[...] , mam szczupla budowe i taka przemiane materii wiec raczej do przodu ale bardzo powoli... Wygladam podobnie do kolesia ktorego mam w avatarze , oczywiscie nie mam takiego brzucha i podejrzewam ze w takim stopniu nigdy nie dam rady go wywalic no i klatka troche innej budowy. Co do treningu Klatki i Tricka znam opinie o zmeczeniu tricka przy [...]
[...] mleka odtłuszczonego ze względu na metioninę czy jakoś tak. A na dzisiejsze śniadanko była kaszka manna, chleb z miodkiem, twaróg z pomidorkiem. Całkiem smaczne i nawet mi brzucha nie wywaliło. A zawsze wywalało po każdym posiłku. I okazało się, że to wina stłuszczenia wątroby, a nie wysokiego BF!! Niestety większość produktów, które jadłem na [...]
a kiedykolwiek pomyslalesz ze katowanie brzucha to sie moze przyczynic njwyzej do problemow z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy. Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw) Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode. Odchudzasz sie dieta, a tej nie [...]
[...] od Rzeszowa. Co do CP, żadnej "dodatkowej" pompy nie odczuwam, ogólnie nic ciekawego, ale troszku spuchłem po nim, do końca maja lece cykl. Napisze co i jak. Co do brzucha, zaczne biegać niedługo rano i zobaczymy co to wyjdzie, a teraz go tyram na treningach. Jeszcze co do tej krety, piszcie lepiej, że sie opierd. z treningiem czy coś [...]
Będę kibicować z daleka. Powodzenia w osiągnięciu zamierzeń. Udanych zdjęć z zawodów. Dobrego światła do zdjęć w konkursie. (W kwietniu światło było nie najlepsze i piękne mięśnie brzucha nie zostały w pełni pokazane.
[...] 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10-8 troche malo.. Piątek: Mięsnie grzbietu 1. Podciąganie sztangi w opadzie 4x 12 10 8 6 3. Podciąganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 10-8 4. Podciaganie na drażku na maxa nachwytem szeroko do klatki 4x max i jako pierwsze daj cos na prostowniki To by bylo tak z grubsza.Pozdro EDIT: nie widze [...]
[...] temu(cwicze na silce gdzies od konca lipca) wazylem ok 63-65kg. Pozatym masa duza nie jest - to fakt,przydzie i na to czas...a opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to u kumpla [...]
[...] powinno być 67kg Latem miałem redukcję z 67 do 63kg, niestety fota się zapodziała. Zestawienie Lipiec 2011 / Wrzesien 2011 http://imageshack.us/f/88/zestawieniec.jpg/ Z lewej 67kg, z prawej 70kg, 3kg do przodu w 2 miesiące, ostatnio po 2tyg cyklu na bigbangu i mono trochę spuchłem. Dół brzucha ssie, ale to się wytnie na redukcji latem 2012.
[...] (np. 50kg do 90kg wyciskanie na ławce prostej), ale czy to jest wystarczająco? Boję się właśnie tego, żeby nie zostać taką "ciotą", bo w takim wypadku wolę już mieć tego brzucha trochę. No i jak ćwiczyć brzuch? Tego dalej nie wiem. Edit: Mój trening na ten czas to: pon: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8 wyciskanie na ławce [...]
[...] to, że dałem z siebie wszystko przy tym wiosłowaniu gdy zobaczyli jak mi się trzęsą uda z wysiłku. Dzisiaj przypada dzień przysiadów. W nocy mało spałem - dopadł mnie ból brzucha w pobliżu pachwiny. Myślałem, że to wyrostek! Trochę ulgi dawało puszczenie bąka :-). Może to była nietolerancja na budyń, który zjadłem przed snem? Rano już mnie nic [...]
Kark się uspokoił. Z oczami to problem się powiększa! Biceps z tricepsem zrobiony. Podjęta próba testu mięśnia poprzecznego brzucha - kiepski mam ten brzuch https://youtu.be/ixvUh13cG_I
Najpierw zmierzyłem się z testem poprzecznego brzucha a potem płynnie przeszedłem do wykonania 50p brzuszków https://youtu.be/w6IZH_5e1Vw Następnie wyciskanie sztangielek stojąc 12kgx12p 20kgx10p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p Biceps z tricepsem muszą poczekać aż będę miał więcej sił i ochoty.
[...] powtórzeń) : Ściąganie drążka do karku 15 X ?, 12 X ?, 10 X ?, 10 X ?, 8 X ? Ściąganie drążka do klatki 10 X ?, 10 X ?, 10 X ?, 10 X ? Ściąganie drążka do brzucha 10 X 10, 10 X 10, 10 X 10, 10 X 10 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12 X 21, 12 X 21, 12 X 21 Rower i kilka lekkich cwiczeń na nogi. Pozdrawiam i do jutra. [...]
A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x12 B1. wyciskanie sztangi płasko 3x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x15 C2. wznosy tułowia z opadu 3x15 D. plank 1x25s 40 min bieżnia Mój dzisiejszy trening właśnie wg Twoich rozpisek Obliques:-). Nie ćwiczylam w ogóle z wolnymi ciężarami i dzis widzę że [...]
czesc ja bylam u kilku dobrych lekarzy ale nikt nie umial dokladnie okreslic co jest przyczyna moich bolów brzucha. w końcu skierowano mnie do szpitala na badania. Gastroskopia wykazała zapalnie obrzęknięty odźwiernik żołądka (przy wejsciu do dwunastnicy) to by tłumaczyło te bóle w okolicy pępka. W tym miejscu najczęściej robią sie wrzody żołądka. [...]
[...] sam układałem: Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: -podciąganie sztangielek do boku w leżeniu 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie poziomym(podchwyt) 4 serie po 10-8 powtorzen -ściąganie z góry drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 4 serie po 10-8 powtórzeń [...]
[...] unoszenie hantelek bokiem i unoszenie hantelek w opadzie, wyciskanie hantelek zostaw jak jest "Plecy Wyciąg górny do karku 2x Wyciąg górny do klatki 1x Wyciąg dolny do brzucha/klatki 2x Wznosy tułowia na maszynie 2x30 (na dolny grzbiet) " -- te wznosu tułowia to w systemie hst robisz? nie dałbyś rady dorzucić drążka? "Oburącz [...]
[...] ale mysle realnie i chyba mase musze robic bo rzezby nie dam rady. co zatem aminokwasy? b12? a moze nasz stary dobry polski fitmax? np 50%? nie wiem to strzelam:) miesni brzucha nie chce miec wspanialych, nie mam wielkiego bebna, taki mi pasuje. chce miec wieksza klatke i wieksza lape:) teraz chyba powiedzialem jak wielki lafior amator:) [...]
[...] francuzkie stojąc x15 20/22/25 pompki wąsko x 15 po treningu rozciaganie i brzuch 3 obwody po 15 x unoszenie nóg 15 x brzuszków z 20kg 30s plank 30s v sit no nie robilo sie brzucha dawno ;/ jedzenie 500g karkowy z warzywami przed trenenm 15 ml mct po trenie 15 ml mct 5g ba i mono 40g gorzkiej czeko 20g zółtego sera 5 jajek i 200g szynki [...]
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł II
