z brzucha

[...] sily postanowilem zabrac sie na rzezbe. Masa ktora nabralem dobrze sie "poukladala" , tylko niestety zostalo troche na brzuszku. Zawalilem sprawe , ze odposcilem cwiczenie brzucha . Starszy kolega doswiadczony juz na silowni (weteran) ulozyl mi swietny plan na rzezbe - dobralismy ciezar - juz od przyszlego poniedzialku zaczynam - do konca tyg [...]

Witam. cwicze prawie 2 lata na silowni i od niedawna zaczolem cwiczyc brzuch . Napoczatku byl to trening typu ABS II a teraz Puma napisal mi trening brzucha raz w tyg wraz z barkami . Ale nie wiem czy nie trzeba cwiczyc miesni brzucha czesciej bo nie widac mi wogule kratki, a raz w tygodniu to chyba na mase brzucha? Jak wy trenujecie brzuch, jak [...]

[...] triceps wyciskanie francuskie sztabgielek w leżeniu prostowanie ramion na wyciagu (lina z węzłami) brzuch maszyna - proste brzucha maszyna - skosne brzucha Sr. plecy/grzbiet ściaganie drażka wyciagu [...]

[...] 3 Seriex16 powtorzen Poniedziałek ABS Wtorek A6W Środa ABS Czwartek A6W Piątek ABS Sobota A6W Niedziela ABS Zeby bylo smieszniej pobudka codziennie o 4 rano, zaczynam od brzucha (jakies 30 min), na silownie dojezdzam przed 5 ;] W DNT wprowadzam bieganie albo rower. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 z hakiem malym Wzrost: 181 Cel [...]

[...] 160 Dlaczego o nim piszę? Bo sądzę, że warto. Wysportowany, wykształcony, dobrze zbudowany. Czego chcieć więcej? Wiele osób uważa, że miał bardzo „fajne" mięśnie skośne brzucha. Sylwetka plażowa - przy jego wzroście to naprawdę fajnie wyglądało. Info z oficjalnej strony, wikipedii i sfd. Proszę nie pisać dopóki nie skończę wklejania zdjęć.

[...] i zaczelam od nowa walczyć o sylwetkę. Znowu 1250/1300 kcal . od początku marca ją stosuje, do tego od dwóch miesięcy 2x siłownia w tygodniu podczas której robię 20 minut brzucha, 10 ogolno wzmacniających i 30/35 minut biegu ( najpierw 9h z interwalami 1 min. Co 5 minut) oprócz tego pon i pt trening 1,5 h piłka nożna. Wiem ze jem za malo i wgl [...]

[...] męskie, bo włosy mi lecą z przodu tj. nad czołem i tak jakby z czubka, a z boków i z tyłu jest normalnie, tutaj głównym podejrzanym jest nadmiar DHT - otłuszczenie brzucha i boczków (przy stosunkowo niskim otłuszczeniu bardzo chudych rąk, czy też obręczy barkowej) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat [...]

[...] minut, wolny trucht, chwila sprintu i znow bieg. Po 3 tygodniach jest coraz lepiej. Kiedy przychodze do domu, robie trening na wiekszosc partii miesni: 1) napinanie miesni brzucha - 15 brzuszkow 2) wspiecie na palce obunoz - 15 raz 3) przysiady klasyczne bez obciazenia - 15 razy 4) podciaganie na drazku ze stopami opartymi na krzeslo - tu [...]

[...] najwiecej białka / najmniej tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak potrzeba to będzie. Cel/problem/opis: Masa mięśniowa + utrata lekkiej tkanki z brzucha Witam , chciałbym przedstawić do oceny moją "niby diete " i plan treningowy na którym ćwicze 1,5 miesiąca PON : Klatka + Triceps -Wyciskanie sztangi na wysokośći [...]

