z brzucha

[...] Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 52.0kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: 57.5kg high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 52.0kg Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg, 52.5kg // Główna: [...]

[...] czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc [...]

[...] Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg (3 powt) // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg wycisk płasko, [...]

[...] w oparciu o ławkę 4x9x12 kg 3.Przysiad ze sztangą 10x30kg, 8x35 kg, 8x40 kg, 8x40kg 4.pompki ze stopami na podwyższeniu (piłka lekarska) 4x10 5.Wyciskanie hantli na ławeczce- skos dodatni 4x9x12 kg (na każdą rękę) 6.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4x8x20 kg 7.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc

[...] dodatni 4x9x12 kg (na każdą rękę) 6.Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x9x9kg (9 kg na każdą rękę) 7.Uginanie młotkowe przedramion 4x8x7kg (7 kg na każdą rękę) 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc Na koniec podciągnęłam się 1 raz chwytem neutralnym. Niedziela 29.07.2018 Micha względnie ok (były pierogi z mięsem i pół porcji rosołu z makaronem [...]

[...] nad głowę stojąc 4x6x20kg (zwykle robię po 8 powtórzeń, tym razem dałam radę tylko 6 i więcej nie poszło) 7.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc W sobotę była wycieczka rowerowa. Wyszło 65 km mimo upału. Miska średnio ok z uwagi na 1 piwo po rowerowaniu (wołało z lodówki takie zimne) i trochę [...]

[...] Wyciskanie na maszynie  4*12(jednorącz) 6,25kgx12/7.5kgx12/8.75kgx12/10kgx12 Podciąganie /opuszczanie 4s max Opuszczanie : 10/6/8/6 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 40kgx10/35kgx10/30kgx12/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx10/30kgx12/20kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] 7.Thrusters z ciezarkami 8.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 9.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 10.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 11.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 12.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Dieta: I - 10.00 3 jaja płatki owsiane 45 g jabłko 0mega3 [...]

[...] piszesz! albo chłopaki którzy przez jedne wakacje stali się "pakerami" albo zwykli zjadacze chleba, albo barowi bywalcy, albo szczypiorki które myślą że mięśnie brzucha to jakiś wyczyn. Sorry, ale KOMPLETNY, MĘSKI, ESTETYCZNY, NIOSĄCY JAKIEŚ GŁĘBSZE PRZESŁANIE, wygląd osiąga się tylko poprzez systematyczny trening, mądry styl życia i [...]

[...] Sztanga uderzyła w dolne obszary klatki i podcięcie, dziś wielki zakwas. Wyciskanie złączonych sztangielek jeszcze nigdy nie dało mi tak popalić- ruch prowadziłem znad brzucha, lekko za linię oczu. Piersiowe od dołu ku górze jakaś fala uderzeniowa, spróbujcie tego! W superserii z bramą z dołu. Plecy- wiosło dawno nie widziało takiej ilości [...]

[...] trochę w pas, ale w tym znów wypadło%-) Waga 70kg, łapa 39cm. https://i.imgur.com/ah2VUnul.jpg Robione telefonem, więc jakość słaba, a i nie ma co ukrywać, że już dół brzucha zamglony. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z ciekawszych, znowu naleśniki, z dżemem: https://i.imgur.com/bpFVJrgl.jpg https://i.imgur.com/pFxh1Obl.jpg I taki mały [...]

[...] tygodniu, przy płaskiej trochę więcej mocy. Przy wyciskaniu złączonych sztangielek zszedłem z 16 do 14kg, dokładając powtórzeń i skupiając się na prowadzeniu ruchu (od brzucha nad głowę), zresztą to ćwiczenie do tego służy, a jeszcze wykonuję je w seriach łączonych z rozpiętkami w bramie. https://i.imgur.com/7JV91iel.jpg?1 [...]

[...] Universe NABBA amatorów w Londynie przed Dennisem Tinerino dzięki swoim olbrzymim ramionom i masywności górnej części ciała, choć Tinerino miał lepsze od niego mięsnie brzucha i nóg. Ogromnej motywacji do dalszych treningów dodało Schwarzeneggerowi zaproszenie od Rega Parka do Afryki Południowej i zamieszkanie na jakiś czas w jego domu, [...]

[...] Ramiona, Przedramiona wieczorem: Nogi ŚRODA: rano:Klatka, Plecy CZWARTEK: rano: Barki, Ramiona, Przedramiona wieczorem: Nogi PIĄTEK: rano: Klatka, Plecy Łydki i mięśnie brzucha codziennie wieczorem Każdy trening rozpoczyna się od 10 minut skłonów na krzesełku rzymskim na mięśnie brzucha KLATKA PIERSIOWA I PLECY Martwe ciągi - 3 serie * 10, [...]

[...] z prostego powodu, ona narzuca tobie ruch, nienaturalny musisz zejsc w dol tak jak ci kaze a nie tak jak wymaga tego budowa twojego ciala. Zamiast stabilnej pracy miesni brzucha, krzyza rownowagi napiec miedzy czworkami i dwojkami twoje cialo musi dbac tylko by sie pochylic zgodnie z linia prosta. Ustaw sobie nogi jak ci wygodnie, wypchnij [...]

[...] 4a - francuskie prostowanie ramion leżąc 4b - pompki III dzień: 1a - wyciskanie sztangielek płasko 1b - francuskie prostowanie ramion siedząc 2a - MC na prostych nogach 2b - przysiad bułgarski 3a - uginanie młotkowe 3b - wnosy ramion bez piłki 4a - wyciskanie na barki 4b - wiosłowanie stojąc + ćwiczenia na mięśnie brzucha + 20 min rowerek.

[...] 2. Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc, ze skretem w stawach nadgarstkowych10-8-8-6 3. Modlitewnik - sztangielka, chwyt młotkowy 4x10 MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Skłony brzucha na małej ławce pochyłej3xmaxupadek mięśniowy 2. Skłony brzucha na dużej ławce pochyłej - 3ci stopień3xmaxupadek mięśniowy DZIEŃ II Rozgrzewka MIĘŚNIE PLECÓW 1. [...]

[...] bo na ten obszar jest dużo lepszych ćwiczeń, z lepszym rozciągnięciem, natomiast nie bierzesz pod uwagę, że wiosłowanie w takim pochyleniu rozwija bardzo mocno skośne brzucha i mięśnie wewnętrzne jamy brzusznej, przez co później Twój grzbiet będzie kwadratowy i jednolity z talią, co jest niejako domeną współczesnych pakerów, a przez to [...]

6roove naprawde żałuje że nie mam zdjęć swoich z 7-8 BF , żyły były w dolnej części brzucha no ale nie chce do tego wracać bo to najgorsze lata w moim życiu były a co do szkoły to sama marynarka musi być założona jako identfikator przynależenie do tej szkoły do tego jakaś tam koszulka i dżinsy, noooo laski lecą na to , jak jest dyskoteka to [...]

[...] pracy i zdazylem zjesc przed wyjsciem kurczaka 150g z ryzem 50g i zrobic sobie salatke do pracy... Z nerwow poczas proby roziwzania zadan na analize dostalem cholernego bolu brzucha... typowo skurczowe... konska dawka nospy nie pomogly... pielegniarka hciala mi dac zastrzyk w dupala, ale sie nie zgodzilem Przed chwila mi przeszlo wypilem litr [...]