z brzucha

[...] łamaną stojąc – Łamana + 20kg/12, +22.5kg/10, +25kg/8.   6. Zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc – 12kg/12, 15kg/10/10. 7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15   8. Allachy – 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + [...]

[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)

[...] \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to jest bardzo dobrze. Tylko ciężar [...]

[...] w ketozie, od 2 dni znowu vlcd, dzisiaj znowu prawie się zabiłem w nocy idąc do kibla, tak mi się w głowie zakręciło. Myślę że to niski cukier po prostu a organizm zaspany i takie efekty. Nie mogę dopalić tego fatu z boczków i dołu brzucha eh. Mam wrażenie że gorzej to wygląda niż wcześniej bo zeszło fatu z góry i bardziej widać tą oponę yebaną.

[...] udach i pośladkach: BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) - ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała. ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni. BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka brzucha, bioder i [...]

[...] za linka, zaraz sie zapoznam z nim ;) wiedzial, ze olalem diete, ale przeciez nie bedzie stal nade mna z batem, checi wrocily, wiec znowu bedzie mogl cos doradzic. co do brzucha pisalem, ze nie bedzie jednak cwiczen codziennie, tylko co 2trening, to byl raczej moj pomysl, gdy wyczytalem, ze miesnie brzucha szybciej sie regeneruja i jest [...]

[...] który mógłby objąć dowodzenie jednostką 2305, ale w końcu udało się znaleźć najlepszego ze wszystkich kandydatów. - No i nie bez kozery jest również to, że ppłk nie ma brzucha... - dodaje z szelmowską miną gen. Petelicki. - Polko to po prostu sympatyczny gość, który wzbudza zaufanie. Inaczej nie zaakceptowaliby go nasi żołnierze - dodaje [...]

[...] 30kgx10 (Wyciąg jest domowej roboty, dlatego ciężko określić prawdziwy jego opór, kółka kręcą się według własnych zasad ) 5)Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 12, 12, 12, 10 (stały ciężar) Spięcia brzucha 2x Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x ************************* Z rozpiską czekamy na Sławka, nic nie poradzę, że jezcze jej nie ma.

[...] nóg 10, 10, 10 (stały ciężar) 3)Uginanie nóg 12, 12, 12, 12 (stały ciężar) 4)Wspięcia na palce stojąc 3x kilkanaście (z gościem na barkach) 5)Wspięcia siedząc 2x około 20-25 Spięcia brzucha 3x Unoszenie nóg leżąc na ławce 2x *************************** Ostatnia seria w siadach lepsza. Łydki po nowemu. Napompowałem strasznie uda, aż miło.

[...] jak GTX, TRX, Indoor cycling z jednym rzutem na crossfit. Karnet kończy mi się 17, więc zmieniam na siłownie. Od stycznia nie jem glutenu, bo źle na mnie wpływał - bóle brzucha, zaparcia, biegunki. 3.01.2014 biust 94 pod biustem 74 talia 72 pępek 81 pod pępkiem 83 biodra 94 udo 57 / 58 łydka 36 Zauważyłam, że najbardziej tyje w brzuchu i [...]

[...] :-D siłka 1.podciaganie na drążku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] na oparciach krzeseł 4 x4 (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, 5x7 +1x Max 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 3. Spięcia brzucha.3 x Max Dzień drugi Mięśne nóg (odpoczynki między seriami 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 7 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem z [...]

[...] już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je zobaczyć.Nie zrozum mnie źle bo Ty jesteś szczupły w potocznie [...]

z tego co arnold pisze treningi te przyspieszaly spalanie tluszczu w obrebie brzucha .. nad a6w sie zastanawialem ale nie lubie monotonni

[...] już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona kifoza,dyskopatia.....itd. do tego właśnie prowadzi taki bezmyślny trening.

Ok,jest to ćwiczenie wykonywane z ciężarem ciała-tak samo jak chociażby pompki,których się przecież nie poleca wykonywać codziennie:-) Ale oczywiście że nie przyczynią się do rozwoju mięśni brzucha same spięcia.Obciążenie i progresja.

[...] albo pojutrze pójdę kupić ;) trening Miał być wczoraj na siłowni, ale trochę zbyt słabo się czułam, dlatego zrobiłam dzisiaj Mel B. rozgrzewka, ABS, 10 minutowy trening brzucha, pośladki, rozciąganie Wstawiam dzisiaj zamiast miski jak wyglądam... Jak zwykle, proszę bez jakiegoś jechania... Wiem, że dużo pracy czeka! I nastawiam się na to ;) [...]

[...] 11.12.2008 PĄPA "reszta" pleców, tył barków, bicho 1.Wiosłowanie 10p x 50kg 8p x 60kg 8p x 70kg 6p x 80kg + 8p x 50kg (drop seria) 2.Szrugsy + sciaganie do brzucha + sciaganie do klaty 8p x 110kg 8p x 120kg 6p x 130kg 20p x 50kg + ściaganie do bebzona- 1x8p x 7 sztabek + sciaganie do klaty- 1x10p x 4 sztabki 3.Unoszenie w [...]

Perez powoli 30.12.2008 Trening 1.MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 4p x 130kg 1.Wioslowanie sztangą + 2.sciaganie poziomo do brzucha- SS 1. 8p x 3s x 60kg + 2. 8p x 3s x 8 sztabek 1.Uginanie na bica sztangą + 2.Uginanie z supinacja na lawce 45st- SS 1. 20p x 20kg 15p x 20kg 10p x 30kg 5p x 35kg 2. 3s x 8p x nie wiem ile....na styk Ocena [...]

[...] albo dzis koło 21-22 1 dzien 1. WL 5x5p lub 8/ 6/ 4/ 3x3 2. MC 5x5p 3. 1/2 SQ 3p az do niewykonania 4. WW 6/ 4/ 3x3 2 dzien 1. Wiosłowanie 10/ 8/ 6/ 4/ 2. Ściaganie do brzucha 2s x 8p + sciaganie do klaty 2s x 10p 3. Bicki dowolnie ok. 6-8s (serie łączone wszystko) 4. Przedramie lekko 3-4s 3 dzien 1. Wycisk skos dół 5x5p albo 6x5p 2. SQ 8/ [...]