Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie będzie to przypadkiem "za słabe" przedramię? Mnie na przykład na początku bardzo męczył drążek. Na drugi dzień miałem ogromne domsy na przedramionach po przeciległej stronie od miejsca zaznaczonego. Teraz już nie mam tego problemu - bolą ścięgna z kolei jak wiszę na drążku i nogi podciągam do brzucha.
[...] wiedział na czym stoisz i żeby nie było, że ci polecam w ciemno nie wiadomo co. To dodam jeszcze, że środek ma wpływ na stany skurczowe niektórych mięśni gładkich (głównie brzucha) związanych z osłabieniem ruchów perystaltycznych. Jak chcesz to ci rozpisze jak to brać żeby dobrze poszło. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-09-01 20:52:23
[...] proponował ogólnorozwojowo ćwiczyć i basen zalecił. W mojej miejscowości basenu nie ma, ale może załatwię dojazdy chociaż 1x tydzień. Dodał również, żebym wzmocnił mięśnie brzucha, co mnie zdziwiło iż to moja najsilniejsza partia i nie mam prawa na nią narzekać. Co do barków i bicepsów zapewne zacznę je robić lekko z ekspanderem. Co do tej [...]
[...] pierwszym nie dadzą prawie nic, wiem coś o tym. Od dłuższego czasu po każdym treningu masz te zakwasy czy tylko teraz po pierwszym? Widzę że chcesz poprawić wygląd swojego brzucha. Brzuszki niewiele pomogą, ABS II to zdecydowanie lepszy sposób. Tu masz link - http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Powinno Ci się udać, bo z tego co [...]
Mięśnie brzucha widać, ale nie jest ich duzo. Tłuszczu tez nie jest dużo. Trenuj ciężko całe ciało, jedz zbilansowane, wysokobiałkowe posiłki. Na brzuch możesz robic kilka różnych ćwiczeń w różne dni treningowe I w kilka miesięcy na pewno będzie na plus o ile nie przesadzisz z ilosćia kalorii na +.
[...] ukierunkowaną na przystrzyc masy ? To fizjologicznie niemożliwie ( prawie ) dobra odpowiedz , ale myslalem ze w czasie pracy/treningow/a takze abs i troche biegania zrzucam brzucha gdy lece na produktach o niskich Ig i diecie dopasowanej , moze ww zmiejszyc ? :) a w zamian rosnie czysta masa czy to tak nie idzie Panowie ? co do postu kolegi [...]
[...] o kolano ze sztangielka 3*12-8 3kg -TRICEPS wyprosty ramienia w opadzie tulowia 3*12-8 1kgsztangielka -NOGI wykroki chodzone 3*25-15(na noge)3kg sztangielki -BRZUCH spiecia brzucha j.w. -NOGI przysiady z kijem od szczotki na karku (po bokach odpowiednia ilosc butelek od wody mineralnej)3*j.w. -spiecia lydek jednonoz j.w. Dobrze by bylo abys po [...]
Na ciele są miejsca bardziej oporne, niektorzy maja problem z brzuchem inni z nogami itd. Tłuszcz z tych "miejsc opornych" schodzi najdluzej, jezeli twoj bf bedzie maly to brzucha tez nie bedzie uwierz, redukuj sie nadal i patrz ciagle w lustro :)
[...] CEL CYKLU: obecnie koncze poprawę wrażliwość ins,wchodze na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on dluugo 11. POZIOM BF%: krate widac, zyly na dole brzucha sa,tyle wiem hehe 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,start z 70kg i 188cm 13. STAN ZDROWIA: zerwany mięsień piersiowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Ćwiczenie mięśni brzucha nie spali tkanki tłuszczowej... tłuszcz palisz odpowiednią dietą, treningiem siłowym i aerobami/tabatą/hiit. Spalacz wrzucasz przy zastojach bądź schodzeniu do niższego bf. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj znajduje się wszystko, co Ci potrzebne do ułożenia diety. Nikt jej [...]
[...] lawce waskim uchwytem 3 serie po 12 powt Nogi Prostowanie nog na maszynie siedzac 4 serie po 20 powt Wypychanie platformy do gory siedzac 4 serie po 20 powt Brzuch Spinanie brzucha na maszynie siedzac 4 serie po 20-30 powt Unoszenie kolan do gory wiszac w podporze na lokciach 4 serie po 10-16 powt Aeroby Od 10 do 30 minut bieznia lub rowerek lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam też pytanie o mięśnie brzucha.Chodzi mi o to,jak je trenować zeby zwiekszyc ich rozmiary-mase?Czy każdy trening przy dodatnim bilansie kalorycznym bedzie je pobudzal do wzrostu czy trzeba jakis szczególny?Najbardziej chcialem poszerzyc sylwetke czyli rozbudowac skosy,ale tez miesien prosty.Myślałem o tym,żeby robic np.4x15 brzuszki z talerzem [...]
1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]
[...] III dzień - przysiady z cięzarem - prostowanie nóg na maszynie - Wspięcia na palce z obciążeniem - podciąganie cięzaru wzdł€ż tułowiua - wznosy barków - unoszenie sztangielek bokiem stojąc -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - unoszenie ramion w przód ze sztangą - spięcia brzucha przyjąłem zawsze 4 serie po 12-15 powtórzeń
odkryc ; ) mam nadzieje ze to bedzie ok bo robie 6 dniw tyg poza niedziela na brzuch 1 serje 6 weidera z 8 p i potem jedna z 6p no cush ie mam mocnego bardzo brzucha i nie wytrzymuje juz po niecalych 2 tyg bo czuje taki odplyw sil ; )
[...] 12/10/8/6 arnoldki 12/10/8/6 hantle stojac (na boki, przed siebie) 12/10/8/6 hantle w opadzie na boki 12/10/8/6 kierownica :) 15/20 Piatek : Plecy/Nogi atlas (przyciaganie drazka za siebie ) 12/10/8/6 atlas (na siedzaco przyciagnie do brzucha) 12/10/8/6 łamany w opadzie, przyciagnie do katki 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 atlas (łydki) 12/10/8/6
[...] akurat trening Grega Plitta, czy ma sens? z pewnością ma, o ile jego trenerzy się nie mylą, lub może moja umiejętność angielskiego zawiodła. Słyszałem dużo na temat treningu brzucha, z własnego doświadczenia moge powiedzieć, że najlepiej mi było trenowac 4 razy w tygodniu. Nie chce głosić głupot wybacz, ale chciałem się podzielić nowo nabytą [...]
Ćwiczeń brzucha tu nie wlepiłem, ale będę robił ABS II zaraz po treningu Ogólnie chyba na nogi jest mało, przysiady się zmieniają z MCNPN. Zrobiłbym tak jak na obrazku, ale nie wiem co dać za martwy ciąg w dzień kiedy robię MCNPN. Wtedy jednego dnia byłby martwy, drugiego martwy na prostych. Macie coś doradzić z tym martwym? Zdrówki
[...] to odpukać narazie jej nie mam tylko mam "tendencje" , za niedługo się zobacze z chirurgiem to sie dowiem dokładnie:) a ten trening core moge dołączyć do normalnego treningu brzucha? czy zamienić? Czyli martwych ciągów zabronił całkiem nawet z małym ciężarem?Wypowiadał się na temat przysiadów? Dzięki za pomoc i za zainteresowanie:)
