z brzucha

A6W jest to aerobiczny trning miesni brzucha =] jest w pelni skuteczny juz przez wiele osob testowany, sam stosowalem ten trening i zawsze jak mam cos do zrzucenia z brzucha to tylko A6W ;) poelam efekty sa .

[...] osobiście ograniczyłem nabiał do jajek i mleko do kawy (czyli z pół kubka dziennie). I dzioby z klatki (pojawiające się na diecie b.wyosokonabiałowej poznikały). No i woda z brzucha poleciała. Więc do rozważenia te serki i mleko w diecie. Ale to nie jest tak, że Twoja dieta jest do bani i nic z tego nie będzie. Zrób tak: Zacznij od takiej [...]

Wszystkie ćwiczenia są sprawdzone. Tylko powiedz nam coś więcej o sobie. Czy chcesz spalić tłuszcz z brzucha czy tylko wyrobić mięśnie brzucha.

w slangu amerykanskim to okreslenie na wylewajacy sie tluszcz z brzucha nad spodniami. Mowisz Muffin top i wszyscy wiedza o co biega:

to prawda jeszcze duzo roboty...mozna powiedziec ze dopiero zaczynam bo wyprowadzilem sie dopiero na prostą... Zacząłem 4 dni temu A6W, jak bedą postępy będę pokazywał, chciałbym jeszcze 2-3 z brzucha spalić (ruszam z Mitotropinem+ aero - jak zwykle 60-70 minut dziennie rano)

Najgorsze sa te pytania na wigili %-) : "kiedy sie ozenisz? wszyscy w twoim wieku dawno zonaci i dzieciaci", "bierzesz sterydy?", "ile wyciskasz na klate?", "jak schudnac z brzucha?", "czemu nie jesz ryby?"8-)

sluchaj, ja przez 2 tygodnie pakowalam w siebie mix: ZMA (tam jest B6) + w chuy BCAA + wit. C,D,E + wiadra ziol + Phosphatidyl Serine i na czystej acz tresciwej misce polecialo mi po 2cm z brzucha. Co jest wyczynem biorac jednak pod uwage, ze ogolnie to chuda jestem. Ponoc.

[...] 18 lat czyli jego cilo jeszcze rosnie i sie rozwija dlateko jakiesdiety redukcyjne zwlaszcza ze i tak malo wazy som NIEZDROWE o oto mu chodzi zeby bylo zdrowo.Poza tym jemu chodzi tylko o zzuceniu fatu z brzucha, widzialem chlopakow nawet tu na forach co gubili centymetry w pasie a zyskiwali gdzie indziej.HMB teorytycznie do tego jest odpowiednie

O w mordę, ale z brzucha poleciało Pięknie, Malwinko

W mojej LC bylo mało tłuszczy, gdyż chciałem sprowokować organizm do spalania tłuszczu z brzucha,a nie z żoładka :) Być może to błąd. Energii starczało mi na tyle by pracować fizycznie 10h dziennie i codziennie biegać lub ćwiczyć. Zrezygnowałem z miodu i jednego banana. Został mi się ino... jeden banan i nie mam pojęcia czym uzupełnić ww w diecie. [...]

[...] sztangielkami 4 serie  klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie  barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie  triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie  biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie  brzuch  Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie  [...]

[...] sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie brzuch Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, wykroki 4 serie plecy: wiosłowanie [...]

[...] nie wiedziałam), to byłam tak przerażona, że stwierdziłam, że już tam nigdy nie pójdę. Jakby ten +1cm miał jakiekolwiek znaczenie. Zresztą u mnie w nogach mięśnie by tylko poprawiły proporcje, postawę (lordoza stąd zanika, że mam słabe czworogłowe odpowiedzialne de facto za postawę - jeśli czegoś nie pomyliła) i zszedł by trochę bf z brzucha#-P

[...] nie mogly ci urosnąć przy takich kcal, mozliwe ze zeszła woda z organizmu , poszło troche smalcu i sylwetka wizualnie się poprawiła stad uczucie że mięsnie urosły :) , z brzucha schodzi najwolniej wiec się nie napalaj . Ad.4. Powinieneś się tzrymać mniej więcej tego co masz wyliczone - oczywiście jak w danym dniu zjesz wiecej wegli lub [...]

Brzuch bardzo szybko się regeneruje, więc w zasadzie możesz dać ćwiczenia brzucha na każdym treningu, ale absolutnie nie pomagają Ci one spalić tłuszczu konkretnie z brzucha :)

[...] tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 tyg spadnie z 3-4 cm. jak po tygodniu nie bedzie efektow to daj znac to obetniemy troche kcal.(tak o 200) Jesli chesz to napisz na e mail do mnie i wymienimy [...]

[...] partię dwa razy w tygodniu to zamiast zwykłego treningu dzielonego przeszedłbyś na 3 dniowy plan FBW,bo moim zdaniem ułożyłeś sobie za ciężki treningMyślę że skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to aeroby mogą zostać(20 min trzy razy w tygodniu)Tutaj masz link do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] noge w tych ostatnich tygodniach)da rade porobić głebsze zarysy:D przy pozowaniu dopnij łydke(bo jest dobra musisz ja pokazac), i pamietaj o powietrzu spuszczonym z brzucha i napieciu skosów. i oddychaj bo sie udusisz:D przy plecach nie pochylaj głowy bo to zle wyglada. przy tricepsie spróbuj chwycic za palce nie za nadgarstek ładniej [...]

[...] tłuszczu mięsnie, taka jest moja teoria. Po prostu ćwiczyć dalej tylko dołożyć więcej aerobów i mniej trochę jeść (mniej węgli a dużo białka i często a w małych ilościach) ja tak zrobiłem i w łapie mam tyle samo co parę miechów temu a z brzucha spadł tłuszcz. A jak troche masa spadnie kosztem wybielenia rozstępów to chyba nikt się nie popłacze :P

ooo jest i w koncu podsumowanie! moim zdaniem bardzo zeszlo ci z brzucha, widac na zdjeciach i w cyferkach tez. naprawde dobrze to wyglada, idziesz w dobrym kierunku zycze powodzenia w dalszej pracy i juz czekam na nastepny dziennik