[...] regenerację, albo ja się w miare efektywnie w nocy regeneruje:-D dziękuje Martusia za taki trening, sadło spada- brzuszek się wypłaszcza, jak widać w tali nie spada ale dół brzucha jak najbardziej:-D może w końcu w trakcie sadłospalnego protokołu tłuszcz i tam się zacznie topić:-) Wyciskanie leżąc 20, 20, 25, 25, 30, 35(nie dałam rady;-)) [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12730 Data: 2013-05-27 11:59:51 Liczba szacunów: 0
[...] :)) takie wspomnienie z domu rodzinnego, nie moglam sie opanowac :-) staram sie unikac ziemniakow w codziennej diecie ze wzgledu na odkladanie sie u mnie tluszczu w okolicy brzucha (ale lubie ziemniaki }:-() stad tez moje pytanie: czy powinnam unikac
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-01-21 19:54:27 Liczba szacunów: 0
[...] drazka gornego do klatki - 3 x 8 3b. Sciaganie drazka gornego stojac - 3x8 4. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami - 3x10 5. Uginanie z drazkiem na bramie - 3x10 6. Spiecia brzucha na lawce plaskiej - 3xmax 7. Skrety tulowia stojac ze stangielka - 3 x 20 Miski sa czyste. Pomiary robione wczoraj - wkleje jutro. Zmienilam laptopa i nie wszystko [...]
Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-04-08 21:44:32 Liczba szacunów: 0
[...] 3 lub 4 razy/tdz. w zależności jakim planem leciałam. teraz mnie trochę objętość dnia nóg przytłoczyła i dlatego wywaliłam z tego konktetnego dnia, pozostawiając "robienie" brzucha 2x/tdz. 13/04 - DNT 14/04 - DT Push - jak to w piątek, z rana 1. przysiad klasyczny (odwrócona piramida) [...]
Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 11:57:09 Liczba szacunów: 0
[...] obciążenia wrzucić na przednie koło. Bardzo ciekawie zachowuje się rower z nowym punktem ciężkości, ale my tu nie o tym... Panteon - ok. Wszystko wiem. Pavel ciągle pisze o wystrzeliwaniu ciężaru z bioder, nóg i jak się przyjrzeć filmikom, to widać, że sporo energii pochodzi z lędźwi, bioder i brzucha. Może uda mi się zabrać coś do nagrywania.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 06:19:09 Liczba szacunów: 0
[...] kupić błonnik. Na półce z otrębami takie cudo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e370766daec04a418cc320d0a01468f8.jpg Fajne. Można wzbogacić miskę. Kto by nie chciał mieć takiego brzucha na wyciągnięcie ręki? - pomyślałem, i zgodnie z procedurą zakupów przeczytałem skład. A tam... Żal się mocny Boże. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 20:44:23 Liczba szacunów: 0
[...] choroba i brak apetytu przyczynił sie do - 1kg na wadze ( więc masy nie było w tym czase ) z czego jestem nawet zadowolony bo troche tłuszczku sie zgubiło z dolnych rejonów brzucha . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram sie wszamać chociaż 3500 kcal bo jednak nieźle sie skurczył żołądek przez [...]
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 21:16:36 Liczba szacunów: 0
[...] mięsień/ścięgno. Nie chcę sobie nic zerwać więc darowałem, ale ten problem występuje tylko w lewej ręce ;/ Unoszenie nóg w zwisie 15r 8r Unoszenie nóg w leżeniu 20r Spięcia brzucha z nogami ugiętymi 2x 20-25r (15kg) spięcia z unoszonymi zgiętymi nogami 1x 10r (5kg) Po wszystkim poszedłem do lustra no i widziałem spompowaną katkę i ... najszersze [...]
