SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Dieta wysoko bialkowa, co jesc, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie zaczynam diete wysoko bialkowa, palnuje zrzucic z brzucha, tluszczyk. znajomi polecaja diete bialkowa, prosze o pomoc co i jak stosowac cwicze od miesiaca na silowni 4 x w tyg. a wszytsko mi idzie w brzuch a nie moge sie rozrosnac, planuje zaczac brac kreatyne co o tym myslicie ? wiem ze mam duzo bilaka jesc,ale nie zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2010-04-11 19:17:01 Liczba szacunów: 0
  • ABS a skośne brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię ABS od ponad miesiąca, widze jzu efekty na prostych brzucha , ale skośne nic, a chcialbym je wyrzeżbić bo mam lekkie boczki. Czy robić cos jeszcze osobno na skośne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-10-28 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Żyły - problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siema Mam 17 lat . Kiedyś ćwiczyłem ok 5 mies. teraz ćwiczę od 1 mies+ .Żyły wychodzą mi odkąd pamiętam mam je na rękach pełno , okolicach brzucha ,czasem na kolanach , problemem jest to czy ćwiczę czy po prostu nic nie robię one wychodzą jak pod czas treningu . Nie stanowiły by takiego problemu gdyby nie to ze od kiedy znów ćwiczę wychodzą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-10-19 20:44:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście cardio + dieta i mam już ładnie widoczny brzuch(8,9% tłuszczu przy wadze 95,6 oraz 190 wzrostu), ale chcę jeszcze bardziej się dociac (chodzi o dolną część brzucha, więc postanowiłem dorzucić spalacz "lipo rush" oraz Yohimbine hcl 2,5mg z firmy haya lecz otrzymałem yohimbine bark 500mg i teraz pytanie, czy wyszło mi to na plus [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-04-20 05:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy rozgałęzione i nierozgałęzione

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polecono mi przyjmowac rano i przed snem aminokwasy nierozgalenzione a po treningu bcaa... czy to dobry pomysl w sytuacji gdy mam normalny trening i po nim aeroby.. chodzi mi o zrzucenie brzucha i mimimalne spalanie miesni:):):) 3)Co lepiej zapodac w mojej sytuacji aminokwasy czy moze izolat bialeczka serwatki???? dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2004-04-07 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • tluszczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak chcialbym zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening : poniedzialek - silownia 45 min wtorek - silownia 45 min sroda - aeroby 30 min (bieg) czwartek - silownia 45 min piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-08-01 22:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 176cm waze 63kg. Cwiczenia na wiekszosc parti miesni po ok 15 powtorzen na serie. I tu sie zaczyna moj problem nie zauwazylem, aby moje miesnie sie rozrosly, jedynie miesnie brzucha. Widze ze nabraly troszke ksztaltu, ale nie zmienil sie obwod ani bica, ani klatki, ani innej partii miesniowej. Sila wzrosla ale obwod sie nie zmienil, czym to moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2006-07-01 16:10:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] od miesiaca, jednak nie mam żadnego planu treningowego, co chcialabym zmienic. Jestem w stanie takze zrobić jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem na plecach oraz ramionami ( oczywiscie tylek nogi i cala reszta także woła o pomoc ;) ) waga: 62 biceps: 29 talia: 82 biodra: 104 Jeśli mógłby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-11-04 15:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy redukcja czy masa ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc. Otoz mam problem zacząłem ćwiczyć silowo od niedawna dokładnie 3 miesięcy. Cwicze 3 razy w tygodniu a do.tego aeroby 3 razy w tygodniu. Postanowiłem ułożyć dietę i zastanawiam sie czy redukcja czy masa . Waze 82 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć sie brzucha gdyż to mój odwieczny problem . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2013-01-17 00:17:47 Liczba szacunów: 0