Witam. Przygotowałem plan treningowy na mięśnie brzucha. Według mnie jest ciężki, ale z czasem sami pewnie wiecie że stanie się łatwy. Chciałbym abyście go ocenili albo poprawili jak coś będzie źle. Tak więc ćwiczymy przez pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. [...]

[...] Niedziela: Odpoczynek Trening A: Rozgrzewka - 15 min Pompki(klatka piersiowa) - 2x5 Wyciskanie sztangielek(Barki) - 2x15 Wyciskanie francuskie(Triceps) - 2x15 Spinanie brzucha(mięśnie brzucha) - 2x15 Trening B: Rozgrzewka - 15 min Wzniosy barków z obciazeniem(grzbiet) - 3x15 Uginanie przedramion(biceps) - 3x30 Przysiad ze [...]

[...] w ciągu dnia : od 8-14 szkoła, siłownia + aeroby(bieganie około 20 min), lub samo bieganie (od 25 do max 40 min) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , widoczne mięśnie brzucha ( marzenie porządna klata + sześciopak ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czuję bardzo dobrze ( nie wiem czy jest to istotne - mam astmę) Preferowane [...]

[...] - cos sie znajdzie) w sumie byloby okolo 200 pompek i 6 serii na biceps. - BZUCH (brzuszki, nozyce, spiecia wszelkiej masci) + GRZBIET (expander - przed soba, zahaczyc i do brzucha w siadzie plaskim, zahaczyc i stojac bokiem do brzucha, nad glowa + wznosy tulowia z zahaczonymi nogami, z niezahaczonymi, i z opadu - brzuch na krzesle) - NOGI [...]

[...] kobiety, które powiększają piersi to osoby, które dbają o formę i ciało, więc zależy im na tym, żeby w okresie rekonwalescencji ćwiczyć chociaż mięsnie nóg, pośladków czy brzucha. Lekarze wskazują, że można to robić pod warunkiem, że ćwiczenie nie angażuje następujących mięśni: - miesien piersiowy wiekszy (pectoralis major), - piersiowy [...]

[...] 4X8-10 2.stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 4X8-10 3.siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 4X8-10 TRICEPS 1.Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 3X8-10 2.stojąc tyłem do wyciągu [...]

Witam . Ćwicze już od 3,4 lat . Ale nie jestem dokladnie przekonany odnośnie brzucha . Ostatnio ćwiczyłem wznosy z obciążeniem 15 razy 4 serie . Mam pytanie . Jaki jest dobry trening przy masie i czy można trenować brzuch codziennie (cwiczenia typu abs8minut) ? czy bedzie lepszy efekt brzucha ? Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej i przy okazji [...]

Witajcie: Nazywam się Karol i jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuszku. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

[...] Mam 20 lat, ważę niecałe 65kg a mój wzrost to 1,78/1,79m Moim marzeniem jest wyrobienie sobie mięśni brzuch tzw Kaloryfera... Niecałe 2 lata temu ćwiczyłem mięśnie brzucha stosując sie do A6W oraz ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha) ( nie stosowałem się do żadnej diety) efekt po większym miesiącu wyglądał następująco [...]

[...] pleców (ZZSK), 12. Basen, rowerek, ćwiczenia z ciężarem ciała 13. jadłem wszystko po prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. Witam! Od kiedy pamiętam byłem chudy z wyjątkiem brzucha który zawsze odstawał. Niby po napięciu widać jakiś zarys brzucha ale ogólnie jest on zalany i po spuszczeniu powietrza wyglada nie atrakcyjnie jak widać na zdjęciu. [...]

[...] plan treningowy na 3 dni , Poniedzialek , Sroda , Piatek A wiec : Przeczylem temat o rozgrzewce i rozgiaganiu ktory zalozyl Mawashi. Nastepnie przeczytalem temat o treningu brzucha autorstwa DJ_OKbboy i dowiedzialem sie wielu rzeczy.No a pozniej ulozylem sobie swoj wlasny plan Rozgrzewka : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w [...]