z brzucha

[...] to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko [...]

Jak wyniki przez ten rok? Z jakiej wagi zaczynałeś? Dane w profilu aktualne? Co do brzucha to ABS II podobno dobry, choć sam na razie go nie próbowałem. Pozdro.

Ws prawie kręgosłupa,udaj się do ortopedy. Niech cię przebada. Co do mięśni brzucha: Jeżeli chcesz żeby były dobrze widoczne-obetnij poziom bf. Jeżeli chcesz aby były rozbudowane-wykonuj ćwiczenia wielostawowe,z poprawną techniką,bez pasa.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 123 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 49.5 -klatka: 135 -udo: 73 -talia: 105 w najszerszym punkcie brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat jakoś 6. DIETA: z 4500-5000kcal jest dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tyle ze nie pamietam 8. TRENING: 4x week + 2x krav maga week 9. CEL [...]

[...] który pokazałaś ma sporo mięśni, niską zawartość tłuszczu i wody te dwa ostatnie idzie osiągnąć w 1 miesiąc. Ale na klatce piersiowej będziesz świecić żebrami a w miejscu brzucha powstanie lej po bombie. Kolana będą grubsze od ud ( jak u osiołka ) A z tyłka będą wystawać dwie kości. Dlatego aby ciąć, to trzeba mieć co. Dieta bdb, po treningu [...]

witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol

trenuj brzuszek, poszukaj w wyszukiwarce, dziewczyna z pięknym brzuszkiem to jest to:), dużo aerobów, biegi, spięcia brzucha... Pozd. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 09:58:17

[...] rzut oka, to trenujesz tylko nogi i brzuch, co nie jest dobrym pomysłem - trenować trzeba całe ciało, a nie jego wybrane partie. W ten sposób nie zrobisz ani ładnego brzucha ani zgrabnych nóg, a co najwyżej przetrenujesz i popalisz wybrane mięśnie. I 5 treningów na brzuch i nogi w tygodniu? Kiedy one mają się regenerować i odpoczywać? [...]

Zacznij robic jakis plan typu abs2 i zacznij rozsadnie sie odzywiac, a wyniki przyjda z czasem. Mimo wszystko pamietaj,ze wielkosc miesni, a ich widocznosc to roznica. Niektorzy maja wielkie miesnie brzucha, ale zbyt duzy bf zeby cokolwiek pokazac, a inni z kolei slaby brzuch,ale tak niski bf,ze nie wyglada to najgorzej.

[...] plecy odstaja wiec pewnie mam jakies bledy w treningu na plecy jak moze to sprawdzicie co jest nie tak Podciganie na drazku szeroki uchytem nadchytem (3x maks) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku (10,10,10,8) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO do brzucha (10,10,10,8) Unoszenie tulowia z opadu (12,12)

[...] staniu zeby rozluznic mięsnie. Jak robie brzuch, i go po treningu nie rozciągne, mam niemile wrazenie jakby mnie cos ciągneło w dol, a wiadomo ze to przez skurczone miesnie brzucha. Podejzewam ze tak samo jest z miesniami grzbietu. Rozciaganie uelastycznia tkanki jak i sam kregoslup, wiec napewno w jakims stopniu jest wsrod czynnosci [...]

Ołkej, ale napisz może jakie ćwiczenia wykonujesz na konkretne partie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem.

Optymalnie byłoby na masie nie przekraczać 15% BF i nie dopuszczać do zatłuszczenia brzucha, bo ten tłuszcz z okolic pasa psuje gospodarkę hormonalną. Jeśli zredukujesz, to później pilnuj się na masie i nie rób odgórnych założeń, tylko obserwuj sylwetkę, mierz się , rób porównawcze fotki. Z dietą podobnie - na podstawie obserwacji ciała można i [...]

Mam do sprzedania uzywaną ławkę do cwiczenia miesni brzucha . Ławka jest w bardzo dobrym stanie posiada tylko mała dziurę widoczną na zdjeciu w tapicerce . Co do wytrzymałosci to ja ważąc 95 kg robiłem brzuszki z obciązeniem 40 kg i nic sie nie działo. Mozliwosc regulacji skosu.

Czekam na propozycje cen . Jest allegro , odbior osobisty mile widziany juz wielu chlopakow z sfd bralo odemnie sprzet Co do cen ławka keltona 300 zł , Ławka marbo + blokada 220 zł , gryf 35 zł , Rękawie 50 zł , Ławka do brzucha 60 zł

[...] tlowia stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)

[...] posiłkami ! Jedz mniej ryżu, makaronu zastąp to większą ilością warzyw Jeśli smażysz mięso jedz tylko sauté tzn bez panierki, mała ilość tłuszczu na patelni No i samego brzucha jako tako zgubić nie można, ponieważ tłuszcz tracimy z całego ciała a nie miejscowo, możesz uwydatnić miejscowe pocenie na brzuchu np. pasem ale skup się na tych [...]

[...] chwyt) 5.wyciskanie szt. stojąc nad głowę 6.podciąganie sztangi wąskim chwytem do brody,wzdłóż ciała 7.uginanie ramion ze sztangą (biceps) 8.prostowanie od czoła 9.spinanie brzucha Cięzar na jakieś 65% zresztą tak, aby drugie kółko szło już raczej ciężko. Robi się ok.12-8 powt z tym, że w miarę upływu serii ta ilość może się zmniejszać nawet do [...]

z jakich miesni sklada sie czlowiek oprocz klatki piersiowej i miesni brzucha..

poręcze jak prawie kazde inne, ja jednak wolałbym takie z "boczkami" w miejscu na łokcie, lepiej mi sie robi unoszenie nóg przy ćwiczeniu brzucha