  • jaka kreatyna i co do niej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrostu I jakies 93 kg aktualnie przebywam w Usa I od jakies 6 miesiecy regularnie chodze na silownie widze troche tego efekty ale chcialbym to poprawic i zrzucic troche brzucha bo przyznam ze mam go troche chociaz juz jest lepiej. mianowicie mysle o zakupie kreatyny i ewentualnie czegos jeszcze tylko pojecia nie mam jaka kupic a z panami w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-08-26 07:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy co ćwiczyć co starać się jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Cel zrzucenie z brzucha 4 cm w pasie,zdobycie celu bez diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-08-08 12:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna , spalacz i bcaa razem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Posiadam następujący zestaw Animal cuts , Mutant bcaa 9.7 , kreatyne universala oraz witaminy i mineraly . Moim celem jest redukcja brzucha przy jednoczesnym zwiekszeniu wydolnosci i sily . Chcial bym sie dowiedziec czy taki zestaw razem spelni te zalozenia, oczywiscie doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2015-02-12 01:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Myślę, że nie jestem otyły. Ważę niespełna 80 kg przy wzroście ponad 190 cm. Wszystko widać na załączonym zdjęciu. Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha? Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy itd więc masa musi być ;) Liczę na szybką odpowiedź. Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2015-07-29 15:29:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponizej dieta redukcyjna preciw tluszczykowi zlapanemu podczas lapania masy (trzeba zbic glownie z brzucha bo wystaje i z boczkow troche). założenia: białko: 2,2g/kg węgle: 3,5g/kg tłuszcze: 0,7g/kg 1 posiłek: Jaja kurze całe, 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki owsiane, 100g 2 posiłek: Chleb zwykły, 100g Ser twarogowy chudy, 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2004-05-29 12:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] biję we worek, i drążek. chcę dodać że jestem bardzo ambitny w dążeniu do celu Moja sylwetka: jestem szczupły ale przy wzroscie tym krępy, mam 33cm w bicepsie, przy napięciu brzucha (chcę bez)jest wyraźna rzeźba ale potrzebuję spalić ten tłuszcz co przeszkadza mi na boczkach oraz na brzuchu i nabrać wiecej masy mięśniowej W tym moja prośba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-06-29 21:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Fajna siłownia w Lublinie ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lat 177cm wzrostu i ok 65-68kg wagi Chce spalić mój @#$%^ fat na brzuchu, ale już nie ma sił do niego... nigdzie nie jestem otłuszczony no to fat powinien już lecieć tylko z brzucha... niestety tak nie jest... Z racji z tego że wykonuje tylko ćwiczenia aerobowe chciałem zapisać się na dobrą siłownie z fajną atmosferą i za dobrą cenę (jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-11-05 14:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Plecy+brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10,10,8,8 Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Jeśli coś dołożyć na tym drążku to ile serii i powtórzeń? Drugie pytanie dotyczy brzucha... Jakie są najintensywniejsze ćwiczenia na brzuch? Aktualnie robię brzuszki na ławce rzymskiej oraz ABS. Są jakieś inne dobre ćwiczenia? Proszę o jakąś poradę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-03-10 20:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak mój trening powinien wyglądać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa 3dzień:plecy,biceps,przedramię 4dzień przerwa 5dzień:barki,kaptury,nogi,łydki 6i7dzien przerwa. Wykonuję 3 ćwiczenia po 3serię po 5 ruchów max cieżarem oprócz brzucha(na maxa),kapturów i przedramienia po cwiczeniu(3serię 5 ruchów) Cały trening zajmuje mi jakąś 1godz może wiecej,między cwiczeniami mam po okolo 60sek przerwy. A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-11-06 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 25 Waga ~60 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Redukcja obwodu brzucha, poprawienie samopoczucia i rzeźby Staż Kilka tygodni domowych ćwiczeń Aktywność fizyczna Raczej statycznie, od czasu do czasu chód sportowy. Pracuję głównie siedząc przy biurku, więc z zauważeniem wzrostu obwodu w pasie postanowiłem coś z tym zrobić. Czy mógłby ktoś pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-09-28 23:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Co Zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu aeroby (bieganie 40min). Ćwiczę jakieś 2lata z przerwami. Były 3 cykle na kreatynie. Diety nigdy nie stosowałem ale uważam na to co jem. Cel spalić zbędny tłuszcz z brzucha i okolic. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000kcal. No i ułożyłem pierwszą dietę w swoim życiu tak według siebie i na pewno jest do zmiany. 9:00 Płatki owsiane 50g, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-02-28 06:27:49 Liczba szacunów: 0