z brzucha

Mam problem przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha na drążku. Zamiast brzucha bolą mnie nogi, gdy je unoszę. Czy to normalne ?

[...] 1H + AREOBY 1H CZW-BASEN 1H PIA- TRENIG SILOWY 1H + AREOBY 1H SOB (STRETCHING) ROSCIAGANIE NIE- LENISTWO A w planie mam jeszcze Pompki + ABS2 traktat o wyrabianiu mięsni brzucha codziennie… 9. CEL CYKLU: -NABRANIE BEZTLUSZCZOWEJ MASY DO OKOŁO 105KG , SILA + ZAMIANA BOJLERA NA KLORYFER… 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] lub odeslac do odpowiedniego posta (wiele juz przeczytalem) to bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jak rowniez za kazdy UPGRADE wprowadzony do mojego "planu uszczuplenia brzucha"( bo tam glownie przechowywuje zapasy). Dodam ze nigdy wczesniej nie uprawialem zadnego sportu wyczynowo. Nie biegalem itp.... glownie rekreacja. Jesli chodzi o [...]

Czy spięcia brzucha, skłony boczne i skręty tułowia rozwiną mięśnie proste i skośne brzucha oraz międzyżebrowe??

witam. mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha .. tzn obecnie cwicze fbw a/b 3x w tygodniu i chce do niego dodac trening miesni brzucha ... ile moge dodac cwiczen na brzuch do kazdego treningu ?

[...] Ronaldo. 6. Nauczyciel WF mówi, ze jeśli chcę szybko rosnąć muszę ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, czy to prawda? 7. jak spalić tkankę tłuszczową z samego brzucha (jeśli się da, jeśli się nie da, to jak to zrobić, żeby nie stracić przy tym tkanki mięsniowej) 8. Brać jakieś odżywki ? kreatyne, gainery, węgle itp ? 9. Co robić [...]

[...] do dyspozycji mam hantle 2 i 5 kg a takze obciazniki na nogi ale niepamietam jaki ciezar - chyba 1kg. takze planuje rozne wypady, wykroki, przysiady, martwy ciag, spiecia brzucha, skrety z kijem (chociaz nie wiem - chce wyszczuplic talie a nie rozbudowac i tak sporawe miesnie)no i rozne wymachy hantlami na wzmocnienie ramion, pompki moze :) z [...]

[...] Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na poziomie 87-90 kg i pozbycie sie brzucha ktory najbardziej dal sie we znaki. Za tydzien rozpoczynam diete cateringowa takze chcialbym jednoczesnie rozpoczac tez treningi. Jestem w stanie poswiecic w tygodniu [...]

[...] odpoczynek (może jakaś drzemka :D), 16:40-17:50 siłownia, i potem od razu przygotowuje sobie jedzenie i o 19:00 zaczynam biesiadę. Do treningu mam zamiar dorzucić trening brzucha a dokładniej ABS II. Myślałem też o rozpoczęciu nowego cyklu kreatynowego bo minęło już ponad 2 mies bez kreatyny. Pytania: 1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? [...]

[...] orientują się, że odżywki to zwyczajne placebo. ? Kupują hormon, który sprawia, że czują się młodsi, mają siłę do życia. Kulturysta wstrzykuje sobie dziennie pod skórę brzucha od 4 do 36 jednostek. ? To drogi sport. Dobry jakościowy mięsień kosztuje ? tłumaczy Paweł. Do tego trzeba dodać Triacanę ? hormon tarczycy wspomagający przemianę [...]

[...] 3s. x MAX powt. 2. Martwy ciąg. 4s. Powt. 12,10, 8, 8. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). 4s. Powt. 12,10, 8, 8. 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego brzucha (uchwyt neutralny) Powt: 12, 10, 8, 8. 5. Zginanie ramion ze sztangielkami trzymanymi wąsko na „modlitewniku” (podchwyt) 4s. Powt: 12, 10, 8, 8. 6. Zginanie ramion ze [...]

[...] rampa 2.Uginanie podudzi 3*12-8 3.Podciaganie szeroko 3*max lub z obciazeniem 4.Wioslowanie: -Podchwytem 4*12-6 do poziomu ponizej klatki lub -Nachwytem szeroko 4*12-6 do brzucha 5.Uginanie sztangi 3*12pow lub 12-10-8 6.Modlitewnik 2*10pow 7.Kaptury 4*15pow hantle lekko pochylajac glowe i spinajac miesnie zatrzymujac w napieciu nachwilke Czw: [...]

[...] powt kaptury: - wzniosy (szrugsy) ze sztangielkami stojąc 4 serie 8-10powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt 6.Dzien: Bary: - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4s 12,10,8,6powt. -Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem stojąc 3s 6-10powt. - [...]

[...] forum wyczytalem ze liczby to nie wszystko wiec zamieszczam jeszcze moje zdjecia (nie napinam sie na nich tylko stoje normalnie wyprostowany). Troche nie zadowolony jestem z brzucha, jakby efektow nie widze, nie wiem czy za krotko cwicze czy moze to tluszczyk. pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/29/3f8ad129bf97436bb54565a780465aa6.png [...]

[...] że żołądek mam w nogach i tam trafia jedzenie |-)), a tułów i ręce niezbyt pokaźnej budowy, by nie powiedzieć, że stosunkowo chude jak na mój wzrost. Oczywiście, mięśnie brzucha i klatki piersiowej są widoczne (lekko ale nie jestem "dechą"), lecz no nie oszukujmy się - idę na studia i jakaś lepsza sylwetka by się przydała i nie mówię tu o [...]

[...] -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

[...] na świetnym poziomie mimo, że model Hermod jest jednym z najtańszych prodyuktów firmy Kelton. Możliwość ustawienia ujemnego skosu pozwala na wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Wspominam o tym, bo w zasadzie żaden producent ławek z niższego przedziału cenowego nie oferuje w swoich wyrobach możliwości ustawienia [...]

Macie jakiś dobry program na ćwiczenie brzucha w domu? Może 8min ABS routine, albo 6 weidera? Dajcie coś co mi rozp******i mięśnie brzucha 8-)

[...] czy naprawde to pomoże chociaż w połowie wyglądu tych sutków? i czy może macie jeszcze jakieś pomysły lub rady bym niemusial dalej się ukrywać z np pokazywaniem mięśni brzucha itp.. Z góry dziękuje i dotego wrzucam 3 zdjecia tych ochydnych sutów byście bardziej zorientowali się w moim problemie.. [...]

Cześć! Mięśnie skośne brzucha są pod czy nad żebrami w miejscu gdzie na siebie nachodzą? Da się trenować same wewnetrzne albo zewnetrzne brzucha? Pozdrawiam