Akurat nie mam jak zrobić.. Ale a tym miejscu gdzie kółkami zaznaczyłem. Róznica między szewrokością barów a tych wcięć w talii jest duża. Ale jeżeli tak jest dobrze to ok ;] Wcięcie jest największe na wysokości połowy brzucha. i wraz z mięśniami żebrowymi zaczyna przechodzić w góre rozszerzając się. Dzieki
nie to nie gino to jest zdecydowanie lipomastia i oprocz tego dol brzucha tluszcz wystaje na zewnatrza poza tym to tluszcz u mnie ciezko znalezc, jeszcze troche i chyba wezme skalpel i pojede z tematem hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za to, jakąś dietkę spróbuję sobie ułożyć tylko mam pytanie co najlepiej zrobic po 6 weidera na mięśnie brzucha? (zrobiłbym abs2 ale nie mam drążka...), czy może najlepiej na razie dać sobie spokój z ćwiczeniem mięśni tylko skupić się na schudnięciu? Zmieniony przez - Karixo w dniu 2013-03-17 19:16:08
[...] taka opcja przysiad/MC wyciskanie na plaskiej pompki na poreczach wyciskanie francuskie wyciskanie na barki cos na tył barkow* podciaganie na drazku podciaganie szangi do brzucha ( to na plecy ) biceps prosta sztanga * z tyłem barkow jest taki problem ze mam duze przeskoki na hantlach na silowni, ale mam za to dobra maszyne i moge na niej [...]
[...] podchwytem -czwartek: barki -wyciskanie sztangi z przed klatki -wznosy sztangielek bokiem -wznosy drążka przed siebie kaptury -unoszenie barków ze sztangą -piątek: plecy -ściąganie drążka za kark -przyciąganie drążka do brzucha biceps -uginanie ramion ze sztangą -unoszenie prasy na modlitewniku Sorki że dopiero teraz ale nie miałem czasu
no jak wiesz po treningu warto jesc ww o wysokim IG, ale nie wydaje mi sie zebys po treningu brzucha potrzebował ww z wysokim IG wrzuc kasze,ryz brazowy.
60 minut dziennie, codziennie to trochę dużo (jeżeli nie jest moim celem drastyczne zrzucanie wagi - raczej lekkie uwypuklenie mięśni brzucha). Pytanie zatem ile. Czy 30 min wieczorem w dni bez treningu będzie ok? Mam rower z możliwością badania pulsu. Jaki puls powinien być podczas aerobów? kulmar
[...] Wyciskanie leżąc Wyciskanie siedząc Szrugsy Podciąganie hantelek w opadzie przysiady z hantlami wspinanie na palcach uginanie ramion w siadze skos wyciskanie francuskie oburącz 1 seria na proste brzucha 2 na skośne każda po 15 powtórzeń brzuszki na ławce To tyle dajcie znacz czy wszystko jest ok pozdro bede wdzieczny za wszystkie uwagi
ja sie spotkalem z takim urazem :-) u osoby poczatkujacej ktora miala slabe miesnie brzucha :-) poza tym spotykalem ludzi ktorzy mieli dobre wyniki w pasie ale bez juz niestety porazka... a zeby cos podniesc ciezkiego 'poza silką' to nie bylo mowy a co do tego czy was cos 'daje' do wyniku to mi daje duzo :-) w ciagu mysle ze ponad 20kg Zmieniony [...]
po raz kolejny to samo pytanie... abs,a6w i inne badziewie nie ma nic wspólnego z usykaniem pociętego brzucha, lepszy efekt uzyskasz robiąc MC i przysiady gdzie brzuch odgrywa rolę stabilizatora - i jest konkretnie obciążany, chcesz mieć ładny brzuch - dieta redukcyjna + aero btw - lektura obowiazkowa żeby juz nikt nie wyskakiwał z 8min abs, krata [...]
[...] metoda odchudzania, ale modelowania sylwetki. 20 kg nadwagi tym sposobem nie zlikwidujemy. Leczeniu mogą być poddane rejony twarzy (dolna powieka, podbródek), okolice brzucha, bioder, pośladków, ud jak również ramion i karku. Liczba zabiegów zależy od wielkości tkanki tłuszczowej. Jako zasadę przyjmuje się 2-4 zabiegi w odstępach 2-6 [...]
[...] aktywności fizycznej, zapewne masz pracę siedzącą a jak wiadomo długotrwałe siedzenie nie sprzyja kondycji kręgosłupa a pamiętaj że nie tylko trzeba wzmocnić mięśnie pleców ale również brzucha one wespół stanowią gorset mięśniowy i stabilizują kręgosłup nie masz możliwości uczęszczania na siłownię i zadbać o kondycję swojego ciała? pozdro
no tez tak przypuszczam ze to powod spadku aktywnosci, wiem tez ze to kwestia cwiczenia nie tylko plecow ale tez brzucha... na brzuch wiem co i jak ale czy jest jakis program lub porady cwiczeniowe na grzbiet? najlepiej z obrazkami zeby bylo wiadomo co i jak...?
nie wiem jak sie cwiczy BZUCH, wiem troszke o cwiczeniach brzucha ; Wybacz ale rece opadaja, czego oczekujesz? ze inni pogrzebia w SFD i uloza program dla twego cieniutkiego kregoslupa?! To forum istnieje kupe lat, ma grono super specjalistow, kupe oddanych ludzi, ale nie jest to poradnia z doktorami,trenerami stojacymi w dokach startowych [...]
[...] słodkie itd:D Jedz 5-6 małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych ;)(i troche mniej żarcia jedz niż normalnie ) Zacznij biegać :D i uprawiać jakieś aeroby :) i tyraj sobie brzucha co 2 dzień ABS'em II. Do wakacji jakaś krata ci wyjdzie na brzuchu jak zrzucisz fatu troche:D EDIT: Rzeźbić to trzeba mieć z czego :D A nie tak jak większość [...]
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e084daca0b478c98b3bafdd55046dc.png Podciągnięcia nachwyt szeroko 8 podchwyt wąsko 8 nachwyt szeroko 8 Przyciąganie sznurków do brzucha 16 x 6sztabek 14 x 7 sztabek 12 x 8 sztabek Ściąganie klamry do klatki 16 x 7 sztabek 14 x 8 sztabek 12 x 9 sztabek 16 x 5 sztabek Ściąganie górnej raczki wyciągu za plecy jednorącz [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :Pozbycie sie tkanki tluszczowej najbardziej z okolic dolnego brzucha. Rzezba. Po wszystkim planuje cwiczyc na sile. Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem, ale bez odpowiedniej techniki. Zachamowalem prawdopodobnie wzrost. Uprawiane inne sporty : Amatorsko trenuje [...]
[...] poziomu budować dobrej jakości mięśni. Otłuścisz się znacznie i będzie gorzej niż jest w tej chwili. Sens budowania masy mięśniowej jest wtedy, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub nawet bardzo niski. Fajnie jakby było to około 11-12 procent, gdy widać już mięśnie brzucha. Z reguły 25 procent powinno nam sugerować konieczność redukowania.
[...] serii? Tak, czy owak, trening zdecydowanie nie trafiony i ulozony bezmyslnie. Na Twoim miejscu, proponuje FBW/HST, a jesli juz chcesz rozpoczac przygode z treningiem dzielonym-uloz go jak nalezy. Brzuszki ile dam rade Zrob pozadny trening brzucha. ja bym mu nie radzil na razie brac sie za trening, Rozumiem, ze jak czytasz, nie mozesz trenowac?
