z brzucha

[...] - Uginanie ramienia ze skrętem z ekspanderem stojąc 2x10 (jak ćwiczenie w/w tylko ze robimy do tego skręt jakbyśmy chcieli ręke pod pache włożyć) - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 * (nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w [...]

Koniu, no u mnie nie ma ch**a żebym zszedł poniżej pewnego poziomu z sadłem, wysuszony mogę być na maksa gdzie indziej, a na dupie (co mi akurat nie przeszkadza) i dole brzucha (a tu i owszem, przeszkadza) jest. Znaczy pewnie bym zszedł razem z 5kg (albo i więcej) mięśnia, ale wtedy bym fajnie nie wyglądał. Nie wątpię, że na jakiejś ultra [...]

[...] z jabłkiem BTW~115/72/234 Trening Dzień 2 (2.11.14/10.11.14) 1. Bułgary 10xcc/cc/cc 10xcc/cc/cc 2. Uginanie nóg leżąc 12x20/23kg 10x24kg 12x20/22/24kg 3. Przyciąganie do brzucha 12x24kg 11x26kg 9x26kg 12x22/24/26kg 4. Rozpiętki 12x3/4kg 10x 4kg 12x3/4kg 9x4kg 5. Unoszenie hantli przodem 1x2/2/2kg 12x2/2/2kg 6. Uginanie sztangielkami [...]

[...] powtórzeń, ale leciały one na koniec treningu więc może na początku było by ich więcej mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach muszę trochę wzmocnić brzuch bo na razie szału nie ma (oprócz tego trening na brzuch będzie leciał też podczas normalnego treningu, oprócz [...]

dzisiejszy dzień minął od strony sportowej na tenisie ziemnym jutro wg planu powinna iść siłownia, ale raczej napewno odpada w sobotę spróbuję zrobić pierwszy trening indywidualny brzucha, przy okazji spróbuję zrobić filmy z antyanorektykami i próbami siłowymi zapraszam do wypełniania ankiety Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-21 23:38:20

dziś z założenia miały iść aeroby, zmiana planów i polazłem na siłownię dziś poszedł bardzo mocno rozbudowany trening mięśni brzucha szczegóły

Moim zdaniem waga do wzrostu idealna no ale oczywiście że chcesz mase wysoki chłp z Ciebie :p ja 176 cm taki sredniaczek hehe jeśli dasz rade to i tak zrób ten filmik z tym podciąganiem lub pełnym treningiem brzucha chętnie sie poogląda .

[...] (triceps) 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą(przedramie) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) wiem, teraz jak patrze na tamten to calkowicie bez sensu, za duzo serii, ale zapomnialem o ACT, mam nadzieje ze chociaz troche ten jest dobry, brzucha tutaj nei daje bo osobno robie inny trening pozdrawiam

[...] schować szamę do pracy do lodówki i rano waliła jak moje skarpety po siłowni -> w pracy zjadłem tylko 2 bułki kajzerki i "wietnamca" -> "wietnamiec" wywołał niemały ból brzucha :( Przynajmniej dowiedziałem się w praktyce, że słaba szama=mało mocy... Wtorek: Barki: PP / MP 30 40 55 65(x1) 67,5 -po 5 powt + regres MP 50 (przed pierwszym [...]

[...] *MC klasyczne 70x15 rozgrzewka 100x10 rozgrzewka 150x5 150x5 150x5 *Wiosłowanie sztangą 70x10 rozgrzewka 100x5 110x5 100x5 *Podciąganie na drążku 25x5 25x5 *Ściąganie do brzucha siedząc 100x5 100x5 Ale siła idzie masakra, wszystko w dobrej technice, wiosłowanie 110 trochę nie szło za dobrze więc zmniejszyłem ciężar. ###11.09.2009 POWER biceps [...]

[...] z***ałem +50x4 - trening ok. 30,09,2009 POWER plecy *MC klasyk 60x10 – rozgrzewka 110x10 – rozgrzewka 160x4 160x5 160x4 *wiosłowanie 80x10 – rozgrzewka 110x4 110x4 110x4 *drążek nachwyt +30x5 +34x3 *dociąganie do brzucha ?x5 ?x5 Dziś doszło do mnie białko fitmaxa 81%, smak super lepszego białka w życiu nie piłem.

finito - niemalże wymarzone top4, w tym roku poszło szybciej, w 2014 dopiero zaczynali open Cedric ponoć w szpitalu, ostre bóle brzucha jak wrażenia? chyba poziom dobry, w porównaniu do zawodów z tego sezonu gdzie bywało różnie szkoda, że Robert na szarym końcu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 07:22:48

[...] oraz ich miejsc. Phil niech się strzeże, bo po zeszłorocznym konkursie zawodnicy znacząco zmienili podejście do przygotowań i zawodów. Wróciły ostre docięcia, a kontrola brzucha na każdym etapie prezentacji sylwetki stała się elementem zasadniczym. Do tego solidne przygotowania i możemy oglądać znacznie ciekawsze zawody oraz sylwetki aniżeli [...]

/SFD/Images/2015/9/20/7a2f0a8ce62c4b6baf100429049ddca3.jpg %-) rhoden z wolfem tez czesto gubili dol brzucha na scenie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-09-20 17:18:11

[...] teraz pozostawia wiele do życzenia), przysiady na jednej nodze (doskonalenie techniki), progresja do wagi przodem oraz korpus (tutaj także praca nad wynikiem w skłonach na m.brzucha w czasie 2 minut). 7x w tygodniu: Bent&Sinister z kulą 24kg. Od czasu do czasu dodam kulę 32kg w kilku powtórzeniach BP i wymachach, a także zrobię dzień wolny. BP po [...]

[...] oddech bo córa obok się kręciła i czasem łapała za odważnik udając że też ćwiczy :-D) Loaded Carry: Goblet 120kroków z 32kg --------------------- Popołudniu jeszcze trochę brzucha: x3 wszystko po 10s Hard Style Plank Back-pressure Crunch Hartle Plank Hollow Body Hold Po kilku chwilach przerwy ... Lalanne Push-up Hold 10s, 5s ...i na koniec... [...]

[...] zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji lezacej unoszac nogi przy czym plecy przylegaly do [...]

[...] zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji lezacej unoszac nogi przy czym plecy przylegaly do [...]

[...] klatki stojąc 2x15 25 kg 5. wykroki 2x15 + w rękach kettle 6 kg 6. pompki ile dam radę (2 x 10) No i jako, że czułam niedosyt były jeszcze ćwiczenia grzbietu, dolne partie brzucha na koniec 10 minut orbiter (zwykle staram się więcej ok 20 minut) Nie wiem jak ćwiczyć, czy te dwie serie po 15 będą ok? Mogę zwiększyć ilość serii? Czuję zmęczenie [...]

Wczoraj po południu i cały dzień dzisiaj co sie zalogowałem na forum to mnie po chwili wylogowywało i przerzucało stronę początkową SFD }:-( . Jak nad poprawa tego pracują tacy informatycy jak u mnie w pracy nad wdrożeniem nowych systemów to forum nigdy nie będzie działać poprawnie %-). No ale tymczasem dzisiaj wieczorem :-D Piaty dzień treningu [...]