z brzucha

[...] się na rekonwalescencji ( jaka to operacja??) bo po operacji to raczej będzie problem z treningami a nie z jedzeniem . Ja po operacji ( cięcie a nie zabieg laparoskopowy) miałem dokładnie tak samo że przez kilka dni zero apetytu ale wtedy nawet o tym nie myślałem bo bóle w miejscu cięcia brzucha były na tyle mocne że wszystko inne traciło sens

Jasne Trenuj go w taki sam sposob jak reszte grup Wkonaj przykladowo - 2 serie spięć brzucha lub unoszenia kolan z ciezarem - i wykonaj taki sam trening jak przy innych grupach. Zmierz maksy dla danej ilosci powtorzen (mozesz zwiekszyc idch zakres - zaczynajac powiedzmy od 20 przez 15, 10 i doichodzac do 5 powtorzen w ostatnim mikrocyklu) i [...]

To na pewno była serwatka z rolmlecza :D podobne skutki miało 4 moich kumpli z siłki :D sraczka, bóle brzucha, NIE JEDZ. oddaj mu to i powiedz żeby se to wsadził w d.u.p.e :D

Okej, z tym, że jak wspominałem mam bardzo napięty grafik, a brzuszek najbardziej mi się nie podoba, z tad chęć robienia porannego brzucha :)

Trening klatka 1.wyciskanie pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90 2.wyciskanie pozioma schmit 60/70/75 3 spinanie klatki z linkami brama brzuch 1 unoszenie nóg do drążka w zwisie 2 skos minus spięcia brzucha w górnej pozycji

[...] nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Biceps 1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 9 kg Brzuch 1.unoszenie nóg do drążka w zwisie 2.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 17:50:32

[...] nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Biceps 1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 9 kg Brzuch 1.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Na brzuch już mogę się niżej opuszczać,co wcześniej nie było możliwe ze względu na dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców,nie jest idealnie ale już [...]

[...] tak: Przysiady z obiciążeniem 3-4s po 12-15 powtórzeń Grzbiety 3s po 12-10 powtórzeń Pompki zwykłe 3-4s po 12-15 powtórzeń Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s po 15 powtórzeń Uginanie ramion z obicazeniem 3s po 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 3s po 12 powtórzeń Spięcia brzucha leżac 3s po 20 powtórzeń 2-3x w tygodniu np. pon,śr,pt.

W sumie TSE+Thermo Stim chcialem traktowac troche jako dopalacz przed treningowy oraz moze nie jako glowny spalacz tluszczu tylko jako zapobiegacz odkladania sie tluszczu w okolicach brzucha w zwiazku z dodatnim bilansem kalorycznym i dieta bogata w weglowodany

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

1.Czy ćwiczenie brzucha jeden raz w tyg. ma sens? Może dołożyć spięcia po każdym treningu? zalezy jaki masz cel. brzuszkami sadla nie spalisz. jedyne co mozesz zrobic to rozbudowac krate. ja robie ciezki trening na brzuch (1 raz/tydz) zeby rozbudowac miesnie a tluszcz pale aerobami. 2.Nie robię typowych ćwiczeń na biceps. Wiosłowania robie [...]

korde ja mam po owsiance z mleka rano bole brzucha nawet zalozylem niedawno post z tego powodu, jutro zjem cos co ma duzo ww bez mleka i zobacze czy tez mnie boli brzuch.

[...] a co do cwiczen - zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i wybierz cos dla siebie, zwracajac uwage, zeby angazowac miesnie dolnej i gornej czesci brzucha. natomiast z cwiczeniami na skosne proponuje ostroznosc, poniewaz poszerzaja talie. edit: ABS II tez dobry Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-02 22:13:57

[...] sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s modlitewnik sztanga lamana 3s mlotki 3s WT plecy/triceps lekko podciaganie szeroko 3s sciaganie kierownicy do brzucha 3s wyciskanie francuskie 2s linka wyciag 2s CZW klatka/barki/biceps lekko wyciskanie hantelek skos dol 3s rozpietki wyciag gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie hantli [...]

[...] z wieloma ludźmi, np. mam kolegę, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, a waży 98kg (w celu zobrazowania dodam, że nogi ma jak koń, widocznie zarysowane mięśnie proste brzucha, charakterystyczne przyczepy, biceps ok. 42) przy 184cm wzrostu, a jego %BF to 12 (to pomierzyła pani dr med.), jak mierzyłem mu na elektrodach, to wyszło 12,5%. Do [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

[...] Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę serii na skakance, aby spalić tkankę tłuszczową głównie w partiach ud. i brzucha. Czy może to jakoś wpłynąć na masę wytrenowaną podczas wcześniejszych treningów, czy tylko spali nagromadzony tłuszcz?? hmmmm spali ale massa też poleci (zależy jak [...]

jeżeli te boczne są "z przodu", to są mięśnie skośne brzucha, a jak "z tyłu", to mięśnie najszersze grzbietu, jak kolega wyżej wspomniał

Od treningu brzucha nie zniknie na nim fałdka - która zresztą może wynikać np z wysokiego poziomu kortyzolu. ogólnie to na hormony każda kobieta reaguje inaczej - podobnie zresztą mężczyźni. Trzymanie wody może być jednym ze skutków, ale nie musi - indywidualna sprawa.

[...] stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i sugestie. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1096645a277644faa2119177daa29542.png Zmieniony przez - [...]