z brzucha

Większość uważa, że mięśnie brzucha muszą być trenowane poprzez dużą ilość powtórzeń. Niektórzy uważają też ( błędnie), że tak zwana "krata na brzuchu", "kaloryfer" czy po prostu zarys umięśnienia tych mięśni osiągana jest samym treningiem tych mięśni. Te dwa podejścia są podejściami błędnymi. Tak przynajmniej sądzi wielu fachowców od treningu. [...]

Mam problemy z dolną czescia brzucha. Wiem że na forum jest juz duzo postów na ten temat, ale wszedzie jak ktos pyta o cwiczenia na dolna czesc brzucha polecacie podnoszenia nog do klatki, a czy sa jakies inne cwiczenia na dol brzucha? Pytam bo nie mam zadnego drazka ani nic takiego.

[...] tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce SFD znają się na rzeczy. Mój główny cel: Spalić brzuch. Generalnie nie jestem gruby, ale po prostu całe życie [...]

[...] bokiem , 4. szrugsy , 5. Przysiad ze sztangą na barkach , 6. Wykrok ze sztangą na barkach , 7. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach Brzuch- do każdego treningu spięcia brzucha na zakończenie. 2 różne ćwiczenia w 3 seriach po maks powtórzeń np. spięcia brzucha i wznosy nóg. Inne dane: Aktualnie Ważę 88 kg 183 cm wzrostu Mam kilka pytań: czy [...]

[...] , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w. Biegam także na bierzni juz prawie 2 tygodnie interwałami tzn [...]

[...] winy, trzeciego zaczynam diete, czwartego pije i tak w kółko. Aktualnie waże ok 53 kg, ale nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu głównie z powodu dużego, otłuszczonego brzucha i boczków. Nie mogę prowadzić normalniej diety czyt 1600 kcal, gdyż z powodu bardzo spowolnionego metabolizmu jest to niemożliwym dla mnie planem, bo na pewno bym [...]

[...] 14x 12x 10x 8x 5.rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x 10x 8x 8x Mięśnie grzbietu 1.martwy ciąg ze sztangi 20x 20x 20x 8x 2.podciaganue sztangi do brzucha w opadzie tulowia (nachwyt) 14x 12x 10x 8x 3.pidciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia (podchwyt) 14x 12x 10x 8x 4.sciaganie górnego drazka wyciągu [...]

[...] :73 Obwód bioder :91 Obwód uda: 50 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie wszędzie tak samo (z wyjątkiem brzucha) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę do fitness klubu mniej więcej 4x tydzień. Najbardziej lubię orbiterek, bieżnię, wiosła. Wcześniej miałam fazę na [...]

[...] ławce poziomej 4 serie po 10 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 serie po 10 2) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie po 10 Brzuch: 1)Spięcia brzucha na ławce skośnej 4 serie po 50 2) 3x ( 6w do 12, 30 scyzoryków, 100 rowerków) DZIEŃ 3 Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki [...]

[...] stojąc 3 x 10 Mięśnie czworogłowe: przysiady ze sztangą 3 x 10 Mięśnie dwugłowe ud: unoszenie podudzi leżąc 3 x 10 Mięśnie łydek: wspięcia na palce stojąc 3 x 10 mięśnie brzucha: spięcia mięśni prostych brzucha leżąc 3 x 20 Proszę o odpowiedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4dc1166c8c94e5f8fda67d67180c11b.png Zmieniony przez - scheu w dniu [...]

[...] chwili zastąpiłem gorzką (60%) czekoladą i szukam przepisów na ciastka zdrowe (bez mąki, płatki owsiane, ziarna itd) Cel : w tej chwili zmniejszenie mięśnia piwnego, czyli brzucha. Niestety, od kiedy pamiętam miałem skłonność do osiągania "piłki" zamiast brzucha... Ograniczenia żywieniowe : nie zauważyłem Stan zdrowia : dobry, jakas tam [...]

[...] ------------------------------------------------------ plecy -martwy ciąg -odwrotne rozpiętki -kaptury ------------------------------------------------------ mnięśnie brzucha ------------------------------------------------------ serie 4x8 +środa wolne ------------------------------------------------------ +czwartek mięsnie klatki [...]

[...] sztangielek przed siebie -podnoszenie sztangi do brody /kaptury\ 3*10 -wznosy barkow ze sztangą * środa /plecy\ 3*10 -ściąganie drążka za kark -przyciąganie drążka do brzucha -sztanga siedząc za głowę /biceps\ 3*10 -uginanie ramion ze sztangą -modlitewnik -uginanie ramion na wyc. górnym -hantle * czwartek /nogi\ 3*10 -przysiady ze [...]

Siema.. Mam pytanie, chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha. Jezeli mialbym do wyboru aeroby przed treningiem czy po treningu? po cwiczeniu brzucha czy przed cwiczeniem brzucha? Chodzi mi tu o ta kwestie kiedy aeroby? Nie chodzi o diete. Z gory dzieki za pomoc

[...] WTOREK plecy sciaganie drazka wyciagu do karku 15/15/15/15/15 podciaganie sztangi do brzucha w opadzie uchwyt szerokosc barkow 10/10/10/10/10 ------------------------------------------------SUPER-------SERIE PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU do brzucha poziomego [...]

[...] w soboty i niedziele gram w gałe.mialem zamiar niedlugo sobie kupic karnet na silownie z nieograniczona liczba wejsc.moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej z ud,brzucha oraz poprawa wygladu klatki piersiowej na bardziej umiesniona,oraz poprawa wygladu plecow(na bardziej umiesnione czy cos w tym stylu).mozecie mi polecic co musialbym [...]

Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]

[...] opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) + Trening brzucha -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drażku 2 serie max -Spięcia brzucha 2 serie max Skośnych ćwiczyć nie chce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]

Witam proszę o ocenę treningu na masę oraz poprawę, trening jest bez nóg i brzucha. Staż 2,5 lata Waga 93,5 Wzrost 192 Poniedziałek: Klata, Bicepsy - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]

[...] szejk GAINERA 23:00 6-02:00 7- 4:20 TRENING: Nic szczególnego zwykły 3 dniowy Split przed każdą sesją treningową 10min rozgrzewki i po każdym treningu 2-3ćwiczenia brzucha po 4 serie Ze średnią intensywnością. Areoby 1-2x w tyg (basen,rower,bieganie) Trening ten wprowadziłem od poprzedniego tygodnia: (z góry przepraszam za niefachowe [...]