z brzucha

[...] sztangi na plaskiej plecy - wioslowanie klatka - wyciskanie sztangi na skosie plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem barki(tyl) - unoszenie hantlek w opadzie uda"czworki" - wyciskanie ciezaru na suwnicy uda "czworki"- [...]

Bardzo budująca teoria z nie malejącymi mięśniami brzucha! Mało powiedziane, że nie maleją bez treningu! Przy odpowiednim odżywianiu one wręcz rosną (zwłaszcza mięśnie skośne),zwłaszcza przy zaprzestaniu treningu.

[...] nie wiesz umieœæ fotkê): 58 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tak jak juz pisalem brzuch i walek na dolnej czesci brzucha Nie tyje szybko, szybko te¿ nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo¿esz siê POPISAÆ ile wyciskasz na ³awce, ile [...]

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie [...]

[...] 10tek -a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-09-11 23:56:40

[...] 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 22. Słownik Sportów Siłowych by Pandarek [...]

[...] konsystencji, lub jakakolwiek biegunka z krwia, śluzem. polecam przejść sie do lekarza. przyczyn jest masa, od alergii pokarmowej do zespołu upośledzonego wchłaniania. to wymaga dalszej szczególowej diagnostyki laboratoryjnej. jesli tym biegunkom towarzyszy bol brzucha i utrzymuje sie ona od dluzszego czasu to tym bardziej nie ma co zwlekac.

wydaje mi sie że z tym juz nic nie zrobisz, każdy ma w jakiś sposób mniej lub bardziej niesymetrycznie rozłożone poszczególne segmenty mięśni brzucha, ja na twoim miejscu nie przejmowałbym sie tym zbytnio. także nie martwił bym sie zbytnim przyrostem masy tych mieśni bo to raczej niemożliwe

[...] z ginekomastią.. ja mam ławke w domu, ucze sie w zawodówce i mam na tyle wiadomości, że wiem że nawet przy braniu mety i ćwiczeniu efekty MOGA być kiepskie. A bebol rośnie wszystkim po mecie jeśli nie męczą brzucha regularnie ;) Pisząc temat miałem nadzieje ze podpowiecie mi coś czego nie wiem, ale napisze za jakiś czas jak sie to potoczyło ;d

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15

Zrozumialem i dalem mu linki do tematow mowiacych o treningu brzucha. Moze sobie cos z tego wybierze. Masz tam duzo opini o ABSII...

[...] diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha . przy robieniu suchej masy miesniowej. Mam 18 lat, waze 85kg przy wzroscie 178cm. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2014-12-05 16:34:21

[...] taka że samymi brzuszkami też możemy spalić tkankę tłuszczową. Przytocze tu jeden z eksperymentów ktory przeprowadzono w armmii amerykańskiej na grupie żołnierzy. 1.Treningi brzucha wykonywano 2 razy dziennie w seriach 10x20 przez 6 msc 2.Wyniki w tym czasie żołnierze nie wykonywali innych ćwiczeń 3.Srednia w obwodzie pasa zmniejszyła się o 4 cm [...]

Chcialem zrobic pytanie bez rejestracji ale sie nie dalo. Trzeba koniecznie konto zalozyc zeby zrobić temat. Treningu ABS nie wywale bo chce miec miesnie brzucha. Ok to zmniejsze do 3x w tygodniu. A z dieta co moze byc zle? Za duzo, za mało? jem zdrowo, to ejst pewne. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:24:44

[...] tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej. 4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu. 5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem bilansu kalorycznego na +, a co za tym idzie nabieramy troszkę tłuszczyku.

[...] Bral matrixa i hmb co dalo mu 1-1.5kg czystej masy tluszczyku stracil niewiele aczkolwiek efekt widac golym okiem jakies ok2-3cm w pasie. Rzezby to generalnie gorme miesnie brzucha niezly biceps i nawet ok klatka(jak na 3 miesiace). Celem jest masa miesniowa i rzezba. przy jego 175cm i wadze 73 chce dojsc do max 82 zaczac sie rzezbic i do 80 [...]

J/W Nie baw się w takie systemy na brzuch typu ABS, a6w, to do niczego nie prowadzi. Możesz wykonywać setki brzuszków bez efektów, kluczowa rola to odpowiedni zbilansowana dieta. Poczytaj tematy podwieszone. Jeden z najcięższych poruszanych tematów na forum. Rozwijaj całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha.

Zacznij trenować całe ciało. Prawda jest taka ,że osoby początkujące mogą całkowicie zrezygnować z treningu mięśni brzucha, pod warunkiem, ze ich trening siłowy bazuje na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie żołnierskie, wiosłowania. Ułóż sobie trening wg FBW i trenuj porządnie . [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 [...]

Brakuje mi drażka i brzucha. Trening ogólnie wporządku z tym że sztange przynajmniej w jeden dzień zamienił bym na hantle skos dolny.