z brzucha

tak samej to nudno... Z Helką sobie poleżę, to nasza ulubiona wspólna czynność - leżenie w wyrze %-) Ja się kładę ona mi się przykleja do pleców albo do brzucha i tak spędzamy czas wolny %-)

[...] lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." PAMIĘTAJMY JEDNAK O TYM, ZE JEST TO TYLKO UZUPŁENIENIEWŁASCCIWEGO TRENINGU M.BRZUCHA. Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] casem popijac czy tylo uzywac zamiast oleju?? jesli tak to kiedy najlepiej? pewnie i tak zle, wiec jak by co to krytykowac, przyda sie:p trening : klatka + bic poszlo ladnie, powoli zmniejszam ciezary i zwiekaszam ilosc powtorzen aero jecze nie zrobilem, zrobie wieczorem po zrobienu brzucha. Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-08 19:55:07

[...] sztangą (2 serie) - ok 2. Wyciskanie na klatke (2 serie) - ok 3. Ściaganie drazka za plecy (2 serie) - ok 4. Przenoszenie hantla (2 serie) - daruj 5. Ściaganie trójkąta do brzucha (2 serie) - daruj 6. Dwuglowy uda na maszynie (2 serie) - ok 7. Wyciskanie barkow z klatki (2 serie) - ok 8. Prostowniki (2 serie) - chodzi o lędzwie? jeśli tak to ok [...]

[...] wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 wyciskanie francuskie każda reka osobno 3x10 PULL uginanie nóg leżac 3x12 podciaganie na drążku 3max nadchytem wiosłowanie sztangą do brzucha 3x10 kaptury sztangilekami 3x10 uginanie ramion sztangielkami supinacja 3x12 PUSH prostowanie nóg 4x10 wyciskanie sztanga na skosie + 4x10 wysciskanie [...]

[...] Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z modlitewnikiem, sztangę prostą, ciężary, atlas ( z wyciągami dolnym/górnym, poręczami do pompek francuskich oraz do treningu brzucha, urzadzenie do trenowania rozpiętek jak i wypychania na klatkę ) Klatka PON 1. Wyciskanie na ławce prostej 5 serii po 10 powt. ( 2 serie na dokrwienie mięśnii) [...]

[...] sztangi wąsko 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Trening 3 razy w tygodniu czyli poniedziałek A Środa B Piątek A Boli mnie to że brak jest brzucha łydek i przedramion co z nimi? Np brzuch mogę dorzucić ze 2 lub 3 serie na koniec? I np po serii na łydki i przedramiona? Czy to już nie trzeba?

Ktoś mówił że Jay nie ma słabych punktów: - słabe, płaskie mięśnie brzucha(genetyka niestety) - nieproporcjonalne do Siebie bicepsy(prawy ma z 4-5cm większy niż lewy) Poza tym szczerze mówiąc nie widziałem Jaya w idealnej formie startowej, może w tym roku w takiej wyjdzie, oby wszyscy Ci którzy są zaliczani do faworytów wyszli w życiówkach, wtedy [...]

no tzreba bedzie zaczac troszke biegac i szybko poleci tyle ile chce (jakos nie mam probemu z tym ) ale tyle dobzre, ze ne mam duzo fatu. nigdy nie mialem. zebym nie wiem ile zarl i co, to zawsze widac "miesnie brzucha" bez problemu.

[...] na ławce poziomej 4x10 Brzuch tu daj 2 dzien Plecy Podciąganie do karku 3 max Ściąganie drążka wyciągu do klatki w szerokim uchwycie 3 x12,10,8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x10 wznosy na rzymskiej ławce albo Martwy ciąg 4s 3dzien Nogi Przysiady ze sztangą 5x15,12,10,8,6 Przysiady wykroczne 3s Prostowanie 3s [...]

przy1993 - takie dipsy są trudniejsze bo trzeba mieć już dość mocne mięśnie brzucha. erwinos może mieć z tym problem. po kazdych dipsach i tak czuć klatke bo to ćw bardzo złożone. nie da sie tego wyeliminować, ale erwinos był dosyć pochylony także się nie dziwie że mu bardziej klata weszła. dla mnie dipsy to i tak ćwiczenie gdzieś , które leży [...]

prawdopodobnie mam wrzody żołądka (genetycznie, po mamie) moi rodzice dzisiaj oglądali "szpital" na tvn, i tam był chłopak który trafił do szpitala z bólu brzucha - miał wrzody żołądka "po sterydach".... Pytanie rodziców do mnie "może ty też bierzesz?" czy telewizja nie ogłupia ?!

moze na mp w tym rok uza wczesnie ale uwazam ze *******enie sie z masa typu ja nie chce sie zalac to by wygladal porownywalnie z tym co na poczatku jak by liczyl kalorie co do 1 zeby nie podlac sobie brzucha..

Plan 1: ##Plecy: 1. wiosłowanie sztangą jednorącz 5s 6p. 2. podciąganie na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 4s 8p. 3. wiosłowanie podchwytem do brzucha 3s 10p. 4. ściąganie drążka za kark 2s 10-12p. 5. martwy ciąg 4s 6-8p. ##Kaptury (na treningu z barkami): 1. powershrugs 4s po 8 2. szrugsy z hantelkami pod kątem 70*. [...]

[...] miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 [...]

[...] treningu(mam też na myśli interwały) Przeczytałem dzisiaj bardzo ciekawy artykuł tu na forum. Jest na pierwszej stronie a mowa w nim o diecie polecam. Odniosę się do zdjęcia mojego brzucha z roku 2001. Zdjęcie nie może być przerabiane bo jest to zdjęcie zrobione starym Aparatem kliszowym(chyba ze mama magiczny aparat z wbudowanym Photo shopem.

7. 4 serie w 13:31 - po całodziennym rowerku 80 pompek - pełen lajt 20 dipsów - każda seria lekko 40 podciągnięć - coraz wolniej robiłem je. 100 sek plank - ból brzucha po rowerze 20 sek lsit - coś się dzieje z prawym udem. 40 brzuchów - to już lekko 2013-08-30

[...] wczym jest dobry trening,mieszanka cwiczen silowo-dynamicznych z calkiem interesujacym kompleksem na koncu%-) Zrodlo:Facebook strona Damiana... 1.Podciaganie sztangi do brzucha/lub raczej wioslowanie sztanga 50%/5 60%/4 70%/3 80%/3 90%/2x2 2.zarzut sztangi 50%/5 60%/4 70%/3 80%/3 90%/2x2 3.wyciskanie plasko 50%/5 60%/4 70%/3 80%/3 90%/2x2 [...]

A co do brzucha, to poszukaj tutaj na sfd treningu ABS II. Trening na skosnej lawce jest do dupy i tylko sie zmeczysz, a nic ci dobrego z tego nie wyjdzie.

[...] prostowanie nóg na maszynie, podciąganie nóg na 2głowe ud, wznosy łydek siedząc i stojąc) 2 dzień plecy+biceps + przedramię (ściąganie drążka do karku, wiosłowanie wąsko do brzucha, ściąganie drążka z góry w opadzie tułowia, wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie hantli w opadzie, prostowanie na ławce rzymskiej z obciążeniem, biceps: [...]