SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • huberts77 dziennik treningowy. siła:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w górę 3x12 10kg x 2 Triceps: -Wciskanie francuskie sztangą 3x10 26.5kg -Pompki na poręczach lub w podporze tyłem 3x12 plus talerza 10kg -prostowanie ramienia w opadzie 2x15 5kg Przedramię: -uginanie nadgarstków sztanga nachwytem 2x15 18kg Brzuch: -unoszenie nóg do góry leżąc 3 x25 -spięcia brzucha 3x25 w poniedziałek kolejny trening:)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-06-13 21:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóżcie mi plan ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam. w lutym skończę 15. mięśnie brzucha i rąk nie są dobre na ten wiek. Ćwiczę od 3 miesięcy i nic mi to nie daje. Od 1 grudnia zacząłem ćwiczyć na sztandze. Ale nie widzę ŻADNYCH rezultatów.Proszę niech ktoś mi pomoże. Posiadam : sztangę, ekspander, drążek, worek treningowy, Mogę ćwiczyć teraz nawet 3 - 4 h dziennie (oprócz niedzieli). Wiem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2009-12-21 20:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić rzeźbę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie jak poprawić swoją rzeźbę? I pozbyć się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-10-22 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 ,masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x max ilosc powt. + lydki + przedramie B - przysiad - wyciskanie w staniu - mc(klasyk) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + łydki +przedramie Trening brzucha cwicze treningiem ABS Wszystkie cwiczenia oprocz opisanych oraz lydek i przedramion robie 5x5 . Moje pytanie.Wyciskanie na klate,70kg to moje max dla 5powtorzen.Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2012-03-07 19:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : -------- No a więc tak : -Po pierwsze nie wiem czy w moim wieku opłaca się zacząć trening zacząć .. -Ok , więc chciałbym polepszyć mój stan mięśni głownie brzucha, ale troszke jeszcze także siłę rąk .Jak już napisałem gram w klubie i ćwicze piłke , na treningach ćwiczymy siłę fizyczną , ale dla mnie to za mało. -Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-12-15 21:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka, Brzuch- Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia. Na mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Na klatke http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=relmfu Do tego trenuje podciągnięcia na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-08-09 18:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza czesc redukcji - jak rozegrac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90- 810 kcal suma 2210 kcal wiec wychodzi troche ponizej ale sluzy mi to z wagi 97 kg w kilka tygodni zjechalem do wagi 90 kg uzyskujac dosc widocznie zarysowane miesnie brzucha stosowane suplementy xpand , novedex xt hydroxycut hardcore omega 3 witaminy obecnie z poziomu 20% zjechalem do 15% i postepy nie sa juz tak spektakularne. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-07-07 18:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie skośne a talia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    starałam się szukac o tym wiadomości, ale opinie są różne i końca z tym nie moge dojść, a więc czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha powodują zaniknięcie wcięcia w talii u kobiet? chodzi tu o ćwiczenia czysto rekreacyjne, 3 razy w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8659 Data: 2005-08-02 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad głowę 4x8 -pompki szwedzkie 4x8 -wyciskanie francuskie leżac, gryf łamany 4x8 -wyciskaniefrancuskie siedzac 4x8 Czwartek to samo co poniedziałek, piątek powtórka wtorku, w miedzyczasie ćwicze brzuch ale nieregularnie, praktycznie w ogóle. Zależy mi na przyrostach jak i na redukcji fatu z brzucha. Proszę o rady, wskazówki. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-04-14 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF po raz pierwszy... Proszę o ocene

