czesc brzucha,core o ktorym mowa nie powinien byc zaniedbywany:)

[...] w opadzie tulowia 4 kg x2 Sobota 3x12 przyciaganie wyciagu gornego do klatki piersiowej 35kg 3x10 przyciaganie wyciagu gornego za kark 32,5 przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 35kg do 45 4x12 przyciaganie sztangielki do biodra opierajac sie na lawce 8 kg 4x12 przyciaganie drazka wyciagu gornego do pasa 25kg 3x10 uginanie sztangi szeroko [...]

[...] zalany w pip niedźwiedź robi 4 ćwiczenia po 3 serie bo katabolizm się panoszy), a jak widzę "poprawne" technicznie podciąganie gdzie nogi przez częśc drogi są na poziomie brzucha dla lepszego rozpędu albo ćwierćprzysiad kulturystyczno-izometryczny z pasem na 60kg... 8-) b)czy ten drugi fragment o przeładowaniu i wydziwianiu to jakaś aluzja, [...]

[...] o to iż nigdy nic nie trenowałem(pod okiem profesjonalisty),niby chodziłem do klasy sporowej itepe.ALe dotychczas żeby mieć jako taka forme trenowałem pompeczki ,skłony brzucha,rozciaganie czyli jednym słowem standard dla zdrowia i ciała i chciałem cos do tego dorzucić.Metodą progresji robię 100 pompeczek bez wysiłku na raz po pieć serii na [...]

[...] no i po prostu byłam głodna juz ;-) wiec wpadło dodatkowo ok 700 kcal. Co ciekawe obudziłam się, jak to często bywa po jakimśladowaniu, z wrażeniem zassanego, płaskiego brzucha, zdarzało mi się tak, ale to jak na codzień jadlam mniej niż moje zapotrzebowanie a teraz raczej mało jedzenia nie mam, stad małe zaskoczenie ;-) A nie śpię o takiej [...]

TRENING Plecy, biceps 1a. Wiosłowanie maszyna 3 x 12 1b. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 2a. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 2b. Przyciąganie wąsko do brzucha siedząc 3 x 12 3. ściąganie liny prostymi rękoma 7 x 12 4. Uginanie ze sztangą 3 x 20 + 2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody Wszędzie faza negatywna zwolniona do ok 3 sek. Krótki, intensywny [...]

A i robilam fotki porownawcze dzis po 2 tygodniach takiej naprawde sumiennej redukcji, bez podjadania :-P i widac jakas różnicę, z bioder zlecialo troche i brzucha, pewnie woda zeszla :-) nie wstawiam tych zdjec, bo różnice kosmetyczne poki co, ale melduje , e cos sie zaczyna dziac :-P

jak chcesz koniecznie mieć trening brzucha to ogarnij z 3 ćw na proste brzucha z 1 na skośne rób po 3 serie wszystkiego 2 razy w tyg... co do ćw polecam wznosy nóg na drążku proste lub zgięte, scyzoryki z obciążeniem, wznosy nóg na ławce skośnej, scyzoryki bokiem... V3nglas nie spinaj tak jak wyżej kolega to podkreślił...

[...] sie każdemu zdażyć , dlatego trzeba liczyć kalorie i makroskładniki , aż tak dużo tłuszczu nie widze wrzucisz jakiś splacz ( opcjonalnie) + dieta redukcyjna i odpowiedni trening i długo nie potrwa zgubienie tego brzucha i tłuszczu z klatki bo też troche zalana . Co do "serca" takie kłucie/bóle to z tym idź do lekarza o postawi dobrą diagnoze.

[...] receptorów w organizmie. Magazyny tłuszczu w organizmie najbardziej są skłonne do gromadzenia, jak również wypuszczania do światła naczyń krwionośnych wolnych kwasów tłuszczowych w obrębie brzucha. Więc najszybciej będziesz tył w tym miejscu, jak również podczas redukcji również z niego tkanka tłuszczowa będzie się redukować najszybciej.

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

[...] 12,12,12,11,10 Biceps Młotki-12kg 5,5,5,5,5 Modlitewnik ze sztangą-19kg 12,12,10,10,10 Na rozpiętki i modlitewnik trochę zmniejszyłem ciężar. Trochę się przeliczyłem z tym wpisanym w treningu. Dziś bardzo przyjemnie mi się cwiczyło. Chciałem jeszcze dopytac, czy jeden dzień aerobów np. w czwartek i lekki trening brzucha nie zaburzą wszystkiego?