[...] widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" plecy I brzuch powinien byc w moim odczuciu proba koordynacji gory z dolem czy raczej swiadomym napieciem brzucha I plecow?Prosze ? :-)
nie lekko nie trzymasz brzucha, ale w ogóle go nie trzymasz, głowa też wisi - zobacz o ile masz przez to skrócony zakres ruchu, bo jedziesz do brochy i nosa, a cycki nadal 10 cm nad podłogą. Zaczynasz od sztywnego planku i w tej pozycji jedziesz pompki. Możesz sobie trochę ułatwić cofając ręce do tyłu tak, żeby patrząc z góry ciało nie było [...]
Moim zdaniem lepiej. Całkiem nieźle już to idzie. Teraz kwestia praktyki, odpowiedniego spięcia brzucha, pośladków, grzbietu i będzie szło jak z automatu. Ale to trzeba poćwiczyć jakiś czas i wyrobić sobie odpowiednio zsynchronizowane nawyki motoryczne. Jesteś na dobrej drodze.
[...] o 5 minut co tydzien zeby organizm przyzwyczaic i niemiec zakwasow na nogach ( w pierwszym tygodniu to po 3 treningach nie moglem chodzic I dorzuce brzuch tak zeby codziennnie go cwiczyc.. ale zato zmniejsze troszke intensywnosc.. chodzi mi głownie o zrzucenie sadelka z okolic brzucha... czy ten ternbning brzucha jest odpowiedni???
[...] okresowo. Nie walczy się o liczby na wadze, tylko o budowanie mięśni/pozbywanie się tłuszczu. Budowanie mięśni to proces wymagający cierpliwości. Liczony w latach, nie w tygodniach. Dzięki wielkie, tak zrobię z tymi kcal, a co do mięśni to zdaję sobie z tego sprawę ale tak jak mówię na razie moim głównym celem jest polepsznie tali i brzucha.
Do autora tematu. Na forum jest zastraszająco duża ilość tematów o treningu brzucha, napakowanych tymi samymi pytaniami. Czas użyć opcji - szukaj. Możesz też skorzystać z wyszukiwarki autorstwa Sergeya Brina i Larryego Paga http://www.google.pl i wpisać Top 10 Most Effective Ab Exercises. Wybrać 2-3 najlepsze ćwiczenia, poszukać w dziale Fitness [...]
Z tym 110 to był joke, chyba dawno nie mieżylem, ale ale momencik mam jakąś starą fote co poza fałdą skóry już brzucha bardzo nie było a miałem 98 w pasie. Mam znalazłem, k***a to i moge teraz mieć 110 w sumie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2c7deed4f549e6a387d0f7cc110d7b.jpg
[...] czy jak to się nazywa, wyciąg keltona na ścianie, wszelkiego rodzaju gryfy, hantle obciążenie + rozkładane maty(pod panele się kładzie) - dobrze amortyzują. Do robienia brzucha, czy też karku. "Siłkę" mam w sypialni więc muszę ograniczać sprzęcior. Jak wszystko jest złożone to zajmuje to może 1x2 więc nie wiele. Podczas ćwiczeń wysuwam tylko [...]
[...] czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan bardziej wymagajacy, nie koniecznie wytrzymalosci a sily. Staraj sie cwiczyc jak najwieksza ilosc miesni w [...]
np https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10565165_264774467056974_6908758698978423752_n.jpg?oh=89c5c0dd26ffe79590570fc83fa6c6ef&oe=54689AB8 Czyli żadne cwiczenia na miesnie brzucha nie przyczyniaja sie do zaniku talii? To jak to jest w koncu z tymi miesniami skosnymi brzucha?
[...] aktywność na zewnątrz, co jest ważne gdy większość dnia się siedzi w pomieszczeniach ;-) Wklejam porcję wiedzy, o której mam nadzieję, że nie zapomnę, gdy będę świeżo bez brzucha: tzw. chwyt profesora Poręby – który pomaga wrócić macicy na swoje miejsce po porodzie drogami natury, i który można wykonać samemu: [...]
[...] łydkach, i to rozciągam (ale jest coraz ciężej). Już po raz kilkunasty raz powtórzę, że rower jest to jedna z wygodniejszych aktywności w ciąży. Normalnie się czuję jak bez brzucha, gdy jadę:-D Tylko wiadomo, ze tempo wolniejsze ;-) Ja mam z firmy Brista ale to pewnie to samo- też drewno bukowe i agawa. Teraz to już coś mocniejszego bym mogła [...]
[...] na pompki i cały czas mam trochę problem z lewym nadgarstkiem) 10/10/9 2x7,5kg Nie mogłam się dopchac do wyciągu więc Przysiady z kettlem 12/12/12 20kg 20kg 24kg I trochę brzucha W ogóle dużo dziewczyn u mnie na siłowni robi takie obwody wytrzymałościowe i trochę zaczęłam im zazdrościć, że mają na to siłę :p W ogóle widzę progres siłowy na [...]
[...] aż nad barki https://youtu.be/lsOBKsnkzNw Mnie tego ćwiczenia uczyli wiele lat temu na kursie instruktorskim jako ćwiczenie na brzuch, w dwóch wersjach - łatwiejsza to przyciąganie kolan do brzucha a trudniejsza właśnie z prostymi nogami. Oprócz piłki można też robić np. na trx. Ostatnio nie robiłam ale w zimie miałam regularnie w planie.
[...] Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Tak, to jest distatsis. Lekarz nic Ci na to nie poradzi, musisz zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfą, wtedy szybko powinna się zamknąć. Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Położne Ci nic nie mówiły na temat gimnastyki poporodowej, nie [...]
[...] i do domu. Po powrocie porcja ryżu z mięsem i nie wiem czy to wina skurczonego żołądka bo dopiero zaczynam masę i zwiększam porcje jedzenia czy to przez detonatora ale ból brzucha dosyć silny przez około 15 min po jedzeniu bez żadnych innych rewelacji żołądkowych Ogólnie jestem mega zadowolony środek wart swojej ceny i kopie elegancko [...]
[...] ono utożsamiane z samym profesorem. Trening na takim krześle nie należy do najłatwiejszych ale jest bardzo skuteczny. Kładzie nacisk przede wszystkim na dolne części mięśni brzucha ale też na górne ma to zazwyczaj miejsce przy zwiększaniu pochylenia ciała Na pewno rzymska ławeczka oddziałowuje bardzo wszechstronnie na cały gorset mięśnie [...]
[...] do końca takie złe jak na 1,5roku- 2lata na siłowni.Teraz RESET>> Wdrożyłem programy żywieniowy opisany powyżej w postach, zmieniłem całkowicie trening na FBW+ostra sieka brzucha co trening. Moje wyniki w ostatnim tygodniu wyglądały następująco: *Martwy Ciąg 180KG x 5 powtórzeń (z obserwacji kolegów z klubu.. z dużym zapasem) * Przysiad 140KG [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
