[...] siłownię [chyba, że od razu fizjo. prywatnie)) Jeśli będziesz uparty i nie pójdziesz do lekarza?: - rozciągnięcie mm prostowników, m biodrowo-lędźwiowego - wzmocnienie, mm brzucha, mm pośladkowych - rozciągnięcie kl. piersiowej - wzmocnienie mm najszerszych, mm czworobocznego (całych pleców górnych) - ćwiczenia na zniwelowanie skoliozy (są [...]
[...] czekac az waga podskoczy i sie trzymac tych kcal? To bedzie moja 1 redukcja i masa i wogole stycznosc z "dieta". Kcal na masie podbijac weglami? Moj cel to wyciecie jeszcze brzucha i zbudować cos masy bo wydaje mi sie ze nawet teraz na deficycie cos zbudowalen, czekam na wasze opinie co dalej. Dzieki z gory i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] mi udzielona odpowiedź. Jem zdrowo i jestem szczupła, obecnie mam brzuch prawie całkowicie płaski, mając niewiele tłuszczyku. Zastanawia mnie, czy ćwicząc na rozwój mięśni brzucha muszę pozostawić ten tłuszczyk i dopiero po czasie, gdy poczuję, że uformowały się mięśnie pod spodem, ten tłuszczyk zgubić będąc na redukcji. Czytałam, że bez tkanki [...]
[...] sie takie jna jakie pozwala siła mięśni, nie jest to oderwane od możliwości innych tkanek, czy ukladow. wioslowania, yat.row nie sa az tak obciążające dla kręgoslupa, z m. brzucha czy łydek- jesli byłaby juz swego rodzaju niechęć do ich tren. możena zrobic tak, ze zaczyna sie trening wlaśnie od nich. zauważ także, ze trening na ciężarach [...]
Węglowodany obciąłem głównie z powodu dużej ilości tłuszczu wokół brzucha i tzw. boczków. A jakie "produkty tłuszczowe" polecasz przed treningiem? I kiedy najlepiej pic olej lniany. Głównie piłem później żeby nie brac go do pracy. Do tej pory przed snem jadłem jedynie ser i oliwę. Czy dostarczając ww przed snem nie odkłada się więcej tłuszczu? I [...]
[...] nad tym się zastanawiałem. Co do core to ostatnio jest jakaś "moda", że plank jest passe i lepsze są np bear shoulder taps, dead bug, hollow body. Co Ty o tym sądzisz? Generalnie lepiej na treningu na siłowni robić core, a w domu proste czy odwrotnie? Dawać coś na skośne brzucha? Ćwiczenia w domu robiłbym codziennie rano przez jakieś 5-10minut.
[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]
[...] to kwestia genetyki, jedyne co możesz zrobić to dobudować masy żeby wyglądało to lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro nikt tutaj nie wie jaki masz plan bo go nie podałeś i można [...]
1. W samej końcówce redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już odpowiednio niski, a mimo to chciałbym jeszcze zejść z dołu brzucha, czyli tkanki tłuszczowej opornej. Raczej jest to maksymalnie 3-4 tygodnie. 2. Zawsze miałem od WXN Labs i zdecydowanie odczuwałem jej działanie. Ostatnio jednak pojawiają się negatywne opinie. Dobre opinie [...]
[...] (opcjonalnie codziennie) Piątek Trening total body, z naciskiem na nogi. dodatkowo: wypad jednonóż i wejście na stopień (10-12 razy każda noga), dwie serie. wspięcia na palce 10 2 Sobota trening brzucha + trening interwałowy hmmm chyba zdecyduje sie na ten plan Zmieniony przez - warez1990 w dniu 2008-01-20 23:31:00
[...] 3s (12,10,8) 7)Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 s (12,10,8) Ogolnie trening oparty na jednym z artow rion10.Co do diety to nie byla sprawdzona...Jezeli chodzi o regeneracje to raczej nie ma z tym problemow, nie czuje zmeczenia, tylko potreningu nog i klatki lekkie zakwasy, Do kazdego treningu dokladam miesnie brzucha (spiecia) Pozdrawiam
[...] na płaskiej 2s 8p -pompki na porzeczach 2s max 3 serie Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8p tutaj bezpieczniej by było dać połowiczne czyli do górnej części brzucha Triceps: -francuz leząc 2s 8p Plecy: -drążek szeroko 3s max -Martwy ciąg 2s 8p daj 3 serie Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z [...]
[...] (patrz ostatnia walka Machida v Couture).Można je stosować przy kopaniu okrężnym na staw kolanowy(trudne), przy zejściach z linii ataku i kontrach na okolice łuków żebrowych,brzucha (na genitalia nie wejdzie).Co niektórzy porozciągani mogą próbować kopać na twarz okrężne z czuba,ale jak się poślizgną,to już po nich praktycznie i tego bym nie [...]
[...] że ty swoje ważyłeś zaczynajac i mówie jak ktoś z 50kilowego typa sie robi taki to można byc nieco zdziwionym ale w obecnej sytuacji... ja dopiero zaczalem i też mam swoją wage, wcale nie mam wystajacego brzucha, dlatego niektórzy potem sie dziwią że ty w 10msc... tylko żę nie wagi poczatkowej 60kg przykładowo tylko z 80pare jak sam mówisz
Temat wałkowany od lat, ale nie da się przejść obojętnie obok widoku takich klocków. "Kontrolowanie brzucha" - już samo to stwierdzenie często powtarzane także przez rodzimych kulturystów kiepsko świadczy, jakby godzili się z fatalnymi brzuchami, a cały pic miałby polegać na pamiętaniu o jego wciagnieciu. Dla mnie to żenada.
[...] węglowodanów na 100g produktu (240kcal), świetnie nadaję się do urozmaicenia np. porannego posiłku typu owsianka lub omlet * po daktylach nie występuje efekt napompowanego brzucha, jak np, u mnie w przypadku spożycia takiej samej ilości rodzynek (50-100g) Fakt, że jakość daktyli z supermarketów pozostaje nieco w cieniu, ale uważam, że podczas [...]
[...] straconych cm w pasie. No ale u mnie tłuszcz sie odkłada właśnie głównie na brzuchu, więc również szybko z niego schodzi i straciłem ok. 7 cm przy utracie 3-3,5 kg. Może jakbym miał jakiś spalacz tłuszczu to zeszłoby jeszcze więcej. Najważniejsze czy Ty jesteś zadowolony, jeśli tak to ok. A nie widzisz mięśni brzucha nawet jak napniesz brzuch??
[...] zmiennym rozstawem dłoni.(gorna czesc miesni piersiowych) 3.Przysiady(na jednej lub obu nogach)( mięśnie czworogłowe ud) 4.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)(brzuchate łydek, mięśnie płaszczkowate) 5.i 6.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha(brzuch) 7.Unoszenie tułowia z leżenia przodem (prostowniki grzbietu, mięśnie [...]
[...] to rozciagaj sie duzo,zwisy na drazku tez podobno pomagaja:)a na forum masz treningi "na wzrost" Hm co do cwiczen to sprawnosc jest wazna ->cwiczenia na miesnie brzucha,grzebiet,pady,przewroty w przod,tyl i inne ale mysle ze to wszystko masz na treningach? Hm z tego co piszesz to wynika ze rok temu grales w Stolarce Wolomin [...]
Hiperlordoza lędźwiowa- pytanie
