z brzucha

z a j e b i ś c i e hapaj soga tylko łydki troche odstają wg mnie, ale to szczegół i brzucha potem na lato wytniesz i postraszysz małolatów na plaży hrhrhr

[...] i napewno Ci luz jeszcze zostanie mam takie,ale ja nog nie cwicze wlasnie z silki wrocilem bo caly tydz prawie nie cwiczylem i jestem w plecy wrr PS QRCZAK dobrze idzie ino brzucha dociac -D wazne ze jest masa mi brzuch tez wydupia a chcialem za 6 tyg foto zrobic jesli urosne a nie bedzie co robic i wrzucac jesli sie zaleje Zmieniony przez - [...]

[...] T-bar row 3 x 12/10/8 Przyciąganie sztangielki do boku 3 x 10-8 Przyciąganie szerokiego uchwytu wyciągu górnego do klatki 3 x 12/10/8 Przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 12 - w ostatniej serii double drop set Wznosy odwrotne - 3 x 12 Wtorek: Barki, Biceps Wznosy sztangielek na boki stojąc 7* x 8-12* Wyciskanie [...]

[...] sztangielki skos 3x8 - rozpiętki 3x10 *Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - prostowanie ramion na wyciągu 3x8 - pompki na poręczach 3x8-6powt * Brzuch - spięcia brzucha w leżeniu // 3 superserie 10x - zginanie nóg na poręczach // +3 pow. co trening TRENIG II * Plecy - martwy ciąg 3x10 - drążek nachwytem 3x8-6 - szrugsy 3x12 - [...]

Żeby mięśnie brzucha się odsłoniły, musisz mieć odpowiedni bf. Dopóki nie schudniesz, nie będzie można mówić o "kaloryferze" i żadne ćwiczenia na brzuch nie przyniosą zamierzonych efektów. Mało tego ćwicząc sam brzuch, nie ćwicząc prostowników grzbietu, doprowadzisz do kolejnych wad postawy. Zajrzyj do działu ladies,, tam pomogą ci z [...]

[...] whey, brzoskwinie spaghetti z pomidorami i tunczykiem, marchewka palka kurczaka z maslem, fasolka szparagowa + kilka migdalow od dwoch dni w szkole turlam sie z powodu bolu brzucha. pewnie te orzechy mnie tak podrazniaja, chociaz w wakacje nie mialam zadnych problemow no i to, ze ciagle siedze.. i ze jem takie zarcie ("gazotworcze" ). [...]

[...] nachwytem do splotu slonecznego 5x12-15 17,5kg/ 22,5kg x14/ 22,5kg x14/ 25kg 9+5/ 25kg x10+3 15kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg x13 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 5x8-10 90sek 17,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg x9 15kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x9 2a. Uginanie ramienia na kolanie 5x12-15 4kg/ 4,5kg/ 4,5kg x14/ 4,5kg [...]

[...] koniach ) 35x15 45x15 50x10 B1. wyciskanie sztangi skos góra: 22,5x15 25x13 27,5x7 ( coś mi zdechło....) 22,5x15 25x13 27,5x8 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 25x15 30x15 35x10 25x15 30x15 35x10 C1. prostowanie nóg : 15x15 17,5x15 20x12 15x15 20x10 20x10 C2. wznosy tułowia z opadu 10x15 20x15 15x15 10x15 [...]

[...] pleców%-) Tak czy siak dziś z 25 podciągnięciami uporałem się trochę szybciej. Wykroki też do przodu. Bary niby lepiej, ale czy to nie zasługa odrywania pleców i wypinania brzucha? Triceps słabo technicznie, tzn, jak już nie było siły mocno rozjeżdżały mi się łokcie... Biceps podciąganie podchwytem aż barki dotknęły drążka, nogi spokojne ;) WL [...]

Wtorek - 13.09 nauka cały dzień, potem lekki chill, szybko na miasto i ostre katowanie nóg i brzucha + aero, tak w skrócie ;) Dieta: Posiłek I: 40g owsianki + białko (owsianka z careffoura z cynamonem - mega, wiem że gorsza niż zwykłe płatki no ale cóż :D raz na jakiś czas można :D) Posiłek II: bułka z kurczakiem (lekki cheat) Posiłek III: 40g [...]

Uuuu hormony w moim organizmie dały czadu, na obwodach brzucha i bioder na plusie (a pilnuję miski oczywiście) ogólnie jestem napuchnięta, nie mam siły podejrzewam okres wkrótce ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf93689b8cce440aa2fd4078b677d956.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecf77275fc984b99ba66242279021e41.png obciążeń przy ćwiczeniu łap na [...]

Obserwuje juz dłużej no widać lekki problem z dołem brzucha. Ale zejdzie :) u mnie yoha za to bardziej jak diuretyk

Sprawdzasz te fałdę n dole brzucha? Leci z niej?

[...] kg / 10 x 8 kg 10 x 7 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg 12 x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg Zmordowałam się tak, że brzucha nie dałam rady. Ale jestem bardzo zadowolona z treningu. Zwłaszcza jak siedzę teraz na kanapie i nie muszę wstawać... :-D Jedzenie: 3100 kcal Waga: 59,6 kg Zmieniony [...]

[...] plecy z piątku:) "dzień dobry" 3x16 po 20kg wiosłowanie sztangą 3x16 po 20 kg prostowanie tułowia na ławeczce w ręce ciężar 5kg, 3x16 ściąganie drązka wyciągu górnego do brzucha 3x16 , nie pamiętam ile kg wiosłowanie sztangielkami 2kg, 3x16 oraz brzuch trening wczoraj nogi oraz bieg na 6km przysiady ze sztanga ba barkach 3x16 po 20kg [...]

[...] do góry, chociaż przy 30 kg już mi się ręka zachwiała :-) *** obwody dały mi dziś w kość. Nawet moje "lajtowe" situpy musiałam robić na raty, bo myślałam, że mi się mięśnie brzucha palą :)) Wznosy też dzieliłam na raty, dopiero od 15 powtórzeń szło bez przerw. Ale czas mnie zaskoczył, bo wyszedł lepszy niż ostatnio :-) Może jeszcze będą ze [...]

[...] kurę z ryżem do szkoły. 4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? 5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną jak oszalałe, a łapki jak patyki. 6. Czy suma kcal tygodniowych działa też na [...]

[...] ale pilnować się trzeba. "4. Czy szczypior (178 cm wzrostu, 67 kg wagi) powinien robić ćwiczenia na brzuch, czy skupić się na bazowych, które same w sobie angażują mięśnie brzucha? " "5. Co zrobić, aby łapy (biceps i przedramię) zwiększyły się? Mięśnie ud rosną jak oszalałe, a łapki jak patyki." Imho zalezy jak wyglądasz. Jak masz wąską klatę [...]

[...] stojąc (triceps) Nie mam co prawda pojęcia jakie dobrać teraz obciążenie ale coś pokombinuje i teraz pytanie, chociaż może to będzie głupie, ale czy nie potrzeba dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha? i jak to jest z aero w końcu - robić po siłowych te 15-20 minut jak ma się siłę czy nie? Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-26 15:55:11

[...] mowia o sobie - choc mam podobne problemy ale w mniejszym stopniu owsianych nie jem wogole kilka miechow/moze kilkanascie sie zastanawialem co jest przyczyna gazów/wzdetego brzucha/bulgotania itd eliminowalem wszystko,prawie wszystko bo zawsze przed treningiem jadlem owsiane + bialko (owsianych doslownie troche,kilka lyzek stolowych) czasami [...]