[...] niech jej będzie, że waży 100g %-) Na żądanie ludu zamieszczam miesięczny "postęp". Z dedykacją dla Bulla :-P https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/r270/10432098_285634171615882_8273604231237100473_n.jpg Wiem, że jakiegoś super szału nie ma, ale jestem zadowolona z brzucha /-)_ A jak pomyślę, że to dopiero początek... 8-)
Fajna forma, i ile już z brzucha zeszło!:-) Pozowanie męcz i męcz, nawet sam siebie nagrywaj w domu, przeglądaj ujęcia i wychwytuj gdzie i jak najlepiej wygląda. Najszersze przodem spróbuj dłonie ciut wyżej, przy rozpinaniu odchyl się w tył, a jak zepniesz to pochyl się w odc piersiowym do przodu i przeponą podnieś dodatkowo klatkę. Nie wiem czy [...]
[...] pisal :P Jako wsparcie wlasnie w jaraniu lipa, wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem. Co do aerobow to zawsze myslalem, ze najwazniejsza jest dieta i aeroby w jaraniu fatu z brzucha, a dopiero potem trening. Jako, ze trening brzucha mam dobry, dieta tez jest, hiit w DNT ze stopniowo zwiekszana intensywnoscia jest, to pomyslalem ze moze dodatkowo [...]
po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]
[...] sumie troche tluszczu doszlo, ale miesni to ja nie jakos widze staram sie nie dolowac tym zbytnio bo jeszcze pare tyg zostalo... ze mnie sie nie da nic wycisnac...ani z brzucha, ani z uda, ani z rak... na pocieszenie sila jest ps: mam mierzyc co tydz obwody? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:50:43 Zmieniony przez - [...]
[...] lub sałatka owocowa, za to nikt i nic mnie nie zmobilizuje do zaprzestania jedzenia chleba. I jak widać - działa Raczej nie działa bo nadal chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. Miałam na myśli wagę. Waga miała mi spaść i się utrzymać - cel osiągnięty. Figury bez doboru do tego treningu i [...]
[...] czy z nich zrezygnowac bo moga one wplywac negatywnie na utrate smalcu? ladowania mam robic po 2 tyg co 6 dzien po dwoch tyg mialem zwiekszyc WW na 0,8g/kg, czyli do posilku przed trenigowego i do posilku po treningowego dodal bym po 30 g kaszy jeczmiennej moj cel to utrata resztek smalcu z brzucha i utrzymanie miesni dodam ze jestem na saa
Ja właśnie zaczynam od jutra... jestem ciekawy efektów:D mam nadzieje że mi się zredukuje przynajmniej troszke tłuszczu z brzucha, nie jestem gruby ale zbliżają się wakacje więc trzeba jakoś wyglądać Zmieniony przez - kkrzys w dniu 2006-02-27 19:13:33
[...] od pory dnia itd. średnio mam około 77,5 cm.. no i pytanie.. ćwiczyć dalej czy zaniechać.. skupić się na spalaniu tkanki tłuszczowej?? w ostatnie 2 miechy zrzuciłem z brzucha 6cm!! aeroby naginałem 4-6 razy w tygodniu po godzinkę.. dieta redukcyjna.. teraz nieco mniej aerobów (3x po 45-60min po siłce), dieta redukcyjna, trening siłowy [...]
Zawsze chudniemy najwolniej tam gdzie byśmy najbardziej chciały. Ja z nogami nie mam jakichś straszliwych problemów, za to z brzucha schudnąć to już u mnie wyższa szkoła jazdy. Jedyne co pozostaje to uzbroić się w cierpliwość. Ciągle to sobie powtarzam i nawet czasem jestem na tyle przekonywująca że sobie wierzę
Panowie co polecicie na koniec redukcji - zależy mi aby pozbyć się resztek fatu z brzucha i boków bo tam go zostało najwięcej :-) Wiek 34/waga 85 kg/ redukcja od ok 1,5 roku z 117 kg. Obecnie oprócz diety ćwiczeń i BCAA jestem w połowie LEAN FX - efekt jest ok waga zgodnie z planem pomału leci w dół. Jest to pierwszy od dłuższego czasu spalacz [...]
