z brzucha

[...] ( tyle iule mialem ochote zeby czuc) TERAZ ROBIE TAK BO ZACZALEM CYKL NA MASE: Grzbiet 1) Podciąganie na drążku do klatki (KARKU) - 3 serie 2) Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia - 4 serie 3) Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym - 3 serie 4) Martwy ciąg - 4 serie pozdro

[...] isc na trening, w koncu poszlam, postanowilam zrobic teoche delikatniej, wiec zeby nie szalec w martwym zamiast 90kg wzielam 89kg :-D generalnie silowo calkiem ok mimo tego brzucha. Wreszcie sila w bicku sie wyrazniej poprawila, uginania z hantlami 10kg juz dosc dlugo mecze i dlugo przy 10-11 powt to tak ledwo co wchodzilo, a dzis wreszcie te [...]

[...] i juz 11-go nie daje rady. Pendley znacznie lepiej dzis wszedl niz ostatnio, ale za to na wyciskaniu na skosie nie bylo sily. I jeszvze tuz po treningu godzinka pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D

[...] pozowania z moja babka od pozowania, najgorsze ze musialam szybko zjesc posilek miedzy treningiem a pozowaniem, i najwiekszym problemem na pozowaniu byla walka o kontrole brzucha :-D Moim celem własnie jest znowu w stanie się podciągac %-) ale to chyba pare kg trzeba zgubić i zlapać siły :) Podziwiam że chce się pozować dlatego kochałem sporty [...]

[...] zmieniajac nachylenie tulowia wymuszam ruchy w barku, zakres zgiecia w stawie barkowym juz do 90 stopni idzie bezbolowo, wiec git. Jak ktos ma fajny pomysl na dobry trening brzucha przy moich obecnych ograniczeniach to chetnie przyjme pomysly, mnie jakos nic fajnego do glowy nie przychodzi poza unoszeniem nog w lezeniu i brzuszkami :-) reką poki [...]

No i ten protokół kortyzolowy to chyba ma atakować tłuszczyk z dołu brzucha o ile sie orientuję :-? Tez pokładam nadzieje w herbacie %-)

[...] wygląda. Wystarczy mi malenka kosteczka cebuli i zwijam się z bólu kilka godzin (gaz w jelitach), podobnie po fasoli. Podejrzewam tez kalafior. A gorzej (z wybauszonym dołem brzucha) jest nawet 2 min. po wypiciu szklanki wody.Robię brzuszki codziennie od kilku lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka tylko gdy miałam 49-50 [...]

[...] obok siebie 4x Przedramie -Wiszenie na drążku 4x Wtorek Nogi -wykroki 4x -spięcia 4x Prostownika -mostek 4x -unoszenie tłowia leżąc na brzuchu 4x Brzuch -spięcia brzucha 4x -unoszenie nóg w zwisie 4x Czwartek Plecy -podciąganie podchwytem 4x Klata -Pompki na taboretach 4x Barki -pompki na rękach 4x Triceps -Odwrotne pompki 4x [...]

Ćwiczen na mięśnie brzucha masz w necie aż za dużo. Wystarczy wpisać w google ćwiczenie na mięśnie brzucha i troche poczytać. Nic trudnego. Poza tym u Ciebie nawet jakbyś te mięśnie miał to nie byłoby ich widać ze względu na duży procent tłuszczu w ciele. Zacznij solidnie trenować i przede wszystkim duzo biegaj. Na początku biegaj parę kilometrów [...]

