rzabba - wydaje mi sie ze chyba nie mam tego. Po pierwszej ciazy po 2 tyg od porodu nie bylo sladu brzucha ani nadprogramowych kg, az sama w szoku bylam. Po drugiej juz cos zostalo, miesiac, dwa nie spadalo to zaczelam cwiczyc i po 3 mies bylo ok, choc srednio ladna skora na brzuchu i waleczek tluszczu nadal byly, ale juz mniejsze. Ja sama czuje, [...]
hehe, ja z tych czasow kiedy wszyscy nosilismy przedzialki na srodku glowy i porozciagane swetry, no i te modne wtedy fryzury grzybki aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz
A to źle, że chcę "tylko" wyglądu? Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54
[...] nie mogłam do końca podciągnąć sztangi. C1: Dalej problem z ułożeniem sztangi. Czworogłowe paliły. C2: Szło już lepiej niż poprzednio. Pośladki piekły. D: Spięłam mięśnie brzucha i pośladkowe. W porównaniu do poprzednich "planków" czułam, że teraz mniej podtrzymuję się na palcach stóp. Czy to o to chodzi? Rozciąganie. Trening mnie wykończył. [...]
[...] OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej sylwetki jak i samopoczucia. Chciałabym aby ktoś mi pomógł osiągnąć cel jaki sobie obrałam STAN ZDROWIA Przyjmuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 s Tygodnie parzyste: Poniedziałek, piątek - A Środa - B Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek, piątek - B Środa - A Nasuwa mi się jedno pytanie co do treningu. Co apropo brzucha? Robić nie robić? Jak robić to tak tak jak wcześniej w dni nietreningowe? Zapotrzebowanie obliczone, zajmę się ułożeniem odpowiedniej diety. Raczej sobie z tym [...]
[...] w sam raz; wielu osobom nie przypada do gustu czekolada - to takie małe info, ale wiadomo każdy gustuje w czymś innym. Nie miałem problemu z żadnymi wzdęciami, bólem brzucha itp. Nie miałem poza tym żadnych problemów z rozpuszczaniem tego białeczka. Ogólnie uważam je za bardzo dobre białko całodzienne. Nie bede przy kolejnych bialkach [...]
[...] wyciskanie wąsko na trica to gryf trzymam na szerokość tułowia, znaczy jak upuszczę sztangę w okolicy celu to kciuki mi dotykają boków, sztangę opuszczam w górne rejony brzucha czyli niżej niż przy wyciskaniu na klatę co do czucia to jest różnie, nie jest to moje ulubione ćwiczenie na trice, a przy francuzie czucie i pompa jest dużo lepsza [...]
jak pisałem tak zrobiłem. kupiłem to kółko do mięśni prostych brzucha. dzisiaj miało debiut 2x15 rep z kolan. brzuch lekko czuję, ładnie się pospinał ale również tricepsy, barki i uda.
[...] wizyt w WC}:-( jutro fizjo, zobaczymy co powie ale chyba dzisiaj już przytakuje siłownię z jakimś lekkim fbw na rozgrzewkę. pytanie do bardziej zaawansowanych - czy od treningu brzuchu mogły mnie boleć plecy? bo od paru miesięcy zauważyłem że jak np. leciałem trening pleców bez brzucha to było ok ale jak dowalałem brzuchy to potem były bóle.
[...] zapas jeszcze jest;-) Wiosłowanie podchwytem -- od 65 do 107,5 x 5, zapas jest choć przyznam że czują odcinek lędźwiowy. Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie Spięcia brzucha - 80 rep Dodatkowo barki - tak wiem miałem nie robić, ale ciężko się powstrzymać jak w końcu czuć efekty}:-( Wyciskanie sztangielek bokiem - 25x(12,5;17,5;20 kg na [...]
Po dobrej sesji ciągów / przysiadów brzuch czuć lepiej niż nogi. :-D Po solidnym treningu z ciężkimi wymachami potrafią mnie na drugi dzień łapać skurcze w brzuch. :-D hm bardzo ciekawe - ja nigdy jakoś brzucha nie czułem po siadach czy mc
[...] przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do góry mają iść. sam tego do samej ziemi nie zrobie ale jak wymagac to wymagac. Co to jest 50 podciagniec kolan do brzucha dla ludzi z 2-3 letnim stażem ktorzy maja kraty? miało być ciężko a jest trochę śmiesznie. przepraszam za szczerość ale jakoś jazda ze złą techniką na czas to dla [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]
[...] różnego typu 4. Prostownik/tył: wejścia na podest/RDL na pojedyńczą nogę 5. Horyzontalny push: Wyciskania na ławie wszelkiej maści 6. Brzuch rotacyjnie: Skręty brzucha z piłką sztangielką talerzem z dłoni 7. Brzuch: Wszelkie ćwiczenia z obciążeniem Trening 2 1. Balistycznie góra: pompki pylometrycznie/dynamiczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzień 7 Dzisiejszy dzień wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, [...]
[...] Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x8 Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8 20 minut aerobów O tym, że zapomniałem zrobić brzucha przypomniałem sobie dzisiaj rano. Chyba za bardzo się zajarałem tym, że mam o wiele zwiększoną wydolność, w porównaniu z początkiem redukcji %-) . Dodatkowo ból w [...]
[...] żeby aeroby robić,to bieganie to nie są aerobami? :) i co myślisz o 6 weidera? zdaje sie że tam jest jako ćwiczenie rowerek.można by to robić jako ćwiczenie na mięsnie brzucha? czyli wyglądało by to tak: trening,np klata - z 45 minut A6W - z 5-10 minut na początku aeroby - 20 minut a ćwicze dla siebie i mam czas,tylko wiadomo że szukam [...]
Wlasnie celem jest redukcja :), przewiduje 10-15 kg z racji ze chce sie brzucha pozbyc, a genetycznie wg badan glownie fat mi sie odklada na torsie, bo np nogi mam mocno genetyczne i szybko nabieraja masy z lydkami jak i niski bf trzymaja, a brzuch to porazka, plus rozne choroby gdzie 24/7 wzdety dodatkowo itp ^^. Redukowac chce do zarysu brzucha [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