[...] biedronce, bardzo smaczny o lekko orzechowym smaku, jedynie trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo gotuje się go 20 min :-) Jeśli chodzi o zdjęcia to łapki są do przyjęcia, z brzucha na redukcji też coś będzie, ale zobacz Rion od boczków w dół (moja bolączka to masywne uda) i największe zmiany widać właśnie w rejonie boczków i ud. Zmieniony przez [...]
[...] już dużo innych wątków itd. i niektóre zalecenia mnie bardzo zaskakują. Żebyśmy się dobrze zrozumieli- ja trafiłam na to forum, żeby przede wszystkim zrzucić tłuszcz z brzucha i przy okazji poprawić całą sylwetkę. Nie chcę być umięśniona i wyglądać jak Madonna, albo Kinga Rusin. Tak wiem, pewnie już milion razy to słyszałaś od babeczek, ale [...]
[...] daje w kość (kolanom dosłownie daje w kość) i tego nie dam rady robić szybko. Druga tabata to było coś co podpatrzyłem w insanity. Dłonie na wysokości dolnej klatki/górnego brzucha i podskoki kolanami do dłoni. Potem były 2 serie ab wheel po 5 powtórzeń %-) I ostatnia to też coś co podpatrzyłem w insanity. Podpór tyłem nogi do przodu dupa w [...]
lekkie ogarnięcie brzucha jesli myśli że redukcja punktowa jest możliwa mylisz się jesli myślisz że NAJPIERW zejdzie z brzucha mylisz się jeśli myślisz że ramiona / plecy / etc utrzymają się wymiarowo mylisz się =( zrozum brakuje Ci mięśni a chcesz je jeszcze ew tracić redukując ? wdupcasz tone supli które nie mają szansy zbytnio [...]
[...] ciała póki się nie polepszy z kolanami, bo narazie z kolanami to tragedia jest celem jest utrzymanie masy ciała jaką mam ok 70-72 kg, z tym że chciałbym się pozbyć paru cm z brzucha (bmi pewnie coś koło 18-20% ostatnie kilka tygodni odżywianie leżało) no i ogólna sprawność fizyczna, w robienie masy raczej wbijam, za parę tygodni wrócę do SW więc [...]
[...] nie muszę sprawdzać na necie/etykietce makrosów bo je po prostu zapamiętałem. Strzeliłem też jakieś fotki z bratem, fatu dużo nie siedzi, ale nie mogę się go pozbyć z brzucha i boczków, na nogach też trochę siedzi. Góra ciała wg mnie jest już fajnie wyredukowana. /SFD/2017/1/15/3f5b42ba3d104ccc9093e6c18bd1cd52.jpg [...]
[...] z wagą 87kg Niby myślałem ze sie nic nie zmieniło a jednak - jaki tu byłem spasły tu chyba z lipca/sierpnia zeszłego roku jest A mam nadzieje że bedzie lepiej. Ale z brzucha poszło już od początku tego cyklu 3cm Ps: co robić ? jade już na Lc samym a waga i tak stoi / albo idzei do góry a mięcho rośnie bo mam krwawy rostęp na łapie - dam [...]
[...] Są np w tesco i niektóre nawet można wrzucić do mikrofali. Pewnie już było ale trudno się przekopać przez wątek. Nie mam problemu z nadwagą ale planuje redukcję tłuszczu z brzucha, mam mało czasu na ćwiczenia więc robię tylko a6w. Na pierwszy posiłek planuje zjeść musli z jogurtem, ew z serkiem wiejskim z wrzuconą garścią różniastych orzechów. [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
