z brzucha

[...] szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo lepszym efekcie, a sylwetce - idealnej niemalze. Glownie chodzi mi o schudniecie brzucha nog (celluit jest na nich - nieznacznie [...]

[...] więc z góry proszę o wyrozumiałość:). Mam następujący problem ponieważ od dziecka miałem postawę małego grubaska;]. Niedawno udalo mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki sposób szybko zgubić, spalić, [...]

[...] wiec przyzwyczajac, ze moze taka jest moja budowa i jej nie zmienie. Ale problem powrocil zwlaszcza w gornej partii mojego ciala. Jak zwykle powrocila oponka-w dolnej partii brzucha, raczki jak paczuszki, i rosnacy w szalonym tempie biust. A jedyne co schudlo to nogi. Na co powinnam zwrocic uwage chcac pozbyc sie tego brzuszka? Co nalezy robic by [...]

[...] jakiego się zgłosić), opiszę moją sytuację, zawsze uczono mnie żeby 'ładnie wyglądać' (takie babcine wychowywanie od małego) przez co mam zły nawyk nieświadomego wciągania brzucha - który stał się codziennością, jakiś tydzień temu zacząłem bardzo źle się odżywiać z braku czasu na normalne posiłki (praca, dodatkowe zajęcia) - od batoników [...]

[...] ze sztangą na barkach Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion chwytem młotkowym Piątek Plecy barki brzuch Wiosłowanie sztangą podchwytem Szrugsy hantlami Spięcia brzucha Scyzoryk Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, jestem jeszcze świeży w treningach więc chciałbym [...]

[...] Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) 4 serie - od 15 do 25 powtórzeń Trzeci dzień treningu w cyklu 1 - 1 - 2 - 1 Mięśnie grzbietu Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc - 4 serie od 10 do 15 powtórzeń Bicepsy Unoszenie [...]

[...] sfd wszyscy pisza o deitach i planach cwiczen szukam czegos dla siebie patrzylem na plany ktore pisaliscie i nie znalazlem rzadnego planu na spalenie tklanki tluszczowej z brzucha (ostatnio kupilem termospeed z olimp jeszcze go nie bralem czy to jest dobre rzeby spalic troche tluszczu z brzucha) mam 29 lat 173 cm wzrostu i 84 kg - chcialbym [...]

[...] x 12 10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU (mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie) 3 x 12 10 8 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU (obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) 3 x 12 10 8 ! W przyszłości PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) BRZUCH SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (mięśnie [...]

[...] temat na forum i dopiero zaczynam latać w tej dziedzinie wiec proszę o wyrozumiałość;] Zacznijmy Chodzę na siłkę od 6 tygodni.. mój cel to redukcja tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy miedzy klata i brzuchem--- prosta [...]

[...] dni. Takze twarow zaspokaja moje zapotrzebowanie na bialko w ciagu dnia praktycznie w ponad 50%. Moje wymiary w dzien przed rozpoczeciem cwiczen 05.10.2013r Waga 69 kg Ob. brzucha 80.5 cm Ob. klatki 90.5 cm Bicepsy L/P 29/28.5 cm bez napinania miesni Udo 54 cm Po pierwszym tygodniu efekty byly zadowalajace. W tym tygodniu bylem 5 razy na [...]

Otoz cwicze FBW co drugi dzien ze stazem 5miesiecy, trening trwa ok 80-90min bez brzucha, jest intensywny. Posilek przedtren zjadam 40-50min wczesniej, potren. 15min po treningu ;) Brzuch cwicze bardzo intensywnie i z niewielkimi tylko przerwami, a ostatnio zastanawialem sie czy taka intensywnosc na koniec treningu, gdy caly jestem spompowany, nie [...]

[...] / 15, 12, 10, 8 - wypychanie nóg na suwnicy siedząc / 15, 12, 10, 8 - wspięcia na palce siedząc / 4x25,20,15,15 - wspięcia na palce na suwnicy stojąc / 4x20,15,10,15 mięśnie brzucha - unoszenie nóg do pionu w leżeniu na ławeczce płaskiej / 4x15 wtorek (wolne) Środa Mięśnie klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej/ 20, 12, 10, [...]

Witam, czy osoby doświadczone mogło by ocenic moj nowe plan treningowy?? Czy podczas robienia masy mogłbym np do soboty dodac biceps?? Jak według was wygląda sprawa cwiczeń brzucha dodam ze jest dosc ważny dla mnie. Co sadzicie ogólnie o tym planie ?? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam wiek: 22 staż: 2 lata waga: 80 kg wZrost: 188cm cel: rozwój [...]

[...] nóg na maszynie w leżeniu podciągamie sztangi w opadzie unoszenie przedramion ze sztangą francuskie wyciskanie do czoła unoszenie przedramion w siadzie na skośnej spinanie brzucha w leżeniu unjoszenie nóg w leżeniu wspięcią na palce ŚRODA zarzucanie sztangi na klatkę piersiową podciąganie sztangielek w opadzie przenoszenie sztangi za głowę w [...]

[...] liczbę powtórzeń o 1 ILOŚĆ POWTÓRZEŃ W SERI 10 Plan tygodnia : Pon : Plan A Wto : Bieganie Śro : Brzuch Czw : Plan B Pią : Wolne Sob : Bieganie Nie : Brzuch Trening brzucha : - Klasyczne skłony brzucha 3s - Klasyczne skłony brzucha lewy łokieć prawe kolano i na odwrót 3s - Unoszenie nóg 3s Suplementacja : Witaminy : OLIMP VITA-MIN [...]

[...] rodziców jem po prostu to co jest mam parówki to jem parówki i już nie myślę ile w tym chemii i tak dalej więc chodzi o to, że zanim zacząłem ćwiczyć to nawet bez napinania brzucha było mi widać mięśnie brzucha a teraz trudno je zauważyć nawet jak mam spinam brzuch i wiem, że to normalne przy treningu na masę ale problem też w tym że nie ćwiczę [...]

[...] sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s.- 12-15 3. Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 2. dzień Mięśnie ud 1. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny [...]

[...] zbilansowaną dietę - jeść o stałych porach, pozbyć się grzeszków. 2. Wzmocnić siłę i mięśnie, zwłaszcza ręce, które zawsze były u mnie bardzo słabe. 3. Zrzucić tłuszczyk z brzucha i ud. Wizualnie wyglądam dobrze, ale tam jest tłuszcz zamiast mięśni. Zdjęcie wkleję jak zrobię. Trening: Wymyśliłam sobie, że na razie będzie to trening w domowych [...]

[...] – 100 kg wypychanie nogami – 150 kg zginanie nóg / prostowanie nóg – miesnie nóg wyciag pionowy – miesnie pleców, ramion, tricepsy – 100 kg porecz – miesnie pleców, ramion, brzucha twister – miesnie skosne brzucha ławka – miesnie brzucha ławka – miesnie proste grzbietu Strona producenta - [...]

[...] bledow, okres stosowania tego treningu to grudzien, styczen, luty, marzec wiec 4 miesiace. Przez pierwsze 2 miesiace zamierzam stosowac kreatyne Poniedzialek: -trening brzucha około 45minut -godzina gry w piłke Wtorek: -15 minut truchtu -3x60metrow (przerwa ok 20 sekund) -6x120metro (przerwa okolo 1minuty) -15minut truchtu Sroda: -Trening [...]