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 17:51:07 Liczba szacunów: 0
Mam porobione fotki i na pewno będzie zestawienie. Z obwodów poleciało, ale wygląda to bez porównania lepiej :-) Myślę że jak wejdę z powrotem na masę to obwody szybko wrócą. Tylko oby nie brzucha :-P
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 11:03:17 Liczba szacunów: 0
[...] pod palce Jest kłopot z tyłem ud-nie wiem,ale w tym sprzęcie-jaki opisaeś nie widzę ławki z maszyna na nogi(do ugięć i prostowania) BRZUCH: 1.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(do omówienia)-4-5seriix do zm. 2.=#=#=#=#=# na skośne brzucha(jak wyż)-4-5seriix do zm. KLATKA: 1.wyciskanie płasko sztanga-4DODAĆ 1 SERIĘ serie x 12,10,8,8 [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2002-08-20 20:58:52 Liczba szacunów: 0
[...] przy produkcji erytrocytów). ► "Dzieki tej diecie czuje sie znacznie lepiej, natomiast to "oczyszczanie" organizmu spoowodowalo, ze reaguje duzo bardziej "zauwazalnie"(bole brzucha, wzdecia, zle samopoczucie, nieodpowiednie stolce) na odtepswtwa w diecie, czy zjedzenie/wypicie rzeczy "nie zdrowych". " Jest to kwestia do zbadania pod kątem SIBO, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 2017-09-29 03:33:23 Liczba szacunów: 0
[...] - Pompki klasyczne 1x10 - Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x10 - Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x10 - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 *(nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2009-09-16 11:40:02 Liczba szacunów: 0
[...] nóg, wstanie i tak w kółko 15-20 razy (ćwiczenia polecane na wydolność ponoć i dobre na przyspieszenie ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji Trening : 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Świeca 8-12 powtórzeń 3. Brzuszki klasyczne po powrocie wygięciem w prawo / lewo (do kostki, nogi na ziemi) 10-12 powtórzeń 4. [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2009-09-17 19:04:54 Liczba szacunów: 0
[...] na wydolność ponoć i dobre na przyspieszenie ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji) 7. Rozciąganie ekspandera nad głową: (m. najszersze grzbietu) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12 powt 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 3. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 4. Podciąganie [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2009-09-18 15:29:56 Liczba szacunów: 0
DT 02/11/16 Trening A założenia 2x15 A Przysiad :-) 15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa 15x20kg/15x20kg/15x20kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 19:11:09 Liczba szacunów: 0
Dietę ułóż na 1 dzień i urozmaicaj a co do treningu brzucha są różne szkoły ale z własnego doświadczenia powiem, że najlepiej sprawdzi się trening siłowy jak na każdą inną partię czyli 1 - 3 razy w tygodniu.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2010-05-28 00:49:32 Liczba szacunów: 0
[...] jak jest to możliwe przy mojej budowie (w zdrowy sposób oczywiście). Takie chude dziewczyny jak zaczynają ćwiczyć wyglądają o wiele lepiej niż te nie-chude. Ładne mięśnie brzucha - chętnie, ale nogi i ramiona bardziej smukłe niż "atletyczne". Robiłam Ci dziś te filmiki (muszę ogarnąć jak je przesłać na priv) i się zdemotywowałam - mam [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 19:39:30 Liczba szacunów: 0
[...] Wolf, w tym dzienniku również chce konflikty rozwiązać. Sorry za tamto raz jeszcze co było. Możemy być z zgodzie, wybór należy do Ciebie... Co myślicie na n/t Treningu brzucha? Raz w tygodniu to mi wystarczy w tym cyklu. Lepiej robić po te 25 czy Max z każdego ćwiczenia? W drugim Cyklu będę robił 3 x w tygodniu po 2 serie na ćwiczenie. Będą [...]
Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 08:57:21 Liczba szacunów: 0
[...] Kreatyna - Od 07.08.2012 do Wczoraj (34 dni) byłem na cyklu na kreatynce Vitalmax mono. Od czasu kiedy mialem zatrucie żołądkowe kilka dni temu zaczałem odczuwać bule brzucha, w róznych porach sam nie wiem z jakiego powodu. Nie następowały zaraz po wzięciu kreatyny ani innych odżywek ale po paru godzinach. Zdecydowałem się zakończyć [...]
Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 13:59:25 Liczba szacunów: 0