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie samemu dietę. I tak o to poddam się systemowi IF. Moje okienko żywieniowe rozpoczyna się o 17.00 a kończy o 22.00 Czyli 5/19 Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej głównie z brzucha,a następnie nabranie czystej masy mięśniowej. BF%: według kalkulatora 18,8 Waga:74,5 Wzrost: 176cm Wiek: 24 lata Staż: 2 miesiące Zapotrzebowanie: 75x24x1,2=2160kcal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-09-28 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie (12-10) Do tego na brzuch ABS II - nalezy robic w dni wolne od treningu na silowni czy codziennie? Mam 187 wzrostu i 84 kg jednak chcialem zrzucic troche tłuszczu z brzucha. Czy bieganie w dni nietreningowe pomogą coś w związgu z tym? mam tez do wykorzystania rower treningowy domowy - ewentualnie moze być? minimalnie nalezy biegac 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-06-06 00:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja LOW CARB PROŚBA o sprawdzenie obliczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagi i 178cm wzrostu. Poziom mojego tłuszczu to cos okolo 20%. Trenuje boks dlatego przydaloby mi sie zrzucic zbedny fat, ale rowniez chcialbym zeby uwidocznily sie miesnie brzucha ktore czuje pod tłuszczem.Wybralem diete low carb. Chce was zapytac, który ze sposobów obliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest własciwy ? 1. Waga przyjeta to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-07-30 19:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbione ciało

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tu nowa i chciałabym wiedzieć jak mam pracowac nad swoją sylwetką aby np. ładnie zaznaczyć mięśnie brzucha, podkreślić uda i łydki itp. Lato nieubłagalnie się zbliża i chciałabym jak najlepiej prezentować się na plaży Prosiłabym o podanie jakichś modelujących ćwiczeń, ewentualnie diety

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 2004-02-21 14:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra biegunka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mój problem jest następujący, szósty dzień mam dzisiaj biegunkę z mocnymi bólami brzucha, ale tylko w trakcie oddawania kału. Kał ma kolor podchodzący pod żółty, dzisiaj wystąpiła też krew i zaczynam się mocno martwić.. Jestem na cyklu z metanabolem i dziennie spożywam 3 tabletki 10mg (od jutra 2 tabletki dziennie 10mg) do tego 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2015-04-12 19:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam 84cm a w klatce 93. na początku odchudzania miałem odpowiednio 96 i 101cm. i tu jest moje pytanie. mam jeszcze trochę tłuszczyku na brzuchu ale jak będę dalej się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2014-08-19 21:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadety brzuch po posilkach w ciagu dnia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dluzszy czas dlaczego tak jest, dlaczego brzuch sie nadyma? Doszedlem do wniosku ze nie jest to wina spozywanych w wiekszej ilosci weglowodowanow. Problem tkwi w miesniach brzucha, ktore nie utrzymuja jelit, tak wiec moje pytanie, czy trening typu ABS itd. jak najbardziej bedzie odpowiadal na tego typu problem? bo czytalem gdzies ze takowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2008-09-24 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOTYWACJA ......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie kontroluje tego ... pozniej siedze i zaluje ze znowu tak sie stalo .... od zawsze mazylem o sportowej sylwetce , nie chce byc duzy jak pudzian , poprostu nie chce miec brzucha lekki kaloryfer , dobrze zbudoweane rece ,barki , plecy , klateczka .... ale wszystko nie wskazuje na to ze tak bedzie :( a naprawde sie staram , biegam , chodze na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-04-14 17:26:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementy które wybrać ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym kupił to: Możęsz dokupić jakis mocniejszy spalacz, T5 jest mocny na efedrynie, albo jakaś black mamba. Johimbina HCL działa dobrze na oporne miejsca np boczki czy dół brzucha Warto zadbac też o kichy i układ trawienny, dlatego polecam: NAC Berberyna Enzymy trawienne ja stosuje NOW Foods Probiotyk ja używam ze Swansona Rapaholin Alphamind - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2018-02-28 11:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w wieku 14 lat, zwłaszcza brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na fb i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie brzucha, które są ledwo widoczne. Jem dużo, raczej zdrowych rzeczy, nie chodze do mcdonalda, kfc... Mam 175 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje siatkówkę w szkole, tzn. treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-08-31 09:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudność z ustaleniem somatotypu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć i stosowac diete. Na starcie miałem jakieś 24% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 15 lat, ok. 13% i czuje się w miare zdrowo ale troche tłuszczu siedzi jeszcze na dole brzucha i co najgorsze w klatce. I teraz pojawia się ten problem z identyfikowaniem sylwetki. Wszyscy mi mówią że mam zarówno szerokie barki co jest cechą endomorfika jak i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-08-05 12:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)