[...] ;-] Dopytałam trochę śmietany w zupie i bułki tartej w kalafiorze. TRENING – ODPOCZYNEK Tylko spacer do parku i bieganie za dwulatkiem po zestawie zabawowym. /-)_ Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 12 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal [...]
[...] dzień (bez dodatków), nie oddzieliła się woda i było sporo śmietanki ;-) Zobaczymy jak jutro z pogodą, już mi tęskno za siłką i rowerem. TRENING Callanetics Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 55 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Zsiadłe mleko zrobione w domu z [...]
Byłam u fizjo. Diagnoza taka: -podudzie prawe krótsze półcentymetra - wkładkę mogę nosić, ale nie muszę, -miednice miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, [...]
Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
[...] to w sumie na siłę było. Sądziłam, że teraz to dopiero będę chodzić najedzona @-) łudziłam się tylko, może w pierwszych dwóch dniach tak było ale później @-) Z racji reakcji brzucha w pierwszym tygodniu porozdzielałam sobie źródła ww na poszczególne dni, dodatkowo doszły zielone koktajle na bazie kombuchy, ziemniaki były w tygodniu tylko raz, [...]
[...] wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
[...] mnie codziennie. W samych omegach jedząc 10caps mam 50mg tej witaminy... Żałuje że poszedłem na tą imprezę w piątek, no ale trudno już, trzeba odrabiać straty. Trening Co do brzucha to nie będę się tak rozdrabniał jak ostatnio. Po 1 ćwiczeniu z obciążeniem konkretnie, na boczne z hantlą, na dół brzucha hantelka między nogi i przyciąganie nóg do [...]
[...] 14% leczonych kabergoliną w celu zahamowania lub przerwania laktacji, mają małe lub umiarkowane nasilenie i trwają krótko. Najczęstsze: zawroty i bóle głowy, nudności, bóle brzucha. Rzadko: kołatanie serca, senność, krwawienie z nosa, przemijające niedowidzenie połowicze. U leczonych kabergoliną z powodu hiperprolaktynemii występują: zawroty i [...]
poczekam na zdjęcie i wymiary Miesnie nie wypychaja tak brzucha jak to opisujesz, masz klopoty z jelitami co widac z twojego opisu. Zlap sie za falde skory i tluszczu na brzuchu i powiedz jak jest gruba Kobietom wysoki cholesterol nie przeszkadza, właściwie nie ma on żadnego znaczenia na wplyw na problemy z żyłami i sercem Co znaczy u ciebie [...]
[...] drążka wyciągu górnego do klatki rampa, 12p, zamknąłem się w 7 seriach, ostania z drop setem wyglądała tak 8p+5p+8p+12p Przyciąganie drążka chwytem neutralnym siedząc do brzucha 4 serie, 8-12p, ostatnia potrójny drop set Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko do klatki 3 serie 8-12p, ostatnia podwójny drop set Przenoszenie [...]
[...] Wiosłowanie na maszynie (jak na obrazku) http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101122205451.jpg Przyciąganie na maszynie siedzą z oparciem na klatkę Przyciąganie v-bar do brzucha Ściąganie drążka do klatki siedząc Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej Wyleczę rękę i zaczynam z masą ostro(na tyle [...]
[...] min cardio. Dzisiaj plecy i tył barku. Podciąganie z ciężarem ciała 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 3x10-12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (|)-----(|) do brzucha 3x10-15 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x10-15 Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku, jednorącz, klęcząc 3x15-20 Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągów [...]
[...] 200b i 60t/ed. Kcal były na poziomie 3400-3500, szkło okej. Gdy za namową kolegi obciąłem ww i zmieniłem na tłuszcze 100t 380ww i 200b od razu zaczęło się odkładać na dole brzucha... a kcal były na tym samym poziomie. Co o tym myślisz to możliwe? Tłuszcz od razu się nie odkłada. Zmiana jest nie duża w dieice wiec raczej ci to w hormonach nie [...]
[...] linka prowadzona za sobą 3x8-12 Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x12-15 Prostowanie z hantlą leząc jednorącz 3x10-12 Pompki na ławce 3x12-15 Przyciąganie kolan do brzucha 4x20 Spięcia z liną wyciągu 3x20 Trening wyszedł ok , choć musiałem się do niego zmusić, temperatura panująca na siłowni nie pomaga. Podczas robienia barków wpadło [...]
[...] taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie podchwytem jednorącz 3x10 Szrugsy ze sztangą 5x12 Martwy ciąg 5x8 (tutaj małe ciężary, nie [...]
16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]
[...] w granicach tętna, ale średnio mi się to udało, pewnie dlatego, że organizm zmęczony był po szkolnym WFie - ganianie za piłką, do tego ta temperatura . Trening mięśni brzucha dziś to była istna masakra. Masakra mało powiedziane. Poziom 2 a 1 to jak niebo i ziemia, doszło kilka nowych ćwiczeń, które dają nieźle popalić. Boje się, czy [...]
[...] 19:10 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:40 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 40 Bieganie, trening nr 37 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:20 CZAS: 00:43:57 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144 bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie [...]
[...] przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 1 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie brzucha" Masakra, istna masakra. To, co przeżywam na siłowni to nic w porównaniu z tym, co serwuje sobie w domu na brzuch. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha i mam teraz tego [...]
Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu
