z brzucha

[...] - 5s 6-7p 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3s 8p M. dwugłowe ud 1. Uginanie podudzi leżąc na maszynie - 4s 8p M. łydek 1. Wspięcia na palce siedząc (maszyna) - 4s max p M. brzucha 1. różnie - 5s max p Troche sie rozpisałem, ale mam nadzieje, że to tylko pomoże w ocenie. Generalnie jest nieźle, ale zawse można cośpoprawić. Więcej informacji w [...]

Witam. Czy mięśnie brzucha powinny mieć przerwę? Do tej pory ćwiczyłem mięśnie brzucha codziennie teraz wykonuje trening z Youtube 8 min abs level 2 o to filmikihttp://youtu.be/iQlJGTdD8qI Czy dalej robić codziennie? Czy robić jakąś przerwę?

Mam problem. Gdy stoję normalnie (nie wciągając brzucha) odstają mi od brzucha żebra. Źle to wygląda. Niektórzy mówią mi, że gdy będę miał więcej masy to ten problem zniknie Proszę o pomoc!

[...] - miesiąc - potem zamiana na uginanie ze sztangą) 4x10 (Ćw. główne - biceps) drag curl 4x12 (ćw. asystujące - biceps) + przedramię superseria a) uginanie nadgarstków hantlem na ławce 4x15 b) uginanie nadgarstków sztangą tyłem za plecami x15 + brzuch ab wheel 4x10 (próbuję powoli ze stania) wznosy w zwisie bokiem na mięśnie skośne brzucha

Cześć wszystkim! Mięśnie skośne brzucha są pod czy nad żebrami w miejscu gdzie na siebie nachodzą? Da się trenować same wewnetrzne albo zewnetrzne brzucha?

[...] musze brac Rutinoscorbin w duzych dawkach oraz zelazo i kw.foliowy, wiec juz zaczynam. DOKUPIC COS? - inne: tabletki anty, tabletki z aspiryna, paracetamolem i kofeina (p/bolowe) Foto vitaminek: TO CZEGO SIE CHCE GLOWNIE POZBYC: tluscz z brzucha, troche z plecow i wyszczuplic/umiesnic ramiona Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-12 00:29:44

Cześć czy przy anoreksji może dojść do zaniku mięśni brzucha? Zmagam się z nią ( aktualnie leczę) i niestety skóra na brzuchu jest pomarszczona obwisła brak jej elastyczności przez to niby widać zarys brzucha ale jednak bardziej wyglada to po prostu „płasko”?

ciekawią minie te odmienne zdania w art Mięśnie brzucha w pytaniach i odpowiedziach, pisze że powinno się trenować raz tygodniowo, a znowu na tym forum: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 że codziennie

czy do spięć brzucha (zwykłych i "skosnych') można robić supermenki (cos al'a kołyska spinana, nie wiem jak to wytlumaczyc) dla rownowgi? nie chce miec grzbietu slabszego od brzucha i zeby mnie potem bolaly plecki. takie cos mialem na treningu, nada sie?

[...] intensywny, do tego raz lub dwa razy w tygodniu biegam po 30-45 min. Odżywianie : Jak dotychczas brak ograniczeń. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, od połowy [...]

[...] ćwiczenia jedno po drugim, w ciągu, bez przerw pomiędzy nimi. Oznacza to, że rozpoczynamy schemat od pierwszego ćwiczenia jakim jest przysiad, a kończymy na spięciach brzucha leżąc i wtedy dopiero następuje 2-3 minutowa przerwa na odpoczynek. Schemat wykonujemy w 2-3 obwodach, w zależności od poziomu wytrenowania. Ilość obwodów można [...]

To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej [...]

Witam Jako iz jest to moj pierwszy post to chcialem sie przywitac ze wszystkimi Mam na imie Marcin i moja przygoda z silownia zaczela sie 1,5 roku temu. Jak wiekszosc chcialem zrzucic zbedne kilogramy i tak przez caly czas cwicze aeroby ostatnio zaczalem robic rowniez ogolnowydolnosciowke (3 miesiace) i chcialbym zaczac wkoncu zaczac "normalnie" [...]

Robie mase,jestem szczuply,nie mam brzucha i chcialbym go wyrzezbic i potrzebuje jakis plan. Robie juz 10 dzien 6 weidera ale to chyba bardziej na spalenie brzucha niz na wyrzezbienie go? Co byscie poradzili

mam 16 lat ok 180 cm wzrostu ważę 77 kg obwód brzucha 90 cm . Jeśli zastosuję A6W to będzie po 42 dniach widać efekty ?? No i czy to służy tylko wyrobieni mięśni brzucha ??

[...] - liczone wszystko SUPLEMENTACJA - CYKL 1 CLA Omega3 TRENING - CYKL 1 Dzień 1 1. MC 6x5/4/3/5/4/3 2min 2. wiosło T-Bar 4x6-8 90sek 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 60sek 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x12-15 45sek Dzień 2 1a. przysiad przedni 3x12-15 1b. suwnica nogi wysoko 3x12-15 +2x drop 2min przerwy [...]

[...] za głowę 10,10,10 Sciąganie na maszynie do klaty 10,10,10 Te dwa powyższe sobie odpuszczę jak zacznę się podciągać po 8-10 razy w serii Wiosłowanie na maszynie (ściąganie do brzucha)10,10,10 Podciąganie ciężaru do klaty na ukośnej maszynie 10,10,10 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc/stojąc 12,10,10 Unoszenie hantli nad głowę siedząc na [...]

[...] żenujaca cieńkie. Niezły brzuch (nad nim chce mocno pracowac), bardzo przecietna klatka, plecy i kiepskie barki. Aha, mam jeszcze drobne pytanko, żeby ukazać mieśnie brzucha (u mnie to jeszcze sześciopak nie jest, ale powiedzmy 4-opak ;) ) trzeba sie napinać do tego. Czy weterani kulturystki nie musza tego robić i nawet calkowicie [...]

[...] trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki jakby półskłon, używaj tylko mięśni brzucha. HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 2 minuty Ćw. 4 - 2 x 20 powtórzeń Ćw. 5 [...]