chinczasz to co mówisz to cwiczenie na dolne brzucha, soons pierwsze ćwiczenie które wkleiłeś jest na górne brzucha....gość ze zdjęcia nie ma jakoś super rozwiniętych mięśni brzucha, właściwie wygląda jakby prawie wogóle ich nie ćwiczył po prostu zjechał do niskiego bf i odsłonił je bo takie mięśnie brzucha ma większość ludzi z tym ze zazwyczaj są [...]
[...] mieśni, płynność w ćwiczeniach i w ogóle czułam sie obserwowana :-D ehehehe 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4x12 2. przyciaganie drazka (trojkat) do brzucha na wyciagu dolnym , 3x10 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko nachwytem 4 x 15p. 4. Wiosłowanie hantlem do boku w oparciu o ławkę , 3 x 10p. [...]
[...] wyciskanie lezac na lawce plaskiej 3x15 cardio 30 min Wtorek 19.05.2015 plecy +pośladki+ dwójki 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 4x15 2. przyciaganie trojkata do brzucha 3x15 3. przyciaganie szeroko gryfu prostego do brzucha 3x15 4. ściaganie trojkata do klatki 3x12 5. przyciaganie drazka do bioder na wyciagu górnym y 4x15 6. uginanie [...]
Teraz pytanie do osób które mogą mi doradzić lub odradzić zakup pasu neoprenowego. Jeżeli chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z dolnych okolic brzucha, ten pas będzie miał jakiś pozytywny wpływ na moje zmagania? Ogólnie piszą że skutecznie spala tkankę tłuszczową i kształtuje mięśnie brzucha, ale trudno mi w to wierzyć żeby takie "cudo" [...]
[...] ACT by Michail potem był FBW dla początkujących ostatni miesiąc - trening ułożony przez Obliques Co osiągnęłam: jestem bardzo zadowolona z góry ciała, szczególnie z talii i brzucha, choć jak widać na powyższym zdjęciu jeszcze nie pozbyłam się całkowicie oponki mam nadzieję, że uda mi się to przy kolejnym podejściu dodatkowo dopiero podczas [...]
[...] niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to sie pytam czy je normalnie a ona ze tak (raz max 2 razy dzinnie8-O) ale ze brzuch ma duzy. To ja jej na to ze ja jem jak chlop 5-6 razy dziennie i chudne i brzucha nie mam to szybko uciela temat. marcia moc z toba};-)
[...] 3 tydzien 15/10/5 - dochodzi obciazenie, mysle ze nie zaszaleje, max do 6kg do serii roboczej w kazdym cwiczeniu i z tego 1s-60%CR 2s-80%CR 3s-100%CR. Zastanawiam sie nad przejsciem do 6 poziomu ABSII bo ten juz w miare łatwo wykonuje. Nawet nie czuje tego zmeczenia brzucha po cwiczeniach co wczesniej ledwo moglem sie dzwignac z plecow :]
brzuch i przysiady to na jego miejscu na początku bym nie robił, on nie ma żadnego brzucha ( na zdjęciu widzę same kości), podstawowa sprawa to przytyć czyli musi jeść regularnie i to dużo codziennie (bo inaczej nawet jak będzie ćwiczył to z czego ma mięsnie zrobić z kości się nie da) do tego jak będzie ćwiczył powoli przytyje i to głównie w [...]
[...] na brzuch i powiedz w ilu seriach, ile powtórzeń, odpoczynek jaki pomiędzy seriami i ile razy w tygodniu czy z progresją czy bez ćwiczyć na niej, własnie na mase mięśni brzucha. Wygląda ona tak jak powyżej, ma regulacje obciążenia (wyciąg bloczkowy). Nie pamiętam dokładnie jej budowy, ale ćwiczony jest cały brzuch. To jest takie spinanie [...]
tak tak Panowie, ćwiczenie bez pasa buduje mocno brzuch Nie przesadzajmy z tym budowaniem. Większość osób trenujących na siłowni robi zbyt mało ćwiczeń/serii żeby można mówić o budowaniu m. brzucha tylko od treningu bez pasa.
[...] masowaniu tłuszczyk jakiś wejdzie i znowu będzie walka z wiatrakami. -masę i tak jakąś mam wystarczy tylko odkryć te mięśnie -największą pracę muszę wykonać przy mięśniach brzucha i mięśniach pleców a i jeszcze barki szczególnie boczny akton -włączyć aeroby w postaci interwałów oraz skakanie na skakance. -muszę pić więcej wody -muszę więcej [...]
Po nogach trza ciągnąć. Do brzucha po nogach i łokcie przy samym ciele :-) Z tego co wiem :-) Zgadza się. W Twoim przypadku łokcie szły szerzej w sztanga wyżej.
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/600/376w.jpg Pozdro oponka zyje swoim życie i się nie poddaje. mam chyba przećwiczone mięśnie brzucha bo ból w dolnej części jamy brzusznej po robieniu skłonów się pojawia. pomiar bf w poniedziałek będzie 10 dni - zobaczymy czy mięśnie nie lecą. Zmieniony przez - Gwid [...]
[...] na brzuch to robi się podnoszenie nóg a nie jedynie ud! Nogi lekko zgięte w kolanach i podnosisz jak najwyżej (przy prostych nogach podobno pracują zginacze bioder a mięśnie brzucha trochę mniej). Golenie futra odpada - żona nie będzie chciała mieć nic wspólnego z jeżem! Depilacja pastą cukrową przy tak długim owłosieniu daje efekt na miesiąc a [...]
Gol Gwid. Zony nie pytaj, spodoba jej się na bank. Głownie z tego powodu ze przy tym BF jaki masz i sylwetce, wyjdzie ci to na dobre. Twój tors jest słabo owłosiony. U mnie nie ma nic. Kompletnie na kracie sero. Dopiero od brzucha.
[...] przyjmuję za pewnik , że za mało tyrałeś na przysiadach i wykrokach (a to one dały mi głównie zbudować nogi).Chyba, że taka genetyka. Wiadomo ciągi,przysiady unoszenia to baza do zbudowania mięśni brzucha a nie robienie skłonów. Ja bym na Twoim miejscu dalej przycinał. Co do konkursu to z Fifim prowadzonym przez fachowca raczej nie mamy szans:(
[...] 12x70, 8x90, 6x100, 6x110, 4x120, 2x130 --> niestety przy 130 nie szło mi tak jak bym chciał i odpuściłem dalsza walkę. szkoda pleców. zapas mocy jest z 30-50 kg.... Chyba lepiej byłoby pozostać na większej liczbie powtórzeń? Schodzenie poniżej 4 powtórzeń robiłbym wtedy gdy zależy mi bardziej na sile jak na wyglądzie. A brzucha nie trenujesz?
[...] kcl--> 229 gr b i 477,5 ww Trening: 5x5 cykl - 7/12 Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 10x60, 5x100, 5x4x120, zacząłem robić w pasie, przyznam że jest lżej bo mięśnie brzucha mają solidne oparcie. na serio czuję ich prace. przy ostatnim powtórzeniu ostatniej serii o mało nie zrezygnowałem bo jakiś de#$#! akurat przechodził i o mało go [...]
[...] uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o bólu brzucha. Plan wykonałem, jednak czuć że męczę się dużo szybciej. 1. Siady low bar - 95kg x 10s x 5p 2. Dipsy - +7,5kg x 10s x 5p 3. Podciąganie podchwytem - 3s x 8p I przy [...]
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
