[...] III seria 40kg IV seria 50kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroko. I seria 45kg II seria 55kg III seria 60kg IV seria 65kg + 35kg 3. Przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha - neutralny I seria 50kg II seria 60kg III seria 70kg IV 80kg 4. T-BAR Tutaj 3 serie ciężaru nie pamiętam. 5. Narciarz I seria 40kg II seria 45kg III seria 50kg 1. [...]
[...] dać nieco więcej. W treningu B jak bym miał coś dołożyć to dałbym tam wykroki żeby nieco inaczej zaatakować nogi. Brzuch też daj przyzwoite ćwiczenia a nie jakieś spięcia brzucha. Poza tym trzeba pilnować miski i progresowania w ciężarach w podstawowych ćwiczeniach i będzie git. Staż mam mały, 2 miesiące ciągłości gdzieś przez które z 64kg [...]
[...] sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s trenuje 3x w tyg i każdy zestaw w inne dni a jakie dodalibyście 3 najlepsze ćwiczenia po jednym do każdego zestawu na mięśnie brzucha i ile powtórzeń a serii ?? Zmieniony przez - Origin w dniu 2009-12-04 14:56:48
miałem podobny problem jak zaczynałem cwiczyc jem teraz 5-8 posików dziennie ale nie napycham sie do syta... i robiłem te cwiczenia ze wcjaganiem brzucha bardzo ciezkie cwicznie mnie strasznie bolało ale czymałem i teraz mam płaski i nie odstaje tylko poswieciłem temu 4-5 mies cwiczen tego wcjagania z 4 -5 razy w tyg a no i talia sie zrobiła [...]
[...] takich tak te wyżej jest o wiele więc(poszukaj na necie). Ja ćwiczyłem tak może z 2 miesiące. Efekty nie wspaniałe, ale nie stałem w miejscu. Zapomniałem jeszcze napisać o mięśniach brzucha, bo one najszybciej mi urosły. Ćwiczyłem je robiąc rozmaite ćwiczenia. Potem rozpoczołem treningi na siłowni. Nie wiem czy ci to coś pomoże, ale zawsze coś.
[...] i rosło ;) może jednak jakieś zastrzeżenia? Nie jestem zawodowcem, ćwiczę dla siebie, więc poprostu olać przedramiona ;) poza tym prostowniki też się angazują przy treningu brzucha (mięśnie antagonistyczne). Nie czuję potrzeby trenowania prostowników, jeśli poczuję taką potrzebę to dorzucę jakieś ćwiczenia na prostowniki do treningu. [...]
Carbo nie potrzebne, wystarczy na początku dobre jedzenie nic więcej. G to spinanie mięśni brzucha? jeśli tak to tylko nie rób ! Lepiej rób mniej , ale kontroluj ruch napinając bardziej mięśnie z przetrzymaniem, efekt będzie o wiele lepszy. Na początku nie przekraczaj 15 pow RÓB DOKŁADNIE ! tak jak napisałem ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu [...]
[...] powt. Triceps Pompki w podporze tyłem 4s. / 15 powt. Mozesz dodac jeszcze na brzuch np. wznosy nog w lezeniu na plecach, ale w sumie to przy wszystkich cwiczeniach miesnie brzucha sa angazowane w tym planie wiec niekoniecznie. I jak Piter92 Ci napisal: stosowanie polsrodkow i cwiczenie byle jak nie ma sensu. Tylko bedziesz sie wkurzal brakiem [...]
[...] po prostu trochę tej tkanki tłuszczowej do rzucania i tyle. Poziom tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent, więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli będziesz chciał budować masę mięśniową z obecnego [...]
[...] nie mam, ale jak narazie wiem tyle, ze pomogla mi ruszyc tluszcz z ktorym walczylem bardzo dlugo, a pozostal po schudnieciu kilkudziesieciu kg. Teraz odslaniaja sie miesnie brzucha, i naprawde efekty sa, a biore 2x 25mg dziennie. Jedynym skutkiem ubocznym jakiego doswiadczam jest kaszel, ale nie wiem czy wynika on ze stosowania vasopro (na 100% [...]
[...] twoje zdjecie pogladowe za kilka dni wrzuce moje "swieze"zdjecia beda lepszej jakosci i sporo mniejszy sagan niz na tych ktore wczesniej umiescilem mam problem z dolem brzucha, bedziesz mial jak porownac dokladnie moze to sprawa treningow zawsze mialem sporo w bicepsie chyba od 18roku zycia ponizej 40nie mialem aktualnie 44 po treningu [...]
[...] jest to skóra z bardzo niewielką podskórną warstwą tłuszczu, napisz jak robisz brzuszki, bo na fotkach widzę że najwyższe partie są rozwinięte na drugim miejscu dolne partie brzucha ale środek jest niewidoczny, jeżeli chcesz pokazać z tej skóry trochę sześciopak a to zakup sobie pas neoprenowy ale dobry z twardego neoprenu żeby się nie marszczył, [...]
[...] sobie trening np w taki sposob: Pon. Klata + biceps Śr Bareczki + triceps Pt Plecki +nogi ................do tego mozesz sobie dolozyc terning brzucha Albo tak jak to napisal Tunder (zrob zamiane) w srode zamiast trica zrób nogi a triceps doloz w piatek do plecków Powinnienes zaczac stosowac Progresje jest to [...]
Cel treningowy : zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu. Po prostu musisz regularnie palic mięsnie brzucha aż do bólu a efekty w postaci kaloryferka przyjdą z czasem, nie wiem czy masz skłonności do tycia ale napewno przydałaby się też dieta. no pain no gain. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-07-14 12:15:12
[...] jeszcze co moge wykonywac na silce bylo by great, aha jezeli dobrze rozumiem z a Twojego artukulu jezeli cwicze brzuch to najpierw wykonuje partie dolne pozniej skosne brzucha a na sam koniec górne ??? czyli np. w zwisie kolana do góry pozniej na skosne jakies cwiczenie i nastepnie na kierownicy kolana do góry przy kazdym powtorzeniu [...]
Ostre zapalenie wyrostka robaczkowego jest najczęstszą przyczyną "ostrego brzucha". Jeśli nie jest właściwie leczone może być chorobą bardzo groźną. Przyczyną zapalenia jest prawie zawsze zatkanie jego światła, często kałem. Niedrożność wyrostka prowadzi do rozdęcia i wytworzenia ropnia, a następnie zakrzepów, niedokrwienia, zgorzeli i [...]
[...] 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to tak: na pelnej napince brzucha, wiec widac jakbym mial z 10% bf ale tak na prawde mam z 17% BF (wiem ze powinno sie startowac z 12 ;/ no ale nie wiem czy jest sens) Oto ta fota, z gory dzieki za [...]
W talii niby mało ale kraty nie ma. Mam taki kompleks który chcę wyleczyć, a brzucha nie mam jakiegoś ciotowatego chyba bo macam stukam, cos tam jest. A co do redukowania i budowania na raz, ponoć jest taka możliwość na początku gdy ktoś dopiero zaczyna przygodę z siłownią, a na dopingu sie nie znam i nie wiem co jest możliwe a co nie wspomagając [...]
[...] jesz. Cos powoduje ze ci jelita pecznieja. Zobacz co nowego wprowadziłaś do diety lub czego ilość zwiekszyłaś ostatnimi czasy. Wieksza ilośc owoców tez powoduje pecznienia brzucha zmniejszenie ilości pitych płynów tez, np. w czasie upałów potrzebujemy go wiecej. Temtu z pojedynczymi pytaniami nei bedzie bo podchodzimy powaznie nie da sie [...]
14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY
