pechowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2008 (13:02)

Data rejestracji 28.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia zacząłem biegać 3 razy w tygodniu, mam diete. skończyłem a6w i nie odczułem żadnego efektu. tłuszcz jak był tak jest. fałdka na brzuchu ma około 1,5 cm. szukam treningu na mięśnie brzucha. wiem, że trzeba trenować codziennie około 30 min. nie wiem	16	2008-05-18 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nieśmiertelny tłuszcz staram sie pozbyć tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha) kończe już a6w, biore thermo speed extrem, ćwicze jeszcze fbw 3 razy w tygodniu. moja dieta polega na tym że jem mało (kolacji praktycznie w ogóle, (czasem troche białego sera)) na	10	2008-05-15 22:23
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu kreatayna na mnie nie działa!!! jak to możliwe?? biorę ją od tygodnia (z fazą nasycenia 20 g dziennie) i nic!! czytałem o jakichś napompowanych mięśniach i nic!! trenuje 3 razy w tygodniu fbw nogi: - przysiady ze sztangą 2s - przysiady	24	2008-03-03 21:59
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia mój dotychczasowy trening nie bardzo daje efekty więc moze ktoś mi coś poradzi? nogi: - przysiady ze sztangą 2s - przysiady wykroczne 2s plecy: - wiosłowanie sztangielkami 2s - podciąganie na drążku 2s klatka piersiowa: - wyciskanie	5	2008-03-04 13:43
Odżywki i suplementy	jaki reduktor dwa tygodnie temu skończyłem cykl z kreatyną. chce teraz zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. nie jestem gruby, fałdka około 1- 1,5 cm na brzuchu. jaki reduktor możecie mi doradzić, nie znam sie na tym a chce żeby był najodpowiedniejszy dla mnie. czy	3	2008-01-18 22:54
Trening dla zaawansowanych	obciążenia na brzuch od ośmiu miesięcy trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że	7	2008-01-09 23:15
Trening dla początkujących	FBW na Atlasie czy można trenować fbw na atlasie, uzupełniając oczywiście ćwiczenia drążkiem i hantlami.	2	2007-12-18 21:00
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego? właśnie kończę trening act i chce się wziąć solidnie do roboty. myślałem nad ułożeniem planu treningowego typu: poniedziałek:plecy+triceps środa:klatka+biceps piątek:barki+nogi jednak sporo ostatnio czytałem :) i skoro np. biceps potrzebuje	11	2007-12-10 18:19
Odżywki i suplementy	Czy już mogę? od siedmiu miesięcy trenuje absa efekty są niewielkie i trochę mnie to zaczyna denerwować. od dwóch miesięcy jestem na diecie (a raczej staram się po prostu dobrze odżywiać bo na porządną dietę po prostu nie mam czasu) i od tego samego czasu trenuje	2	2007-12-06 12:34
Trening dla początkujących	pół roku ABSa i nic od czerwca trenuje abs, jestem już na 9 poziomie (trochę szybko poszło ale dopiero teraz czuję się trochę zmęczony po treningu) wszystkie ćwiczenia wykonuję prawidłowo (przynajmniej tak mi się wdaje). niektóre ćwiczenia robie już z obciążeniem,	6	2007-11-25 14:37
Trening dla początkujących	ACT + ABS? czy da się połączyć trening act i abs? ćwiczyć act w poniedziałki, środy i piątki a abs we wtorki, czwartki i soboty? można wykonywać różne ćwiczenia z różnym obciążeniem czy należy trzymać się jednego? bardzo proszę o ocenę programu. każde	4	2007-11-02 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	problem z dietą jestem wysoki i szczupły. wydaje mi się że jestem ektomorfikiem. sporo czytałem o dietach i musze niestety powiedzieć że jestem zbyt zajęty żeby sobie odpowiednio układać wszystkie posiłki i dbać o odpowiednią ilość węglowodanów i białka.	1	2007-11-02 11:50
Trening dla początkujących	trning początkującego na mase trenuje od 5 miesięcy abs, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. jestem zupełnie początkujący więc mam pytanie: czy trenować jedną partie mięśni raz czy dwa razy w tygodniu? trening na mase poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy,	6	2007-11-01 18:35
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu masa/rzeźba siema. mam 18 lat, ważę 76 kg i mam 184 cm wzrostu. od 5 miesięcy trenuje abs (chociaż efektów nie widać). mój plan treningowy ustaliłem na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie więc będę bardzo	3	2007-10-29 13:54
Trening dla zaawansowanych	Czy to ma sens? nie chodzę na siłownie. trenuje abs od ponad 3 miesięcy i jestem na 5 poziomie. w domu dysponuje drążkiem, dwoma ciężarkami po 5kg, 3kg i 1kg. nie zależy mi na postawie kulturysty ale po prostu na ładnej rzeźbie. czy trening w domu ma w ogóle jakiś	4	2007-10-09 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia	2008-05-19 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia	2008-05-19 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia	2008-05-19 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia	2008-05-19 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz z brzucha - ćwiczenia	2008-05-18 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Nieśmiertelny tłuszcz	2008-05-17 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nieśmiertelny tłuszcz	2008-05-16 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Nieśmiertelny tłuszcz	2008-05-16 12:17
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2008-03-04 16:36
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:58
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:52
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:50
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:36
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:27
Odżywki i suplementy	kreatyna - zero efektu	2008-03-03 22:21
Odżywki i suplementy	jaki reduktor	2008-01-19 12:30
Trening dla zaawansowanych	obciążenia na brzuch	2008-01-12 19:50
Trening dla zaawansowanych	obciążenia na brzuch	2008-01-12 13:35
Trening dla zaawansowanych	obciążenia na brzuch	2008-01-10 16:53
Trening dla początkujących	FBW na Atlasie	2007-12-18 21:31
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego?	2007-12-13 22:35
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego?	2007-12-11 17:16
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego?	2007-12-11 14:20
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego?	2007-12-10 23:49
Trening dla początkujących	FBW czy coś innego?	2007-12-10 20:23
Odżywki i suplementy	Czy już mogę?	2007-12-06 13:24
Trening dla początkujących	pół roku ABSa i nic	2007-11-25 18:27
Trening dla początkujących	pół roku ABSa i nic	2007-11-25 15:55
Trening dla początkujących	ACT + ABS?	2007-11-02 18:29
Trening dla początkujących	ACT + ABS?	2007-11-02 18:04