z brzucha

[...] oryginalne 220kg, 6x20kg, 4x10kg, 8x5kg, 4x2,5kg, 9x1,25kg- cena 4 złote za kilogram - przyżąd do podciągania samoróbka 100 złotych - poręcze do pompek i brzucha mocowane na ścianę, cena 250 złotych - przyżąd obrotowy do trenowania skośnych brzucha 120 złotych - steper 60 zlotych Sprzęt jest używany ale w pełni [...]

[...] - dwa gryfy po 180cm cena za sztukę 75 złotych - jeden 140cm cena 60 złotych średnica wszystkich 28mm, - przyżąd do podciągania samoróbka 70 złotych - poręcze do pompek i brzucha mocowane na ścianę, cena 200 złotych www.allegro.pl/item838690452_sprzedam_porecze_do_pompek.html - przyżąd obrotowy do trenowania skośnych brzucha 150 złotych [...]

[...] taki rozruch :-D + rower standardowo. zaczęły mnie od razu lędźwie boleć przy siedzeniu więc poszukałam w internecie.. i znalazłam. dwa proste ćwiczenia - na wzmacnianie brzucha + rozciąganie tylnej części nogi. tfu, tfu, odpukać, ból przeszedł, zobaczymy co dalej. a na razie będę ćwiczyć regularnie. Zmieniony przez - flying w dniu 2012-03-21 [...]

[...] x 6 i drop 12kg x 12 22kg x 6 i drop 12kg x 12 22kg x 5 i drop 10kg x 15 Dipsy +15kg x 8 +15kg x 6 +20kg x 5 +0kg x 8 +0kg x 8 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 60kg x 15 70kg x 8 75kg x 8 80kg x 6 Allachy + coś na skośne brzucha 4 serie po około 12 ruchów Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem też 4 serie po około 20-25 ruchów.

[...] ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię ten system. dzieki gwid. cel jest taki [...]

co do kaloryfera to juz teraz sie przebija wiec na pewno miesnie brzucha sa, z tym ze sa zwiotczale a plecy napiete wiec kichy wypycha do przodu a dupe w tyl

Na co mi mniejszy obwód brzucha? chodzi raczej o niższy bf, o wygląd, o kratkę na brzuchu o to żeby lepiej wyglądać niż rówieśnicy ;-) o to żeby masować z niskiego bfu i nie wstydzić się na basenie albo plaży ;-)

[...] będę wyglądał jak kościortup, ale na samym pasie mam z 5kg niepotrzebnego tłuszczu, rano jest niby ok, ale po dniu pod wieczór jest czasem napchany jak balon. Chce płaskiego brzucha i to jest narazie mój priorytet. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52ce4c1c5af6440c8b5f904a745b4068.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e3580c2d18c43d98397930a76ebb0a2.JPG [...]

[...] lekarz wykluczyl a badania jakie mialem to wole pominac nawet opis bo bol zeba przy tych badaniach to pryszcz, generalnie lekarze powiedzieli ze wszystko jest anatomicznie ok, cewka nie ma zwezen, miesnie dzialaja jak nalezy. Wiec moze niskie cisnienie to tez wina slabo spietego brzucha? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-02-20 15:48:19

[...] ostatniej, serii sztanga + 10kg obciążenia, 10 powtórzeń). Dzisiaj stwierdziłem, że jutro nie będę miał możliwości poćwiczenia dlatego przed chwilą wykonałem drugi trening brzucha: 1. 14 powtórzeń 2. bez obc. 3. stwierdziłem, że nie ma sensu robić ponad 25 powtórzeń, także w 3 seriach 5 spięć z maks. napięciem i przytrzymaniem, 10 s przerwy i [...]

09.07.2012 Przedostatni DT przed wyjazdem, bieganina, żeby się przygotować, ale poza tym wszystko git. Trening: Dzień 29- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie [...]

[...] przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć by Czawaj - maksymalnie rozbuduj swoje uda by Michail 3. Brzuch - a6w by Buchu_88 - ABS II by Mag15 - trening brzucha Arniego by Max Roy - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi by Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) by Raskus - [...]

[...] 3s 40kg x10, 40kg x10, 45kg x 8 3. Wyciskanie francuskie hantli 2s 18kgx10 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s 15kg x 8 5. Sciagnie wyciagu górnego tylem 3s tric tez fajnie sie cwiczyło, ogolnie wczorajszy trenigg zaliczam od udanych robilem tez troche brzucha ale o tym juz nie pisze. Pozniej wrzuce wypis z dzisiejszego treningu

Trening: 1. przysiad 60kgx5/67kgx3/75kgx4 2. wznosy bioder 60kg x5x10 3. bułgar 2x4kgx10/ 2x6kgx10/x10/x10/x10 brzucha nie robiłam głowa mnie bolała i mi ciśnienie już łeb rozsadzało. Dieta: nic ciekawego dokończyłam pasztet z gęsi i gęś zalegającą w lodówce, po treningu wypiłam odżywkę i zjadłam kanapkę razowca z dżemem z porzeczek, tłuszcz [...]

[...] treningu? Nie mówię, że nie jest ciężko, bo jest, ale jeśli miałoby być bardziej efektywnie, to jak najbardziej byłabym na tak :-) 2. Co do strączkowych i wzdętego po nich brzucha - wyczytałam, że poza moczeniem i kiełkowaniem do gotowania można dodawać przypraw: kminku, kopru włoskiego, kolendry, kozieradki i imbiru, a także octu (jabłkowego, [...]

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez? juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening :-PP a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha :-)

[...] krata jest! :-) no bo generalnie sie zajmuje tym krawcowa , ale ja mam swoja wizje i uwielbiam sie z tym babrac 8-) no i powiem szczerze ze pochłania to mnostwo czasu , tak sie za to wzielam ze nawet nie wiedzialam kiedy mi minely 3h! a dopiero jeden cycek zrobiony i to nie cały @-| a co do brzucha to ... na scene to nie jest forma :-(

[...] Dodatkowo ćwiczenia do KNL Zwis na drążku 30s Wiosło sztangą z podpartą głową - 58kg x 6p - 68kg x 6p - 78kg x 6p - 88kg x 6p " Poziomka " - 3 x 3s Podwójne spięcia brzucha - 4s x 15p Jeszcze tylko filmiki ze zwisu i wiosłowania, no i zdjęcie myślę że takie już może być ;-) Zwis na drążku, nudno tak wisieć i nic nie robić [...]

[...] robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem sztanga do brzucha a nie że głowa podparta za wysoko ;-). Wstawiano mi więcej wykrzykników i przeżyłem :-). Domyśliłem się dlaczego nie uznałeś swojej próby. Napisałem dlaczego ja bym [...]

[...] robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem sztanga do brzucha a nie że głowa podparta za wysoko ;-). Wstawiano mi więcej wykrzykników i przeżyłem :-). Domyśliłem się dlaczego nie uznałeś swojej próby. Napisałem dlaczego ja bym [...]