Trening z wczoraj :) Plecy + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min Plecy: 1.Ściąganie do karku 4 x 12-10 2.Wiosłowanie sztangi nachwytem 4 x 10 3.Przyciąganie do brzucha 4 x 10 4.Ściąganie do bioder 3 x 12 Przedramię: 1.Sztanga podchwytem 3 x 12 2.Hantle nachwytem 3 x 12 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + nożyce poziome + [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] z wyciągu górnego 3 x 10 potem brzuch: Russian twist - robiłem po raz pierwszy i starałem sie delikatnie - ciężar jak użyłem to tylko 2,5 kg robiłem 3 serie kolejno po 6/6/10 powtórzeń niewiele a i tak czułem skośne brzucha a nawet plecy w pewnym momencie. Następnym razem użyję 5 kg. unoszenie nóg na zmianą na poręczach 3 x 10 allahy 3 x 15

[...] bol. Dlatego robie 3-4s po 10kg na reke z supinacja. Moge tez robic wyciskanie mlotkowe, ale tutaj nie rozwija sie ten biceps wlasciwie w ogole. 5. Nie ma potrzeby robienia brzucha na Twoim poziomie zaawansowania. Wystarczająco go angażują ciężkie ćwiczenia.... jak coś to raz w tygodniu - Przysiady poteznie mecza brzuch, sam to czuje. Mam w domu [...]

A co byś potrzebował? Mam: A. Maszyny, sztangi -Ławka z regulowanym oparciem -Wolne stojaki pod sztangę -Ławka skośna do treningu mięśni brzucha -Poręcze -1 długa sztanga -1 krótka sztanga -1. sztanga łamana -3 hantle z zaciskami -Uchwyty do wyciągów- długi, krótki, trójkątny oraz sznur -Worek treningowy -2 pary rękawic B. ObciąŜenie: -4 [...]

[...] i rękami na głowie 2 serie x10 Przed treningiem dynamiczne rozciaganie ( coraz lepiej mi to idzie ) Uwagi Od tego tygodnia zaczynam prawie codziennie trenowac mieśnie brzucha, aby je dostatecznie wzmocnic, oraz srodowy lub piątkowy trening zamieniam na boisko i doskonalenie techniki wyskoku tak, jak wyzej napisal Hadzbe. No to tyle ode mnie

[...] na czczo, ale okres mi się zbliża, więc nie było na co czekać \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97f315bca62444bcb99dadb767064b90.jpg I tutaj jeszcze bokiem, na luzie, z jakąś próbą spięcia brzucha, żeby było jakieś porównanie później ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15402d6ce1bd4ef193516d6281de029d.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-11 07:43:28

[...] zebrowego Ja tez mam ten problem, tendencja do zamknietej klatki wlasnie, tu mi Hesia albo Nefratam doradzily by porolowac piersiowe najpierw pozadnie, ja jeszvze m.proste brzucha staram sie mocno rozviagac przed probami, czesto jest b.spiety i to ogranicza sporo. /SFD/2022/5/27/fb58b85318ab448db0f1b43731242d47.jpg [...]

Sprawdzę. Ja z tym brzuchem to jednak myślę że częściowo to kwestia wielkości brzucha. W sensie że on jest wystający więc nie będzie góra wyglądała jak u Was. Ale nie zmienia to faktu że mogę spróbować bo i tak widać że Lędźwiowy trochę za mocno wygięty. A ze szpagatem to sama coś pokrecilam :p

[...] moim okrążeniu obszczekiwały mnie pokazując właścicielom jakie to obronne kurdupelki som %-) Wróciłam i zrobiłam obwód na brzuch, ale był już trochę wymęczony, miałam wrażenie, że nie umiem napiąć brzucha. Suszy mnie... ciągle mnie suszy, sucho w ustach, piję jak wielbłąd przed wyprawą }:-( Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-26 23:36:40

Różnice widać, i to cieszy Co do brzucha- z tkanką tłuszczową jest tak, że podczas redukcji nie zmniejszasz il. komórek tłuszczowych, tylko ich objętość.(analogicznie przy tyciu z działu super size me ) I obwisła skóra na brzuchu jst w stanie zniszczyć wizualnie efekt redukcji. U mnie bez żadnych kosmetyków, skóra powolutku zyskiwała jędrność, i [...]