z brzucha

[...] kg x12px3s BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 2. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 3. skręty na twisterze 3x50, spięcia brzucha na piłce 3 x 20 4. skręty na twisterze 3x50, wznosy na krzesełku 3x20 5. Skręty na rwisterze 3x70, Wznosy kolan do klatki w leżeniu 3x20 AEROBY-wioślarz 15 min 1. [...]

[...] 2,5kg BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 2. Russian twists 5kg piłka 3x50, plank 3 x 30s 3. skręty na twisterze 3x50, spięcia brzucha na piłce 3 x 20 4. skręty na twisterze 3x50, wznosy na krzesełku 3x20 5. Skręty na twisterze 3x70, Wznosy kolan do klatki w leżeniu 3x20 6. Zakwasy po wczorajszym [...]

[...] dochodzę do ściany, ciężko mi progresować... Ale trochę jeszcze dałam radę dodać. Na obiad rosół z kurczakiem i jajkiem - zjadłam 2 miski (dosłownie) i miałam taką ciążę, ze brzucha nie miałam sumienia męczyć... Nagrałam to wiosło, z głupiej perspektywy - nie wiem czy coś będzie widać, ale moze Wasze zbiorowe sokole oko coś wypatrzy:) [...]

[...] nie podrzezbisz, potzreba do etgo jednak konkretniejszych ciezarow niz kilowe hantelki, nie nalzey sie ich bac! Co do diety, to podstawa Co do zeszczuplnia nog o nieugiecia brzucha Kazda kobieta ma w tych miejscach receptory (jedna wiecej na biodrach i nogach, druga z kolei na brzuchu), ktore skrzetnie pilnuja, aby nie stracic tluszczu, wiec tam [...]

Dodaję pomiary, jestem zdziwiona że z bioder i brzucha leci a z góry już mniej bo zawsze było na odwrót, aczkolwiek nie smuci mnie to, nie lubię ich niech sobie idą :-PP O ile to nie chwilowe ;-) No i chyba nie oszukańcze bo po ciuchach widać różnicę :-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8cd70db27974250b1c46bb93a123995.jpg Miska 1.suplementacja 2. [...]

[...] Wolne Czwartek: PLECY 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12-10-8-6 2. Martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 5x 10-8-8-6-5 3. Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 10 4. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 10-8-8 5. Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 3x max Kaptury 1. Szrugsy z hantlami 5x max PIĄTEK 1.Na [...]

[...] jakby był specjalny obniżony, ale w rzeczywistości pierwsze powtórzenia później gdy byłem zmęczony chciałem szybciej trzaskać, i to tak wygląda mimo że obniżanie nóg i brzucha nie było świadome i raczej nie pomagało ale rzeczywiście widać że przestałem ich później trochę pilnować. Podczas siadów też chyba za bardzo nachylałem się do przodu, [...]

[...] tak na skosie czy na płaskiej ławce robić?? Jak Ci wygodniej 3: przy wiosłowaniu sztangą podchwytem zrobić szerszy czy węższy uchwyt?? Ja dzisiaj zrobiłem taki na szerokość barków i podciągać sztangę do klatki czy brzucha?? Na szerokosci barkow do brzucha, do dołu brzucha. Jak masz ugiete nagi w kolanach to sztange prowadzisz niemal po udach

[...] Omega 3 i olej z wiesiolka mozesz sobie dodac do ktoregokolwiek posilku a nawet do 3 posilkow dzienie, w zaleznosci jaka masz koncentracje. Szczerze powiedziawszy ja brzucha osobno nie cwicze, po ciazy robiłam cwiczenia by wzmocnić te mięśnie ale teraz cwiczac przysiady i MC i podciąganie i inne zlozone nie musz osobno zajmować sie [...]

joł, rano mono z carbo, zaraz jakieś śniadanie, myśle nad nim aktualnie zakwasy mam po sobotnim przełożonym trg bica, trica i brzucha, a dziś klata, przedramie i łydki, ciężko będzie pewnie he. miłego dnia życze.

Witam Ciebie :D 19 LAT, ale niestety już tylko do 14 grudnia bo jestem z roku 93 :) Przy okazji dodam, że dziś robię mega trening barków brzucha i łydki ! :) Zrobię dziś barki tak jak jeszcze nigdy nie zrobiłem fajnie by było dziś coś nagrać z tego treningu :)) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-08 17:07:12

[...] stojąc 40kilo 2serie Brzuch Nie miałem już siły cały dzień zabiegany. Dzisiaj dzień na kredycie, szkoła -> lepiej się nie wypowiadam, później trening -> nie zrobiłem brzucha w ogóle, ale trening dobry później wróciłem do domu nauka do klasówki z histy i matma, później otrzymałem wyniki z ogólnopolskiego konkursu biol. miejsce 2 -> [...]

[...] jednak i tak ciągle w pracy. /SFD/Images/2016/6/9/d5619799f7bd4506adb75ba4612109f7.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg [...]

[...] zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem "Aeroby" czy spelnia swoja role ? ********** Wtorek: Plecy + Biceps + jedno cwiczenie na skos brzucha Plecy: 1.Martwy ciag 5x 2.Podciaganie na drazku do karku 4x 3.wioslowanie sztanga 3x 4.wioslowanie sztangielka 5x Biceps: Trening Mawashiego "Porusz [...]

[...] 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i krzywo ustawiłam stojak) Czy jak mam rozstęp mięśni brzucha na prawie jeden palec( może nie cały) przy napięciu mięśni to już jest diastasis?Czy tyle może być? Jeśli distasis (a z tego co teraz czytam to raczej tak) to czy [...]

[...] PRZECZYTANIE : Otóż nadal mam problemy z okresem i wygląda to tak: potrafię mieć 2 razy w miesiącu, w kolejnym miesiącu nie mieć albo tak jak np w aktualnym: odczuwałam ból brzucha, rozdrażnienie, typowe PMS wszystko wskazywało że powinnam dostać, ale znowu już ponad 1,5 miesiąca nie mam. W związku z tym podejrzewam że powinnam wykonać badania [...]

[...] tak rosła....np klatka.... no mam nadzieje że nedziela-piątek LC - piątek po treinngu i sobota CBL (low fat) się sprawdzi i uda mi się w końcu dopalić to cholerstwo na dole brzucha..... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-19 13:42:39 Ja teraz nóg nie ruszam w ogóle codziennie przy interwałach dostają.., ale mam ten sam problem z brzuchem [...]

Hej, od wczoraj robię sobie ten trening w domu: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń <-- zamiast na dwóch, na jednej 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń) <--- przysiady z 2 baniakami po 5l na [...]

[...] z opadu z hantlą 3kg/ zamiennie maszyna na grzbiety 15-20-25kg 5. Przysiad ze sztanga na plecach 10kg 3x15powtórzeń (ledwo) 6. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20-25-30-35kg 7. wykroki z hantlami 3-3-5-5kg /po 12 powtórzeń 8. Orbitrek 2o minut ( najwyżej jak się da na poziomie 6-7-8) 20 min / 5.3 km. przed treningiem: 2żytni [...]

[...] później nogi i dopiero maszyna) 6. Przysiad ze sztanga na plecach 12,5kg X2 3x15powtórzeń Nie jestem zadowolona z siebie. 7. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25-30-35kg 7. wykroki z hantlami 3-4-5-5kg /po 12 powtórzeń 8. bicek 8kg x 2 3serie po 12 powtórzeń 9. Orbitrek 2o minut ( najwyżej jak się da na poziomie 6-7-8) Po [...]