z brzucha

[...] z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to [...]

Witam, trenuje co drugi dzień na otwartej siłowni. Drążek, dipy, pompki itp Zaczynając przygodę z ćwiczeniami miałem kilka kg do zrzucenia z brzucha. Biegałem około pół roku z dobrym skutkiem lecz nie zrzuciłem całości z dolnej części brzucha. Została mi mała fałdka która nie daje mi spokoju.Obecna dieta z dużą ilością węglowodanów na pewno nie [...]

[...] sztangą 12,10,8,6 progresja ciężaru 4. Ściąganie V wyciąg górny 12,10,8,6 progresja ciężaru 5. Ściąganie drążka kocia pozycja do pasa w staniu 10,10,10,10. progresja ciężaru 6. Przyciąganie V do brzucha siedząc 10,10,10, Brzuch. 1. Brzuszki 15,12,10,10 2. Boczki z hantlem 15,12,10,10 /SFD/2022/12/9/8ff663a38c6b49fa8eca6555fe9be18e.jpg

[...] z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne przy redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] - BARKI wyciskanie na maszynie - TRICEPS wypychanie w dół siedząc na maszynie - BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami - BRZUCH spinanie na maszynie lub spinanie brzucha leżąc na materacu Do trening siłowego zaliczam 10-15 min rozgrzewki, wyżej wymieniony trening oraz 20-30 min areo (bieżnia, crosstrainer, pływanie kraulem/delfinem)+ [...]

[...] skończyłem po jakiś 2 tygodniach z lenistwa .. Ale teraz trochę tego żałuje bo są efekty :) A więc chce żebyście mi pomogli zrobić/wybrać jakieś ćwiczenia/plan na mięśnie brzucha, po a6w mam mięśnie brzucha ale tylko górne pod mostkiem a chciałbym też wyćwiczyć dolne mięśnie, do tego jakieś dobre odżywianie bo mięśnie są widoczne tylko gdy [...]

[...] rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić interwały bo muszę zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha. Tak bardzo gruby nie jestem. Mam 168-170 i 60-61,5 kg. Jednak na tym brzuchu po ostatnich kontuzjach (i wtedy zaniedbaniach) trochę się zapasów zrobiło. Gram około [...]

[...] w góre ( 3 x 12 ) Mięśnie ramion: 7.Modlitewnik ( 12, 10, 8 ) 8.Uginanie ramion na wyciągu pionowym ( 3 x 12 ) 9.Prostowanie ramion na wyciągu pionowym ( 3 x 12 ) Mięśnie brzucha: 10.Skłony i wyprosty tułowia w leżeniu ( rzymska ławka )( 3 x 25 ) 11.Spinanie brzucha na maszynie ( 3 x 25 ) Odżywianie idzie mi dobrze, odstawiłem wszelkie [...]

Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

Witam, chciałbym sobie przede wszystkim wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej no i przy okazji reszty ciała. Ogólnie nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta, jak ja ułożyć i jakie ćwiczenia wykonywać dlatego proszę o wasza pomoc :] Mam 179cm wzrostu, waże 86kg, w pasie mam 97cm, mierząc obwód brzucha 98cm a w klatce piersiowej 95cm. [...]

[...] okej lecz 3 tygodnie temu mialem operacje na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i silna wole. Czy cwiczac po 2-3 godziny na orbitreku + a6w spale tluszcz szybciej niz gdybym cwiczyl godzine? I czy chcac [...]

[...] później idzie we wtorek - klatka, czwartek - plecy, piątek - barki, poniedziałek - triceps i biceps, wtorek klatka itd. No i do tego 3 razy w tygodniu trenuje mięśnie brzucha, ale plan na mięśnie brzucha nie podlega ocenie :) Proszę o ocenę tego planu :) Zmieniony przez - kumulus15 w dniu 2009-08-18 01:24:33 Zmieniony przez - kumulus15 w [...]

[...] lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 165 cm wzrostu i 62 kg. W domu mam 2x5kg hantelki. Chodzi mi o trening taki, który nie sprawi, że przestanę rosnąć. Chciałbym aby mięśnie brzucha były bardziej uwidocznione a biceps stał się ciutkę większy. Wiecie o co kaman ;). Jednocześnie chciałbym aby pozostałe mięśnie także się rozwijały w większym lub [...]

[...] skosy, dodatnie i ujemne, można dodatkowo ćwiczyć na niej brzuch. Ale jest jeszcze taka: Ławeczka 2 Zapewne lepsza, bo od marbo. Jednakże chodzi mi o to, że ta 2 ławeczka do brzucha ma chyba za mały skos ujemny i nie ma tych wałków, które trzymają nogi. Wiem że można je dokupić ale to dodatkowy wydatek. Pod względem wyciskania i ćwiczenia brzucha [...]

[...] efekt zaobserwowałem w 3-cim/4-tym miesiącu ćwiczeń. Teraz jest 8-my i nie widzę już takiego skoku. Trenuję górne partie ciała (klatka, barki, bicepsy, tricepsy) i mięśnie brzucha. Po 7-mym miesiącu dopiero zarysowały się leciuteńko mięśnie brzucha. Klatka rozrosła się znacznie. Za ten czas w zależności od finansów zużyłem w sumie 3 opakowania [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie Mięśnie brzucha 1. 8 minut abs Wtorek - aeroby Środa MIĘŚNIE NÓG 1. Przysiady 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w dłoniach 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4. Wpięcia na palce [...]

Witam. Mam 15lat, 174cm wzrostu, ważę ok 73kg. Chciałbym uzyskać waszych rad na temat mięśni brzucha. Od dawna nurtuje mnie pytanie: "Czy mogę sobie wyrobić kratę na brzuchu nie mając sprzęru do ćwiczeń, prócz drążka do podciągania się". Jak wspomniałem chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale niewiem od czego zacząć i brakuje mi odpowiedniej [...]

Witam, chciałbym poprosić o ocenę oraz potrzebne poprawki do przedstawionego przeze mnie planu. Mam 17 lat, 63 kg, 169 cm wzrostu. Mało niestety ale cóż, 4 lata palenia paczki dziennie robi swoje. Jestem w trakcie rzucania na plastrach, trzymajcie kciuki :P. Proszę bez komentarzy że było nie palić idioto, bo sam zdaję sobie z tego sprawę. Zacznę [...]

[...] 6. uginanie przedramienia ze sztanga 7. francuskie wyciskanie lezac 8. wspiecia na palce 9. spiecia brzucha 10. rusian twist B 1. przysiad 2. wyciskanie na skosie 3. dociaganie linki wyciagu gornego do klatki 4. wioslowanie w opadzie 5. [...]

[...] (i ile w tym gram bialka), aby przybrac na masie (miesnioewj), przy wadze ok 80kg? Po jakim czsie treningu aerobowego zaczyna sie spalanie tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych napinaja miesnie). Czy [...]