z brzucha

Ludzie wiem ze pewnie pytam sie po raz 10 o to samo ale nie umie znalezc odpowiedzi na sfd.....czy jest jakas osoba ktora schudla po tussipeca i kawie.....chodzi mi o zrzucenie tluszczu z brzucha...czy np. stosujac szostke weidera albo zwykle brzuszki schudne przy tym????

witam wszystkich, mam 25 lat i urodzialm dwie corki, starsza 5 lat temu mlodsza 1,5, po drogim porodzie rozeszly mi sie miesnie brzucha,co mam robic zeby spowrotem zeszly? czy sa jakies specialne cwiczenia? wiem ze z tym mozna zyc,cwicze ,plywam na basenie, ostatnio przeczytalam ze miesnie ktore sie rozeszly wypychaja brzuch na zewnatrz,moze [...]

[...] treningu jaki według was był by dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Wiek 6 Marca 16 Waga 88 kg Wzrost 192 cm Cele: Pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic klatki, brzucha. Co doradzacie w moim przypadku trening na: masę rzeźbę siłę bądź całkiem coś innego. Proszę o szybką odp [...]

czy mozliwe że bóle na wysolości brzucha od serca w dół związane są z zarzywaniem oralnych winstrol eurochem?..co zrobic w przypadku jeżeli tak?

Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha, ale takze zwiekszyc troche kondycje i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez [...]

[...] sztangą podchwyt, 6.Łamany stojąc w superserii z francuzem 7.Przedramie ZESTAW B: 1.Przysiad hack 2.Łydki stojąc hantle 3.Wyciskanie z przodu siedząc 4.Szybkie podciąganie sztangi do góry brzucha (high pull) 6.Martwy ciąg 7.Wyciskanie wąskie + prostowanie z hantlą 8.Modlitewnik: młoty + sztanga 9.Przedramie miedzy treningiem hiit.

[...] tygodni (bo około tyle wychodzi z moich wyliczeń ;d). poczytałem trochę na forach i teraz sam nie wiem co robić. czy biorąc ten jabłczan mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu sobie brzucha? czy jedno drugie przekreśla? i tak naprawdę na co jest ten jabłczan kreatyny. co on mi da? dieta+treningi już są ułożone. najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu się.. [...]

Chodzę na siłownię od 4 mscy i trenuje wszystko oprócz brzucha. Próbowałem a6w abs2 ale za ciężkie dla mnie wymiękam na początkach, czuje pieczenie bo paru seriach Mam płaski brzuch z lekko zarysowaną kratką, ale słaby. Co polecacie przed abs2 (bo go chciałbym w przyszłości robić) czy jest jakiś trening podobny do powyższych o niższym st. [...]

Witam ;) Informacje o moim ciele są zawarte w profilu. Chciałbym popracować nad zrzuceniem/umięśnieniem brzucha, bo to z nim mam największe kłopoty, oraz nad powiększeniem mięśni oraz nabraniem ogólnej siły w ręach i nogach, ale też z dynamiką, ponieważ gram w siatkówkę. Od tygodnia przyjmuję L-Karnitynę. Jakie odżywki mi polecacie, aby [...]

[...] tutaj.. 1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) b)spinanie w poziomie(brzuch) c)unoszenie nog w podporze(brzuch) d)skret(brzuch) e)osle wspiecia(lydki) f)wyciskanie w waskim chwycie/w strone brzucha bede wdzieczny za odpowiedz

Siema! Narazie trenowałem na sucho, chciałbym jednak zacząć coś brać. Chciałbym przy okazji zrzucić tropchę z brzucha i ud. Co radzilibyście brać? Myślałem o HMB, teraz jednak zastanawiam się czy nie zmeinić tego na Kreatyna+ Fat Burner. Czy to dobre połączenie? Czy gdy kreatyna zostanie wydalona z organizmu, pozostawi po sobie jakieś ślady, czy [...]

Witajcie! W najbliższym czasie planuję rozpocząć trening redukcyjny (głownie ćwiczenia aerobowe + dół brzucha) celem zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w związku z tym pytanie - jakie suplemeny (konkretne produkty) zastosować w trakcie redukcji by wraz z tłuszczem nie "spalić" wypracowanych dotychczas mięśni? Czytałem o bcaa i białku [...]

Witam 2 tyg temu skonczylem moj cykl z kreatyna monohydrat od 3 dni mam pewne problemy zdrowotne a mianowicie wzdęcia, lekki bol brzucha, oslabienie i czasem mi troche glowa poboli, a no i jeszcze takie uczucie jakbym mial wymiotowac pozatym mam taki lekki brak apetytu i czuje sie najedzony. Po kreatynie mialy mi sie kg-amy utracic a ja nie [...]

[...] na siłownię (po raz pierwszy) - głównie zalezy mi na ogólnym rozwoju ciała, wzmocnieniu mięsni i lekkiego ich wyrzeżbienia. Mam 182 cm wzrostu, waże 75 kg, szerokie barki, brzucha brak brak właściwie. I tu się pojawia moja wątpliwość: zdaję sobie sprawę że powinien trochę przybrać na masie, bo jestem dość szczupły tylko jak - chodzi mi o dietę [...]

[...] mam 187cm i waze 96 kg ostatnio stosowalme cykl kreatynowy Monohydrat Olimp Megacaps + Kre-alkalyn fit maxa do tego dieta na cyklu przytylem ok 1,5kg ale troszke zeszlo mi z brzucha wiec efekt jest w pelni zadowalajacy teraz moje pytanie polega na tym co brac po cyklu aby to utrzymac Moja propozycja to Glutamina olimp mega caps AAKG olimpu [...]

[...] i chciał bym sie was poradzic czy dalej masowac czy redukowac juz?? dużo osób mowi zeby juz redukowac ale nie widze u siebie az tak dłużo tłuszczu z wyjątkiem brzucha tam troche jest ale ostro sie zabrałem za niego powoli leci w dół. I nie wiej czy masowac jeszcze czy redukowac...? moim zdaniem było by jeszcze pomasowac troche ale [...]

Do rzeczy Wiek: 15- lat (prawie 16) Waga: 72 kilogramy wzrost:170 Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. P.S Gram w [...]

Witam, stworzyłem nowy plan treningowy z waszymi poradami. Wiek 15lat Wzrost 170cm Waga 60kg Więc tak : Spięcia brzucha 4 serie po 20 Przerwa 5min Przysiady 2 serie po 20 Przerwa 5min Podciąganie na drążku 1 seria po 15 Przerwa 5min Pompki 2 serie po 40 Przerwa 5min Podciąganie ciężaru 4 serie po 15 Przerwa 5min Pompki przy podparciu tyłem [...]

[...] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 brzuch (allahy) 4x20-15 skrety tulowia z obciazeniem siedząc 3x12 pull 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - wykroki 3x10-12 - martwy ciąg 3x10-8 - podciąganie na niskim drążku 3x10-8 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-10 brzuch (spięcia brzucha leżąc) 3x20-15 jest ok?

[...] biceps i Triceps , mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu a w domu mam zamiar codziennie ćwiczyć na hantelkach 5 kg bicka i Triceps , robię też pompki 24 + dodaje jeden w kolejny dzień , macie jakieś rady ? Chciałbym nabrać masy miesniowej spalić z brzucha i najbardziej zależy mi na tricepsie i bicepsie , jak mam jeść , co no i czy dobrze cwicze .