[...] Zyjemy w swiecie gdzie kazdy na drugie imie ma "choroba cywilizacyjna". Mowa o zaniku tylniego lancucha funkcjonalnego - posladkow, duglowych oraz dolnych miesni brzucha. Z tego powody wiekszosc z was na poczatku moze miec problemy z wyczuciem pracy czteroglowych w wykrokach. To normalne. Wasz tylni lancuch jest w tak oplakanym stanie [...]
[...] trzeba odwiedzic rehabilitanta, tym razem innego. 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program ABSII bo były po nim dobre postępy, ale chciałbym coś dodatkowo na skośne brzucha, bo nie wiele mi dał na tym polu ABS :-/ Ćwiczenie proponowane przeze mnie to skłony w bok z obciążeniem w jednej ręce. Tylko czy tyle wystarczy, a może coś jeszcze, [...]
spinannie brzucha jest dla mnie niewygodne po przeczytaniu twojego artykułu widze że w praktyce moja technika nie jest słaba. Co do przysiadów w klubach to moje zdanie jest takie większość osób nastawia się na rozrost mięsni w górnej partii ciała (klata biceps) bo dla laika po wielkości tych mięśni laik widzi że ma doczynienia z osobą ćwiczącą. [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
[...] Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy trzymać się 5 serii na poziomej? Analogicznie, czy można wiosłowanie podzielić na 3 serie podchwytem trzymając wąsko i prowadząc po udach i na 2 serie nachwytem trzymając szeroko i ciągnąc do brzucha? Z góry dzięki! :) Pozdrawiam, Marcin.
[...] T1:cw+5kg/+5kg/+5kg T2:cw+10/+10/+10 T3:+12,5/12,5/12,5 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 HIIT: T1:6x15/45 T2:7x15/45 T3:9x10/20 Ten tydzień już VLCD Ale jeszcze takie na 3/4. Chciałbym na 100% ale ni huhu nie [...]
[...] jakiś Fast food. Zmęczenie w skali od 1 do 10, w czerwcu/lipcu oceniłbym może na 2-3. Pojawił się drugi cel – dalsze cięcie fatu 2tygodnie temu gdy został fat tylko na dole brzucha i na nogach – pojawił się 3 i zarazem ostatni cel-> dojechanie na maksa. Myślę że swój cel zrealizowałem potrójnie. W sposób niestandardowy,dla wielu kontrowersyjny. [...]
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Vv3MfIJ6pFo/VCsJxIhVcWI/AAAAAAAAGo8/LtyF-dRYdJY/s488/nogi2.jpg -Mięśnie brzucha https://lh4.googleusercontent.com/-a4ZNzhG5nbM/VCsJtlmmt5I/AAAAAAAAGpg/E3JI2P-Okd4/s2048/brzuch.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:45:38
[...] zawodów jak coś zjem co nie mogę to już nie zniknie do końca dnia. A tego nikt nie chce. Dlatego nigdy nie jem fast food ów. Nabijaja najbardziej i najszybciej ale wygląd brzucha plus wzdecia, nie są tego warte imo. Dlatego każdy robi podobnie. Ta sama baza. Ale już szczegóły są różne. I tutaj się nie da napisać jednej metody bo dla mnie [...]
[...] Heh. Lecą do mnie nowe cukierasy. Ale pochwalę się jak doleca. Na koncentrację/ pompę i poprawienie nastroju w tym samym czasie. Plus coś na kortyzol. Żeby dowalic ten dół brzucha na 100%. PS w ilości 400mg ed. Nie brałem nigdy solo i takich ilości. Wg badań- kiedyś- działało. Teraz nie wiem jak to wygląda. A na sobie też nie sprawdzałem [...]
[...] nie tak aż ostre jak wczoraj , jak zawsze wychodzi na to że człowiek uczy się na własnych błędach jak dobrze wnioskuje ostatni trening byl na stronie 8 - pierwszy post bol brzucha jaki opisujesz odczuwalem wlasnie po wykonywaniu skosu w góre na hantlach, zawsze gdy usilowalem sie podniesc do pozycji siedzacej z nimi robilem tak wiele razy i [...]
[...] ktore zostaje przeniesione w przestrzeni. -Nogi musza byc silne gdyz stanowia cala podstawe -Prostowniki musza byc silne gdyz wykonuja glowniejsze czesci pracy . -Miesnie brzucha musza byc mocne gdyz zapewniaja stabilizacje dokladnie po przeciwnej stronie Wyzej nie wchodzimy, gdyz jest poza zasiegiem pasa. Co daje ci pas ? sztuczne [...]
[...] katowania, optymalnie wywalajac marty ciag na inny dzien. 7. Klatka Pectoralis minor Pectoralis major A i miesnie zebate moglyby cos dostac kosmetycznie 8. Pas miesnie brzucha proste skosne transversy prostowniki grzbietu a prawde mowiac to i kegla moznaby tu pokatowac. 9. Biodra posladki przywodziciele odwodziciele rotatory 10. Uda Zespol [...]
[...] w racku -sciagnij lopatki i barki -rozstaw nogi na szerokosc bioder, stopy skierowane tam gdzie kolana -grzbiet prosty -klatka wypieta -kontroluj ciasnote w miesniach brzucha Nakladanie sztangi -podejdz pod sztange w pozycji technicznej -podloz sie pod sztange, nie podkladaj sztangi pod siebie -sztanga wchodzi na barki, szczyt klatki, [...]
[...] sesji? Taki jakby mini-trening drugi, samego karku? 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program ABSII bo były po nim dobre postępy, ale chciałbym coś dodatkowo na skośne brzucha, bo nie wiele mi dał na tym polu ABS :-/ Ćwiczenie proponowane przeze mnie to skłony w bok z obciążeniem w jednej ręce. Tylko czy tyle wystarczy, a może coś jeszcze, [...]
[...] - potrafi doslownie odparowac dana falde z kilkaanascie dni bez "redukcji"." Mam nie dużą faude na brzuchu na dole tylko w tym miejscu, gorne mieśnie brzucha nawet widać jak napne ale z dołem jest tragedia to mnie hamuję przed zwiekszeniem liczby kcal w diecie moja dieta na razie wygląda tak. Jem co 3 godziny 6 posiłków [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
