z brzucha

[...] prolognatum + metanabol britischDragon. efekty są ok. wydaje mi sie ze mam lekkie sklonności do ginekomasti i problemy z odkładaniem sie tluszczu w okolicach bioder i brzucha, dlatego chce dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni cyklu. A i jeszcze jedno [...]

[...] jakie posiłki mam jeść przed i po treningu, co z rana a co na wieczór, trening będzie w domu, coś takiego: Rozgrzewka Trening 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]

Witam chce wam przedstawić mój trening. Chodzi mi o spalenie brzucha. Dieta: Nie ustaliłem bo starzy i doktor powiedzieli mi że jestem w młodym wieku i jak na razie nie mogę se odpuścić za dużo rzeczy ale postaram się nie jeść jakiś chrupek , drożdżówek , zamiast bułek to chleb itp.. Ruch w dniu : Poniedziałek-Piątek -na nóżkach na przystanek [...]

[...] Teraz trening.Zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu na przemian z bieganiem ale to biegabie pozniej jak bedzie lepsza pogoda i wkrece sie w to xD Napinanie mięśni brzucha leżąc--12 Wspinanie na palcach--20 Przysiady w obciązniem w rękach--15 Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15 Pompki klasyczne--12 Wyciskanie hantla siedząc--10 [...]

[...] zwracam się do was o pomoc. Myślę, że wszystko podałem w ankiecie. Jeżeli brakuje jakichś inf to proszę pisać będe wszystko uzupełniał. Co do siłowni to niećwiczę nóg i brzucha. Czekam na wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95kg Wzrost: 187-8cm Obwód klatki: ok. 110-112 Obwód ramienia: 40,5cm Obwód talii: 91-2 cm [...]

[...] 1.Martwy ciąg 4s / 12,10,8,6-4 2.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4s / 12,10,8,6-4 3.Podciąganie nadchwytem z obciążeniem 4s 4.Sztrugsy 4s / 12,10,8,6-4 Po treningu siłowym trening mięśni brzucha: 1.Skłony w leżeniu płasko 3x 2.Unoszenie nóg w zwisie 3x 3.Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

[...] ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. - 8-10 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielką w oparciu o kolano 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 s.max 2) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. II dzień Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 4 s. - 15-20 [...]

[...] 3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12 II DZIEŃ Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3*12 2. Ściąganie drążka wyciągu do karku 3*12 3. Przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząc 3*12 4. Przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie 3*12 Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie 3*12 2. Prostowanie przedramion [...]

[...] o 15:00 i 18:00. Jako, że mam możliwość trenowania w każdym dni tygodnia to korzystam z tego. Codziennie ćwiczę jedną partię mięśni. Dodatkowo od przyszłego tygodnia zamierzam zacząć robić interwały, prawdopodobnie w poniedziałki, środy i piątki oraz jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha. Proszę o jakiś feedback dotyczący diety. Pozdrawiam.

[...] ospały często oraz bardzo szybko i intensywnie pocę się po ciepłym posiłku lub małej aktywności fizycznej zawsze głowa mokra i plecy, pewnie z nadmiaru tłuszczu i solidnego brzucha. Poniżej aktualne zdjęcie mojej ulanej sylwetki. /SFD/2018/9/24/e9d9f50193f146338911a7c340c495b8.jpg Zmieniony przez - rylec90 w dniu 2018-09-24 00:06:53 Zmieniony [...]

[...] mase na podstawie tego co najlepiej na mnie działało. Poprawcie prosze ewentualne błędy w niej. Staż 2 lata,waga 86, wzrost 183 ok. cm, biceps 40. Wszystkie pow. 8-10 oprucz brzucha I dzień Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangielek na skocie w górę 4 serie Butterfly 4 serie (zastąpiłbym pomkami na poręczach ze [...]

[...] na trzymanie bardzo ścisłej diety, staram po prostu jeść się, dużo białka i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: ok 400 zł Cel/problem/opis: Nastawiam się raczej na przyrost suchej masy mięśniowej i siły. Do tego mile widziane by było pozbycie się zbędnego tłuszczu którego niestety z brzucha nie jest łatwo zgubić.

[...] nogi zaczyna fajnie wyglądać ale martwi mnie klata i brzuch kupiłem teraz hmb mega caps 300 myślicie ze da rade trochę dodać mi siły a zarazem trochę zbić tłuszcz z klaty i brzucha??(tak doradził mi gość w sklepie) i jestem na 4 dniu "szóstki" Weidera. Tak teraz ułożyłem dietę żeby nie odkładał się tłuszcz sprawdzicie czy może tak być jeśli nie [...]

[...] 4: Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku. Ćwiczenie 5: W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku. Ćwiczenie 6: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s. Podaje [...]

[...] leżąc 10/10/10 90s plecy: Ściągnie wyciągu za głowę 12/12/12 90s Podnoszenie hantli wopadzie tułowia- tylne aktony 12/12/12 90s Martwy Ciąg 10/10/10 90s brzuch: spięcia brzucha x 20 średnio ze zgietymi nogami w kolanach 90* BEZ ODPOCZYKU 10 x średnio z prostymi nogami 20cm nad ziemia podnoszenie nog w zwisie x20 przerwa 30 s x20 NA SIŁĘ: [...]

[...] przedramion ze sztangą 2x -uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x GRZBIET: -przyciąganie linki poziomej wyciągu do klaty 2x -podciąganie końca sztangi do brzucha 1x -przyciąganie linki wyciągu do klaty 1x TRICEPS: -sciąganie linki wyciągu 2x -francuskie wyciskanie sztangielkami 1x BARKI: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x [...]

[...] • Uginanie rąk ze sztangielka o kolano 18/15/12/12 • Uginanie rąk ze sztangielka chwyt młotkowy 15/12/10 4.Plecy • Martwy ciąg 15/15/10/8 • Wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 18/15/12/10 • Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/15/15/10 Wybrane • Ściągnie linki z wyciągu górnego siedząc 15/15/12/10 [...]

[...] 2.unoszenie hantli na siedzaco 3x12 3.wznosy hantlami na przemian 3x12 4.plecy na atlasie za siebie 3x12 5.tez na atlasie przed siebie 3x12 6.plecy na atlasie wyciskanie do brzucha 3x12 7.wiosłowanie 3x12 8.brzuchy 100 pt: biceps,nogi 1.młotki hantlami 3x12 2.wyciskanie gryfem lamanym 3x12 3.na bramie biceps z obydwuch stron 3x12 4.przysiady ze [...]

[...] aby na pewno? Skupić się bardziej na barkach? Ja myślę, że powinienem skupić się nad mięśniami : mięsień piersiowy większy ( chciałbym bardziej zakryć obojczyk ), mięśnie brzucha których tutaj nie napięłem, i oczywiście triceps. Czy dobrzę myślę, żeby nad tymi mięśniami bardziej się skupić od reszty? Zdjęcia są w załączniku ponieważ nie wiem [...]

[...] jest ok, jednak jak wiadomo, nie ona jest wyznacznikiem formy, lecz lustro. Efekty redukcji przedstawiam na zdjęciach - jest jeszcze sporo tłuszczyku/luźnej skóry w okolicy brzucha ( czy jest to tłuszcz czy skóra? Bez ingerencji chirurgicznej da radę coś z tym zrobić?), z drugiej strony bardzo schudły mi nogi przez co zaczynają one wyglądać jak [...]