z brzucha

a wlasnie slyszalem ze a6w nie jest na rzezbienie , tylko na spalanie tluszczu z brzucha ;) abs2 to chyba jest na rzezbienie nie prawda?

[...] 1. Modlitewnik ze sztangą 3 serie 10/8/6 z progresją ciężaru. 2. Ściąganie drążka na maszynie 3 serie z progresją ciężaru. Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąskim podchwytem z brzucha 3 serie z progresją ciężaru. 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie. Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc (do brody) 3 serie 10/8/6 z progresją ciężaru. 2. [...]

[...] przekształciłem dietę jeszcze trochę i zrobiłem z tego CKD. Jem w ten sposób od kilku tygodni i czuję się dobrze. W ogóle nie odczuwam braku węglowodanów, a centymetry z brzucha powoli lecą. Mogę iść tą drogą dalej czy masz jakieś zastrzeżenia? jeżeli wchodzisz na ckd zakładam, że bf masz w okolicach 8-10%, a tu już nabiał eliminowałbym [...]

Ogranicz te brzuszki to nie działa tak ,że im więcej brzuszków = spalanie z brzucha

[...] pas W sumie poleciało z 2,5 kg w ciagu miesiaca, 2 cm z uda, 5 cm z pasa, 2cm z reki. W sumie to wiekszosc poleciala z gory. Mam nadzieje ze teraz bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od [...]

dzieki za odpowiedz, plan to i tak uklada sie pod swoj organizm ;D,wiec nawet nie pytam dokladniej, a z dieta co? ogolnie jadles zdrowo ;DD czy ukladales dokladna ilosc kcal, czy poprosu miales jaka taka, ale intuicyjnie, bo ladnie zredukowales i wyrzezbiles, ja sie mecze z brzucha troszku^^ pozdro

[...] 80 kg Dziś: Czerwiec 16: 55.2 kg jestem na diecie wysokobiałkowej, uwazam na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, [...]

Kilka pytań :) 1. Co mogę zastąpić na śniadanie zamiast jajek bo już mi "uszami" wychodzą. (Nie mam za bardzo rano czasu na gotowanie) 2. Jakieś dobre ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z brzucha :)

[...] 15 podciagniec podchwytem (co pare dni wzrasta), 6 nachwytem. W pasie mam juz 81/82, a rano nawet 80 :) przed sniadankiem. Waze 78 kg... chce koniecznie spalic tluszcz z brzucha, a dopiero potem robic na mase. I wlasnie nie bardzo wiem czy to prawidlowo... bo to bez sensu, cwicze zeby miec wieksza mase niby a tez chce schudnac bo jeszcze [...]

no wiesz to duzo zalezy od tendencji genetycznych, a mi chodzi o to by mi miesnie nie wywalily przed zebrami albo pomiedzy nimi, bo jakbym stracila ten tluszcz z brzucha na diecie i troche je rozbudowala to obawiam sie ze tak by moglo byc

No to widać, że dość fajnie spadło. W pasie dobry efekt ale tam najczęściej przy głodówkach obwód spada najbardziej bo po pierwsze to co zalega schodzi z brzucha, a po drugie nie ma jedzenia w formie stałej. Co nie zmienia faktu, że jak 4mm poszło w dół to też nie mało. Czekam na jakieś podsumowanie bo jestem ciekaw wizualnych zmian. Ja powiem Ci [...]

[...] dziii - Niestety narazie nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia , może na dniach uda mi się coś wykminić. Nie nastawiam się na solidną redukcję , wpierw zacznę tracić tkankę z brzucha , gdzie jest najwidoczniejsza. a To fajne założenie masz, że wybierasz spalanie miejscowe i właśnie z tego miejsca pali się na maxa smalec obyś się nie rozczarował - [...]

ile juz cm z brzucha spadlo i jak waga ? ;-)

Z foty u marcela na nk widac ze sporo z brzucha poleciało tak trzymaj pzdr.

niby jest cos takiego jak efekt termiczny, ale to raczej należy traktować z przymróżeniem oka, jak inni mówią nie stracisz fatu z brzucha -bez redukcji, niestety masa mięsniowa przy redukcji też spada- nic na to nie poradzisz no chyba, że saa Zambo jak tam redukcja, jedziesz moim planem czy inaczej pozdro, uważaj chłopie by nie przesadzic z [...]

[...] ograniczyć tłuszcze, a wyczytałem, że mam skalibrować odpowiednio węglowodany, a nie tłuszcze. I to wszystko wystarczy? Nie mam sporo do zrzucenia, jedynie worek tłuszczu z brzucha. Ogólnie staram się dużo ruszać, dużo chodzę zamiast np. jechać, nie korzystam w wind itd. A co z tym steperem, można to włączyć do cardio o ile jest sens wogóle te [...]

niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]

[...] pierwsze: To ja będę decydował. Po drugie: Nie patrz na posty początkowe tylko na aktualne i zobacz, że nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. A i powodzenia przy 1,5 minutowym sprincie No i co to niby ma znaczyć, że nie dam rady? śmieszny chyba jesteś.. mam lepsze wyniki ; > tą tabelkę lajtowo zaczął bym [...]

[...] : 102g ILOSC WEGLOWODANOW: 320g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA+Izolat białka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** A biegam rano przed sniadaniem bo chcę trochę zrzucić cm z brzucha;)

ja go zakładałem aby ogrzewał mi dolna cześć pleców,tkanki tłuszczowej Ci nie spali,ale wypoci wódę która tez znajduje się w tkance tłuszczowej co pomaga to w jej spaleniu,ale nie licz,ze fat tylko z brzucha Ci będzie leciał...