tłuszcz z brzucha - ćwiczenia

Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, mam diete. Skończyłem A6W i nie odczułem żadnego efektu. Tłuszcz jak był tak jest. Fałdka na brzuchu ma około 1,5 cm. Szukam treningu na mięśnie brzucha. Wiem, że trzeba trenować codziennie około 30 min. Nie wiem za to jakie mogą być to ćwiczenia (oprócz brzuszków). Czy jest możliwe iż pomimo moich wysiłków po prostu nie uda mi sie tego spalić?

UWAGA ! Trening wydaje się prosty :) , w rzeczywistości jest trudnym treningiem o dużej intensywności. Biegania interwałowego nie poleca się osobom zaczynającym swoją przygodę z bieganiem (łatwo o kontuzję). ABS II poziom 9 wymaga pewnego stopnia wytrenowania (nie na darmo są poziomy wcześniejsze).
Sam zaczynałem ABS II od poziomu 7 , biegam już ponad półtora roku , bez przerw (w zimę się fajnie biega).
http://media.wp.pl/kat,69116,wid,9530137,wiadomosc.html?P[page]=3&ticaid=15eac

To tak dla czystego sumienia.

Po co zaczynasz nowy temat ? Cos nowego myslisz, ze tu uslyszysz ? Od wczoraj miales wkladac 'nowy plan' w zycie i juz sie poddales ?


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-18 21:32:40

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-18 21:33:01

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-18 21:33:26

:) skończył mi się A6W i szukam czegoś nowego. Miałem nadzieje że ktoś m poleci jakiś fajny plan na brzuch. jak nie to nie sam będę kombinował i układał :)

Zacnzij robic moze ABS w 8 minut polecam moze z nim zauważysz jakies zmiany

Wiem, że trzeba trenować codziennie około 30 min

Brzuch?
A skąd ta "wiedza"?

na dzień dzisiejszy opieram mój trening na
https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html
brzuch ćwicze od roku, jestem po ABS II i A6W, czuje mięśnie ale nie widać ich z powodu nadmiaru tłuszczu. Moim celem jest uwidocznienie ich :)

Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie").
Bieganie (według planu a nie biegać aby biegać )+ ABS II + Dieta (dla szybszych efektów).

No to tak. Po 1 niepotrzebnie zaczołeś a6w zwłaszcze iż z tego co widze jestes początkujący. W pierwszej kolejności Buduj mięśnie potem je rzeźb. Czyli Możesz zacząć robić ABS2, no jeśli chcesz możesz ułożyć swój plan lecz musisz pamiętać o kolejności wykonywania ćwiczeń. Ale w przypadku gdy w gre wchodzi tłuszcz musisz zacząć biegać, do tego jakieś inne ćwiczenia aerobowe. 1,5cm spalisz szybko

Gosc mial to wyjasnione w innym watku, ale nie dociera, ze bez aerobow i diety, tluszczu nie ruszy.
Ja bym probowal po 1000 brzuszkow dziennie skoro po roku nic innego nie daje efektu, albo moze lepiej wyciagnac wnioski i poslucha rad ???

Początkujący? Rok poświęcony wyłącznie budowie mięśni brzucha to może nie dużo ale początkującym to już chyba nie jestem :) Wiem że z założenie ABS II nie ma końca Jednak ćwiczyłem ten zestaw około 10 miesięcy (wspominam go bardzo dobrze) potem trenowałem coś jeszcze innego i nie dawno, A6W. Mięśnie MAM tylko musze pozbyć się tłuszczu i właśnie je wyrzeźbić. Dlatego artykuł który wcześniej zamieściłem wydał mi się pomocny. Nadal uważam że założenie aby ćwiczyć codzienni (tym bardziej że chodzi mi o rzeźbę) jest sensowne. Wiem, że na budowanie mięśni poświęca się 3-4 dni w tygodniu ale na rzeźbę to tak już chyba nie działa. Temat który wcześniej zamieściłem cieszył się sporym uznaniem więc jest chyba pomocny Od tygodnia biegam 3-4 razy w tygodniu i mam dietę.

boże :/ Wiem że bez diety i aerobów ani rusz ale oprócz tego potrzebny jeszcze jest jakiś trening - którego mi brakuje!! Pomysł z 1000 brzuszków jest oryginalny.