z brzucha

Z reguły wszystkie radykalne stwierdzenia są do dupy. Miałem kumpla, który miał naturalnie dobrą rzeźbę i ładną kratkę. On mógłby napisać, że jakiekolwiek trenowanie brzucha to strata czasu - bo on nie ćwiczył w ogóle - a kratkę miał. Prawda jest prosta - stratą czasu jest wyłacznie wykonywanie tego, co nie przynosi efektów.

85kg 193cm BMI 22.81 (czy w granicach normy) o to zdjecie 12 dnia(u mnie bedzie ciezko z zarysowaniem brzucha poniewaz jestem po operacji serca i mam lekko zebra do przodu wywalon)pzdr 3majcie za mnei kciuki :)

witam! włąśnie zacząłem robić 6 weidera (mam 17 lat waga 78 wzrost 175 raczej dobrze zbudowany), po to by zrzucić parę kilogramów i wyrzeżbić mięśnie. chciałbym mieć ładny kaloryfer, tylko nie wiem czy to mi sie uda bo mam troche tluszczu i czy tluszcz zniknie mi też z boków brzucha.piszcie!! please pozdrawiam kuba316

Witam, mam pytanko czy jest sens robic a6w w takim "stanie brzucha" aby bylo widac efekty, ? nie chodzi mi o miesnie tylko czy bedzie widac efekty jesli chodzi o nadmiar tluszczu ze bedzie go mniej z gory dizeki, http://i25.tinypic.com/htsiyu.jpg

Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu .

http://img232.imageshack.us/my.php?image=xxxxxxxxxxxxmb1.jpg Tu taka napinka z siłki , brzucha nie ćwiczyłem nigdy ale od dzisiaj zaczynam robic A6W Zmieniony przez - czaarq w dniu 2008-08-06 01:00:01

Polecam robić brzuchy z obciążeniem wówczas nasze miesnie brzucha zaczną rosnać, robiąc tak bez niczego to jakbyć na klate samym gryfem machał cały czas... ma rsonąć ma być widoczny ?? trzeba zbudować mięśnie.

czy z takim brzuchem mogę zabrać się za a6w, czy lepiej jeślibym zrzucił trochę tłuszczyku? poradźcie bo nie wiem co robić a chciałbym poprawić wygląd swojego brzucha, mierzę 176, waże 69 i mam 16 lat.

Palenie miesni odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma a Tobie nie spaliło mięsni bo niby jak mogło? Dla Ciebie ostatnie dni wchodziły na [...]

[...] zależy co chce zyskać, jest tak, że jednemu ten tłuszczyk nie przeszkadza i chce obrosnąć jeszcze w mięśnie i dodatkowo troszke tłuszczyku. Inny może nie chce mieć takiego brzucha i przychodzi na siłownie z zamiarem spalenia zbędnych kg, albo jak to niektórzy znawcy mówią "Zamienić tłuszcz na mięśnie" - co jest niestety rzeczą [...]

[...] przez taboret/krzeslo 3s wznossy nog w lezeniu 3s sklony boczne ze sztangielka/kami 3s lub spiecia z nogami ugietymi przlozonymi przez taboret/krzeslo 3s sciaganie kolan do brzucha w lezeniu (jak nie wiesz o co chodzi to mow) 3s sklony boczne 3s tak wg mnie bedzie dobrze bedzie to przygotowanie do dalszego treningu, intuicyjnie zwiekszaj ciezar, [...]

[...] leżąc 2x wyciskanie sztangi z za głowy 2x wyciskanie sztangielek stojąc 2x uginanie ramion ze sztangą 2x pompki odwrotne 2x brzuszki z ciosami hantalkami 1kg 2x10-15 spiecia brzucha lezac 2x10-15 dzien 2 FBW z elementami dynamiki i szybkosci przysiady z wyskokiem 25-30 2sprawle z wyskokiem (2 ciosy w powietrzu) skakanka wznosy nog na drazku [...]

[...] jak to za bardzo rozwiązać, chciałbym trenować 4x w tygodniu i jakimś ogólnorozwojowym planem. Zaproponujesz mi jakieś rozwiązanie? Hmm, mam wrażenie, że mam małe mięśnie brzucha, możliwe, że też są słabe, robię 3 serie w tej chwili, 10x - 8x - 6x i brzuch jest wymęczony na maxa. Chociaż właściwie skoro chcę redukować, to istotnie, to brzmi [...]

[...] prawda. Występują zaburzenia żąłądkowo-jelitowe ale tylko u niewielkiej grupy osób. I to jest związane tylko z kreatyną a nie tak jak quart (chyba on) pytał się czy carbo tez odpada (chyba carbo albo cos takiego ). Najlepiej weź sobie raz i zobacz czy niebędziesz iał bóli brzucha a jeśli nie to niewidzę przeszkód do stosowania przed treningiem.

[...] najczęściej w formie chlorowodorku. Taka też forma jest najlepszym wyborem. Działanie jej polega na wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej z miejsc opornych, czyli dołu brzucha, sutków, czy ud. Tam, gdzie spalana jest ona dopiero przy niskim poziomie, pod sam koniec redukcji, do którego rzadko kto dochodzi. Z tego też względu stosowanie jej [...]

A jak jest z twoimi mięsniami brzucha? Może napinasz brzuch w trakcie biegu? Czy biegając, pamiętasz o "machaniu" rękami?

żeby podkreślić mięśnie, trzeba je najpierw zbudować. bf ,masz nadal spory, jesteś chudy w kolejnych etapach redukcji i dół brzucha zejdzie, ale ja nie widze sensu zbijania bo zostaną z ciebie kości.

Co nie zmienia faktu ze ja nadal nic nie wiem jak cwiczyc.Co sadzicie o tym poscie? moze to tez bedzie dobre na cwiczenia miesnia brzucha z tym ze jeszcze chcialbym cos na barki i miesnie plecow bo bardzo czesto w moim sporcie wisze na drazku i musze sie jeszcze podciagnac i zrobic cos jak wymyk.musze miec mocne plecy i dolna czesc i brzuch :)))) [...]

właśnie studiuję właściwości hiit'a .. co do kompleksowego ćwiczenia brzucha - jak najbardziej, ale największy ból i tak mam z dołem :) zresztą jest nieźle, spodnie lecą .. chyba w końcu ruszyło :) jest radość.. bo w pewnym momencie brak efektów był deprymujący ;D i łapki przestają być zlane.. grunt to zauważać plusy ;)

[...] push, a nie pull więc tutaj nie jego miejsce, opadu tułowia jeśli masz na myśli "dzień dobry" to w porządku. Brakuje mi tu formy uginania nóg żuraw lub uginanie nóg z hantlami. Brzuch trenuj bardziej różnorodnie te ćwiczenia, które masz są w porządku ale trenują tylko mięśnie proste brzucha. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 12:03:11