mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
Witam, Czy ktoś miał styczność na siłowni z tym sprzętem ? Tu wprowadź tekst linku... Warto zainwestować pieniądze ? Mięśnie brzucha rzeczywiście dobrze się ćwiczą przy pomocy tego sprzętu ? Bardzo proszę o opinie.. Pozdrawiam.
[...] i to dosyć internsywnie. Biegam 6 dni w tygodniu po około 50 minut. Wczoraj na bieżni zaczął mnie potwornie boleć brzuch. Ból podobny do silnego skurczu. Nie ćwicze mięśni brzucha więc nie wydaje mi się, żeby było to jakieś naderwanie. I od tamtej pory przy każdym ruchu strasznie boli u dołu brzucha. Czy ktoś ma jakiś pomysł co to może być?
Witam. Jestem kobietą od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B na nogi ,pośladki, klatkę piersiową. Chciałabym też móc ćwiczyć brzuch, ale tutaj pojawiają się problemy, przy każdym ćwiczeniu w momencie unoszenia się (np. tak jak się robi brzuszki) pojawia się odruch wymiotny dodatkowo mocno spina mi się szyja co powoduje większe trudności... Dodam, że [...]
Witam wiem ze postów na ten temat było już pewnie masa ale szukam cały dzień i nic nie mogę znalezc tylko się kłucą wszyscy albo wszędzie pisze co innego. Jeśli chodzi o brzuch jestem strasznie ciemny nigdy go nie ćwiczyłem. Ćwiczę w domu mam drążek i ławeczkę do brzuszków. Mógłby mi ktoś pomóc podać jakieś ćwiczenia na brzuch ? Z góry dziękuje
Witam,trenuje brzuch od kolo roku z malymi rezultatami i chcialbym zapytac Was czy trening ponizej jest dla mnie odpowiedni.Prosilbym tez o poprawki i pytanko czy serie sa dobre?czy nie robic do tgz.kucia w brzuchu?Czy kolejnosc jest dobra?Z gory dzieki za pomoc! 3 x w tyg. Brzuszki na skośnej ławce 3 x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 x 20 [...]
Robiłem ABS II i doszedłem do 300 powtórzeń - efekty są ale zbudowałem tylko masę, a chciałbym mieć "kaloryfer" (poza tym monotonia już mnie męczyła). Przydałby się teraz jakiś urozmaicony trening i od razu mówię, że nie mam zamiaru wracać do A6W (wciąż pamiętam ból karku po ćwiczeniach). Co polecacie? Ps. czy bieganie może zastąpić dietę? Bo [...]
Mam naprawde dobrze wyrzezbiony brzuch ale nie moge sie pozbyc bokow!!! Chcialbym sie ich pozbyc ale bez zwiekszania rozmiarow talii na boki (chce wciecie jak osa;))Zdesperowany pytam o rady jak cwiczyc?? Dziekuje z gory za pomoc - Niech masa bedzie z wami!!!
Plywam dla poprawienia sobie sylwetki, ale najbardziej zalezy mi na splaszczeniu mojego nieco wypuklego brzuszka ;) ktorym stylem najlepiej plywac aby wycwiczyc te wlasnie miesnie? Jesli ktos potrafi mi pomoc to bede bardzo wdzieczna :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, otóż chce zredukować swój brzuch, diete wyszystko ułożę tylko pytanie żeby go gubić, to jeśli zgubię kilogram to z zapotrzebowania organizmu w węglowodany białko i tłuszcz muszę coś odejmować? Głównie o to mi chodzi? Czy przy traceniu kilogramów, zmienia się moje zapotrzebowanie? Czyli że jeśli schudnę do 84, to muszę zapotrzebowanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z ułożeniem diety do ćwiczeń na mięśnie brzucha i innych partii ciała. Wykonuje ćwiczenia "abs" pół roku z przerwą ok 3 tyg. A mianowicie obliczyłem sobie że powinienem dostarczyć organizmowi i mięśnią 2910 kcal mikroelementów. Do tej pory stosowałem dietę nie porównującą z tym. Może ktoś to ułożyć ? :-) Zmieniony przez - [...]
Mam pytanie ponieważ ćwicze mięśnie brzucha a moj plan jest następujący: 3serie skłonów tułowia płasko ze skrętem 3serie skłonów tułowia płasko 3 serie unoszenia kolan w leżniu płasko 1czy moze być taka kolejność tych ćwiczeń?? 2jakie są ćwiczenia na międzyżebrowe mięsnie?
[...] to baaaaardzo prosze o ulozenie diety dla mnie gdyz wogole niemam o tym pojecia .. ;/ mam 186 cm wzrostu i waze 84 kilo .. ( mam 20 lat) moim celem jest wyrzezbienie dolnej parti miesni brzucha gdzyz te gorne sa widoczne calkiem ladnie :) .. bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie jakiejs diety ktora pozwoli mi to osiagnac.. cwiczenia raczej znam ..
Witam, robie obiegowke, czyli w piatek np. mam tak : Piątek : wyciskanie nóg na suwnicy ściąganie dolnego drązka wyciągu do brzucha rozpętki na maszynie siedzać wzniosy sztangielek przodem ku górze uginanie na modlitewniku wyprosty rak przy wyciagu do dołu Chcialbym dolozyc miesnie brzucha. Na silke chodze w poniedzialek, srode i piatek. Ile [...]
Witam mam 14lat waga: 57kg wzrost: 176cm Otóż tak chciałbym se wyrobić tak zwany kaloryfer jestem dość chudy mam małą warstwę tłuszczu na brzuchu chce się wziąść za jakiś plan treningowy co będę mógł wykonywać w domu bez żadnego sprzetu ,mam tylko drążek a i dieta na masę o niej nie mam zielonego pojęcia jeszcze jedno czy dałbym rade wyrobić se [...]
Otóż mam taki problem, chciałbym trochę przybrać na masie (głównie powiększenie klatki piersiowej), ale chciałbym również zrzucić troche brzucha. Niestety nie mam zbyt dobrego asortymentu w domu (drążek, hantle). Co jeść w takim wypadku i jaki trening zastosować? Z góry dziękuję za pomoc
[...] w temacie jak trenować ? - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - Skręty z gryfem 20 ?
Witam! Chciałbym bardziej uwydatnić dolne partie brzuszka, gdyż widzę, że to głównie na nich mi się ostaję tłuszczyk :P Robię od dłuższego czasu już brzuch, ale właśnie na dole widzę najmniejszy efekt :( nie wiem czemu tak, bo tak samo je katuje jak górę i boki... Proszę o poradę Pozdrawiam.
Wiec jest taka sprawa.. :( Miesnie brzucha zostaja wypychane przez dolne zebra :/ (troche) No i troche mnie te denerwuje ... górna czesc brzucha mam troche wybrzmiala ;p z czasem/po cwiczeniach itp.. mozliwe jest ze ten problem minie? marze oormalny,prostym brzuchu Brzuch calkiem normalnie wyglada ale lekko denerwuje
