Poszukaj w odpowiednim dziale na tym forum - z tego co czytałem od ABS jest lepszy ABS II, ten z kolei jest lepszy od A6W bo w przeciwieństwie do niego angażuje też dolne partie mięśni brzucha Ale jak już mówiłem poszukaj w odpowiednim dziale, tam jest pełno tematów dotyczących ćwiczeń na tą partię mięśni
[...] dziś niestety byłem tak zaspany że zapomniałem zabrac ze sobą telefonu więc fotek dziś nie będzie:( -Podciąganie na drążku 4s -Wyciąg górny do klatki 4s -Wyciąg dolny do brzucha 4s -Wiosłowanie hantlą 4s -Hammer z góry 4s -Ściąganie linki wyciągu w opadzie 4s - Szrugsy z hantlami 3s - Szrugsy ze sztangą 3s Dziś poniedziałek a więc mój mały [...]
Osiągnięcie takiego brzucha jak co po niektóre panie z tego filmiku, jest w twoim przypadku jak najbardziej osiągalne, takie moje zdanie, SOG za wytrwałość, kobietą jest znacznie trudniej osiągnąć taki efekt... PS. Będzie więcej zdjęć?
lordknaga , nie to nie prowokacja, to dzial gdzie wpisuje postepy jak mi idzie z brzuchem, obiecalam ze bede wrzyucac foty co tydzien,wiec okolo tydzien minal, to tylko male efekty -,- Szkudny88 -dzieki za rade , faktycznie dol brzucha troche zaniedbalam Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-07-26 22:47:55
[...] piemkach na spalanie tłuszczu proponowane są główeni brzuszki? Pozatym widziałeś kiedyś grubego kolesia z "kratą" na brzuchu? Ja tak A widziałeś kiedyś grubego biegacza? Ja nie Wniosek: Brzuszki - spalają tłuszcz z mięśni brzucha Aeroby - spalają tłuszcz z całego ciała Jak się myle postaraj się jescze raz mi to wyjaśnić
[...] duze. Pozatym to odłozyło mi sie sporo słoniny na brzuchu i dupie ale nie przejmuje się tym bo juz to przechodziłem i potrafiłem sie tego pozbyc w 2 tygodnie aż do płaskiego brzucha. Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:32:15 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:17 Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:41 [...]
[...] budowe anatomiczna to na jakiej podstawie mamy to ocenic? Obrazka w paincie? ... lol Problemy z wystajacym brzuchem maja wielorakie podloze: -slabe/wiotkie miesnie brzucha i/lub plecow -watla budowa tulowia, ktora przy malym obwodzie w pasie i pelnym przewodzie pokarmowym sprawia wrazenie wybaluszenia (nic dziwnego), -poglebiona kifoza, [...]
no brzucha narazie nie pokaze bo troche sie zaniedbalem przez ta przerwe od silki jak zaczne znowu dawac maxa z siebie to wrzuce... dietke pozniej jak co rozpisze a suple to obecnie byly : Storm+Shock teraphy+masowka Weider Giant Mega Mass 4000+HMB revolution+L-glutamina+Amino Muscle 16.500+bialaeczko ProLongatum xD
[...] takie ćwiczenia na lordoze 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem zmniejszany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję od 5 miesięcy, początkowo ogólnorozwojowy trening 2 razy w tygodniu, aktualnie fbw 3 razy w tygodniu. Moim celem jest poprawa wyglądu tzn, spalanie troche brzucha i boczków (88cm to zdecydowanie za dużo) bez dużych strat na innych partiach. Trenują systemem A/B/A, B/A/B poniedzialek, środa piątek serie 12/10/8 TRENING A: [...]
[...] gdy góra meidicy idzie do przodu to czlonek jest "wciagany" do jam ciala i wyglada na mniejszego :P problem z tym maja glownie ludzie z mocno otluszczonym reoem brzucha i tzw. boczków ... to nie tylko nadmiar tkanki tluszczowej optycznie pomniajsza przyrodzenie ale takze wywolae admierym, iejscowym przeciazeniem, deformacje koscca [...]
Hubert trafiles w samo sedno...masz racje mam miesnie brzucha pod malutka warstewka tluszczyku..z daleka je widac co nie co...ale z bliska juz mniej o wiele mniej a nogi chyba powinienem robic 2x w tyg wg wskazowek apokalipsy poniewaz jak wczesniej napisalem moje nogi sa chude w korpusie jestem lepiej zbudowany niz moi kumple ale nogi to zawsze [...]
[...] 'to michail', a nie 'from...' ;) --- ja dalbym zamiast jednoracz na modlitewniku sztange na modlitewniku lub sztangielki mlotkowo, przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha (a nie klatki), choc lepsze byloby wioslowanie sztanga lub koncem sztangi w opadzie. w barkach nie masz nic na tylne aktony - np. unoszenia sztangielek bokiem w [...]
[...] nie mówiąc już o tym że bierze więcej niż może. tydzien odpusć teningi, nastepnie unikaj ćwiczeń obciązających prostowniki kręgosłupa (generalnie odpusc sobie ćw. brzucha, bo wykonując je niedokładnie, obciążasz własnie grzbiet). No a pozniej wchodz na małe cięzary i pracuj nad techniką. Pamietaj - technika, technika i jeszcze raz [...]
[...] Magic też. Remis Trening nóg – w obydwu jest stojak do martwego ciągu, maszyny – Colo bodajże 7, Magic 11. Remis z delikatną przewagą Magica Trening brzucha – Colo chyba 3 ławeczki + bodajże 2 statywy do mięśni grzbietu + stojak do unoszenia nóg + 3-4 maszyny + . Magic tyle samo ławeczek, statatywów, też stojak [...]
[...] 10sek 2X00 25kg 22kg 2c. Przyciąganie sztangielki do szyi x25 2min 1X00 czarna guma 5kg więc tak bok nadal boli. wydaję mi sie, ze zwyczajnie naciągnęłam mięsień skośny brzucha. tabletki przeciwbólowe i maści dają radę:-))przeczytałam gdzieś, żeby robić zimne okłady. spróbuję. w końcu stwierdziłam, że ta moja ławka ma 30 stopni@-)i wszytskie [...]
[...] 90kg Ci wystarczy) 3s i w/w szrugsy. Środa - Uginaniem ramion ze sztangielkami siedząc zmień na uginanie łapek z supinacją lub młotki stojąc. W piątek nie ma potrzeby robić brzucha, przysiady dobrze współgrają z budowaniem 6paka. I klatkę z bicepsem przesuń na poniedziałek, aby pracujący triceps miał więcej czasu na regeneracje. Aczkolwiek - [...]
[...] gazy co rozpycha też brzuch. W okresie kilku dni przed wyjściem na scenę je się mniej bo trzeba utrzymać się w limicie wagowym dla danej kategorii i brzuch się zmniejsza a na dodatek na scenie można go wciągnąć i bardziej kontrolować. W czasie ciężkiego treningu mam w nosie wygląd brzucha :-) - staram się wycisnąć jak najwięcej z treningu 8-)
Co do filmu z Własowem-zwróćcie uwagw na ćw przy końcu-podobne do masti row,tylko ciagnie do klaty,nie do brzucha(to trudniej jest i pod cieżaryZwróciłem uwagę na bardzo głębokie pompki na poręczach :-) A to o czym piszesz to dla mnie było ćwiczenie typowo pod ciężary (tak jak zauważyłeś) i nie porównywałbym tego z wiosłowaniem ani z masti row [...]
daze do 6packu
